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도시락 메뉴 : 삼겹살 간장조림 덮밥 만들기 도시락 메뉴 삼겹살 간장조림 덮밥 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 요즘 도시락 챙기시는분 많은시죠? 저의 남편도 요즘 도시락을 자주 챙겨갑니다 혼밥을 하거나 식당 이용하기가 불편한 곳에 갈때는 도시락 만큼 편하고 맛있는게 없습니다 오늘 도시락은 아침에 만들어도 쉽게 만들수 있는 삼겹살 간장조림 덮밥 입니다 삼겹살 간장조림 레시피 삼겹살, 양파 0.5개, 대파 0.5대, 청양고추2개 진간장, 맛술, 다진마늘, 다진생강 또는 생강가루 알룰로스 또는 올리고당 맛있는 도시락 삼겹살 간장조림 덮밥 만들기 1.밥 하기 백미와 현미 2:1비율로 섞어 밥을 합니다 백미밥만 준비해도 되지만 현미를 섞으면 섬유질이 많고 포만감도 오래가요 2.삼겹살 굽기 1인 2줄씩 사용할거예요 삼겹살 구워주세요 2.양념만들기 양파 0.. 더보기
다이어트 도시락 당근샐러드 꼬마김밥 만들기 다이어트 도시락 당근샐러드 꼬마김밥 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 다이어트식단 도시락만 챙겨도 반은 성공하는 다이어트가 됩니다 오늘은 꼬마김밥 도시락을 만들거예요 김밥에서 단무지만 빼도 다이어트에 많은 도움이 됩니다 그렇다고 단무지를 빼면 김밥의 맛이 많이 서운해지는데요 단무지 대신 당근샐러드 넣어만들면 서운하지도 않고 맛있게 먹을 수 있어요 당근샐러드 레시피 < 재료 > 당근, 레몬즙, 소금, 홀그레인머스터드 알룰로스, 올리브오일 단무지 대신 당근샐러드 만들기 1.당근절이기 당근 얇게 채썰어준후 소금 1숟가락 넣고 골고루 버무려 20분간 절여주세요 2.샐러드 드레싱 만들기 올리브유 2, 소금 0.1, 홀그레인머스터드 0.5 알룰로스 2숟가락 넣고 골고루 섞어주세요 *알룰로스는 설탕대신 사용하는 .. 더보기
다이어트 도시락 챙겨주니 9kg 감량 성공한 남편 : 베이컨말이 양배추샌드위치 다이어트 도시락 챙겨주니 9kg 감량 성공한 남편 베이컨말이 앵배추샌드위치 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 확찐자 분들 많으시죠? 저도 남편도 작년 집에만 있으면서 확찐자가 되었어요 남편이 운동하면서 밖에서 아무거나 사 먹다 보니 다이어트 결과가 제자리라며 도시락을 챙겨 달라고 하더라고요 냉장고에 있는 재료로 대충 챙겨준 도시락 그리고 샐러드와 그 동안 제가 만들어 먹었던 다이어트 레시피들을 활용하여 도시락을 챙겨 주었더니 운동과 함께 한달만에 9kg 감량 했어요 아침은 언제나 간단하게 0.5토스트 평소에는 잼을 잘 먹지 않지만 유야호 유재석씨의 최애 토스트가 블루베리 잼을 발라 먹는거라고 하더라고요 저도 딸기잼을 발라서 만들어 봤어요 1.달걀 1개 풀어 프라이팬에 부어주세요 2.통밀식빵을 올려 구워주세요.. 더보기

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