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직장인 도시락 반찬 만들기 : 양배추볶음 닭고기대파구이 직장인 도시락 반찬 만들기 양배추볶음 닭고기대파구이 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 요즘 도시락 챙기는 분들이 늘어 나고 있어요 미리 준비해놓으면 출근할때 꺼내 가기만 하면되는 직장인 밀프랩 도시락 만들어 볼게요 오늘 만들 도시락 반찬 메뉴는 양배추 볶음과 닭고기 구이 입니다 닭고기대파구이 레시피 닭다리살, 대파 소금, 후추, 올리브오일 에어프라이어로 간단하게 닭고기대파구이 만들기 1.닭고기 씻기 닭다리살 깨끗하게 씻은후 물기 빼주세요 2.밑간하기 닭고기는 먹기 편한 크기로 자른 후 소금, 후추 뿌려 주세요 3.닭고기 굽기 닭다리살에 올리브오일 골고루 발라주세요 에어프라이어 200도 10분 1차 굽기해주세요 4.대파 썰기 대파 5cm 크기로 썰어주세요 반으로 잘라주면 대파 풍미가 더 빨리 스며듭니다.. 더보기
일주일 반찬 걱정 없는 간편한 직장인 도시락 만들기 일주일 반찬 걱정 없는 간편한 직장인 도시락 만들기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 즐거운 주말이 지나고 월요일이 되었습니다 오늘 점심 메뉴 정하셨나요? 매일 먹는 밥이지만 매일 고민하게 되는 메뉴 반찬 걱정 없이 도시락 준비했어요 일주일 반찬 5가지 만들기 초간단 반찬 5가지 만들기 : 감자어묵볶음 감자샐러드 콩나물무침 어묵콩나물국 쏘야 주말 쉽게 반찬 5가지 만들기 감자어묵볶음, 감자샐러드, 콩나물무침, 쏘세지야채볶음, 어묵콩나물국 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 주말 이용해 밑반찬 몇가지 만들어 봐요 만들기 간 164regina.tistory.com 미리 만들어 놓은 반찬으로 집밥 걱정 끝!! 직장인 도시락 걱정 끝!! 준비합니다 월요일 도시락 음식은 바로 만들었을때가 가장 맛있어요 주말.. 더보기
식사 걱정 없는 도시락 : 6가지 샐러드 또띠아 만들기 식사 걱정 없는 6개의 도시락 샐러드 또띠아 만들기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 한번에 만들어 두고 식사 걱정 없는 6개의 도시락 만들어 볼게요 먼저 만들어 놓은 참치 / 펜네 / 오이맛살 샐러드 미리 만들면 편한 샐러드 3가지 : 참치 펜네 오이맛살 샐러드 만들기 미리 만들면 편한 샐러드 3가지 참치 펜네 오이맛살 샐러드 만들기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 요리를 매일 해도 좋지만 바쁜 직장인 또는 방학을 맞이한 워킹맘님들 식사준비 고민 164regina.tistory.com 3가지 샐러드로 같지만 조금은 다른 다양한 도시락을 만들어 두면 하루 한끼 또는 도시락 걱정 덜 수 있어요 샐러드 또띠아 준비하기 또띠아, 채소믹스, 달걀, 체다치즈, 당근 참치샐러드, 펜네샐러드, .. 더보기
대패삼겹살 김치덮밥 밀프렙 일주일 내내 먹어도 맛있어요 대패 삼겹살 김치덮밥 밀프렙 일주일 내내 먹어도 맛있어요 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다. 미리 만들어 놓은 도시락으로 일주일이 정말 편합니다. 아침식사는 샐러드 한끼는 밀프렙 도시락으로 간단하게 식사 준비 고민과 시간에서 벗어나 보세요 대패삼겹살 1kg 으로 두 번의 식탁과 6개의 도시락을 만들었어요 초간단 맛있는 밀프렙 대패삼겹살 도시락 : 일주일 식비 시간 절약하기 초간단 맛있는 밀프렙 도시락 식비 시간 아껴주는 일주일 알차게 보내기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다. 멋진 2024년이 시작 되었어요 올해는 더 멋지게 더 건강하게 더 행복한 한 해 되 164regina.tistory.com 지난번 간장소스 대패삽겹살 덮밥 오늘은 대패삼겹살 김치 덮밥 만들어 볼게요 매일매일 먹어도 맛있는 대.. 더보기
