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참치샌드위치

다이어트 도시락 맛있고 배부른 예쁜 샌드위치 만들기 다이어트 도시락 맛있고 배부른 샌드위치 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 요즘 확찐자 되서 하루하루 고민이 많아요 심심하니까 자꾸 먹게 되게 쥐구멍에라도 숨고 싶지만 쥐구멍에 들어가질 않네요 맛있지만 배부르고 다이어트 식단까지 되는 맛있는 샌드위치 만들어 볼까요? 참치샌드위치 레시피 통밀식빵, 참치, 양배추, 당근 할라피뇨, 상추, 토마토 치즈, 그릭요거트 무설탕머스타드, 홀그레인머스타드 고소하고 담백한 참치샌드위치 만들기 1.속재료 다지기 양배추, 할라피뇨, 당근 다져주세요 할라피뇨는 2~3조각만 준비해주세요 2.참치 버무리기 참치캔 기름을 꽉 짜주고 무설탕머스타드 2스푼 그릭요거트 또는 플레인 요거트 2~3스푼 넣고 골고루 섞어주세요 3.참치샌드위치 만들기 통밀식빵에 홀그레인머스타드,.. 더보기
치킨무 넣어 아삭한 참치 샌드위치 만들기 치킨무 넣어 아삭한 참치 샌드위치 만들기 안녕하세요! 욜로리아 에요. 아이들 간식은 물론 아침식사 또는 도시락으로도 좋은 참치 샌드위치 만들었어요. 아이가 학원가면서 집에 오면 참치랑 옥수수랑 들어있는 샌드위치가 있었으면 좋겠다고 하네요. 영양간식으로 만들어 봅니다. 냉장고에 돌아다니는 치킨무 있어서 아삭하고 상큼하게 넣어 줬어요. 치킨무 넣은 참치 샌드위치 레시피 식빵, 참치, 치킨무, 당근, 양파, 옥수수 마요네즈, 소금, 후추 치킨무 넣어 아삭한 참치 샌드위치 만들기 1.치킨무 잘게 자른 후 물기짜주기 손으로 꾹 짜주세요. 페이퍼 타올에 싸서 짜주어도 괜찮아요 2.양파, 당근 잘게 다져주기 물기뺀 치킨무와 함께 준비해 주세요. 3.참치 기름을 꾹 짜주고 4.옥수수와 다진 야채 넣고 소금.. 더보기
초간단 영양 만점 참치샌드위치 레시피 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 초간단 영양 만점 참치샌드위치 레시피 참치와 콘옥수수만 있으면 만사 오케이 반찬도 되고 간식도 만들수 있는 초초초 초간단 참치샌드위치 만들어볼까요? 참치,콘옥수수, 양파, 모닝빵 또는 식빵마요네즈, 소금 참치샌드위치 만들기 1.양파를 작게 다진다. 많이 다져주세요. 아주 작아지도록 이요. 2.콘옥수수 물기를 뺀다. 통조림 속에 물기가 많죠. 물기를 쪽! 빼주세요. 3.캔 참치 기름 짜기 캔 뚜껑을 다시 넣고 꽉 누르면 기름도 쪽빠지고 설거지도 줄어요. ☆손조심! 4.다진양파, 옥수수, 참치, 마요네즈, 소금 넣고 섞기 참치가 반죽처럼되게 섞어주세요. 으깨면 옥수수가 터져요. 수저로 뒤적뒤적! 5.참치 샐러드 완성! 옥수수와 참치의 양은 취향에 맞게 조절하시면되요.. 더보기

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