초간단 맛있는 밀프렙 대패삼겹살 도시락 : 일주일 식비 시간 절약하기 초간단 맛있는 밀프렙 도시락 식비 시간 아껴주는 일주일 알차게 보내기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다. 멋진 2024년이 시작 되었어요 올해는 더 멋지게 더 건강하게 더 행복한 한 해 되세요!!! 남편의 아침식사 준비 작년 번아웃과 건강 이상으로 힘들었는데 옆에서 든든하게 지켜주고 응원해준 남편 두 달 전부터 매일 아침 간단하게 아침식사를 준비하고 커피향기로 깨워주는 일상이 반복 되고 있습니다. 남편도 다이어트 성공하고 저도 일상의 스트레스를 많이 벗어날수 있게 됐어요 아침은 샐러드 그리고 하루 한끼 준비하면서 조금더 편하게 식사를 할수 없을까? 반찬 하기 싫은날에는 배달음식을 시키게 되더라고요 식비도 절약하고 시간도 절약하고 무엇보다도 건강을 챙길수 있게 한번에 준비하면서 일주일 간단하게 먹을수 .. 더보기
갓참치김밥 도시락 : 25일 급여일과 같은 효과. 직장인 도시락 반찬 만들기 갓참치김밥 도시락 직장인 도시락 반찬 만들기 25일 급여일과 같은 효과의 에너지 요리 안녕하세요! 요리작가 욜로리아 입니다 벌써 9월 막바지 그리고 추석이 다가오네요 직장인 여러분들 업무상 스트레스 쌓일때 어떤 음식이 생각나나요? 저는 야경이 멋진 여수밤바다와 바다김밥 갓참치 김밥이 생각나요 사직서를 낼까 말까 하다가도 25일 급여 받으면 여수로 날아간다!! 생각하면 참을수 있게 되더라고요 여수 이순신 광장근처에 있는 바다김밥집 1인분에 4500원 갓참치김밥, 계란김밥, 중화김밥, 아귀김밥 꼬마김밥이지만 갓참치김밥맛은 잊을수가 없습니다 바다김밥의 여러가지 김밥 중에서도 저는 갓참치김밥이 제일 맛있더라고요 그리고 기대 하지 않았다가 푹 빠져 버린 갓버터도너츠 낱개로 팔지 않아 추천드리기는 망설여 지지만 그.. 더보기
직장인 도시락 반찬 만들기 : 비오는 날 애호박전 소세지전 직장인 도시락 반찬 만들기 비오는 날 애호박전 소세지전 안녕하세요! 직장인 욜로리아 입니다 요즘 직장인 도시락 챙기는분이 많으시죠? 저 또한 아침 식사 하면서 간단하게 도시락 챙겨 출근합니다 저녁 메뉴 고민 될 때 오이미역냉국 제육볶음 양배추찜 만들기 저녁 메뉴 고민 될 때 오이미역냉국 제육볶음 양배추찜 만들기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 무더운 요즘! 잘 지내고 계시죠? 더위 물리치기도 바쁜데 매일 뭐 먹을지 고민하는것도 주 164regina.tistory.com 전날 먹고 남은 반찬들을 간단하게 담아도 맛있는 직장인 도시락 완성! 첫째날은 간단하게 만들어 먹은 제육볶음 양배추쌈 담아 준비했어요 이렇게 반찬 많은 날은 락앤락 3단 도시락통이 편해요 제가 사용하는 색상은 이미 단종된지 오래고 요.. 더보기
저녁 메뉴 고민 될 때 오이미역냉국 제육볶음 양배추찜 만들기 저녁 메뉴 고민 될 때 오이미역냉국 제육볶음 양배추찜 만들기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 무더운 요즘! 잘 지내고 계시죠? 더위 물리치기도 바쁜데 매일 뭐 먹을지 고민하는것도 주부들의 공통 걱정거리일거예요 저도 그래요~ *^^* 장마철 습하고 덥고 이럴땐 시~원한 오이미역냉국에 매콤달콤제육볶음 그리고 양배추 찜에 한쌈 어떠세요? 오이미역냉국 레시피 오이1개, 미역 반 컵 소금, 설탕, 식초, 다진마늘 덥고 습한 날씨 쯤이야 잊게 하는 새콤시원한 오이미역냉국 만들기 1.미역데치기 마른 미역은 찬물에 담가 불린후 끓는물에 30초간 데친후 찬물에 헹궈 물기 빼주세요 *꿀팁!! 소주를 조금 넣으면 미역 비릿한 냄새를 날려줘요 2.오이채썰기 오이 1개 깨끗이 씻은 후 어슷썰기하고 채썰어주세요 오이냉국은 .. 더보기
직장인 도시락 그리고 제육불고기 만들기 : 출근할때 준비하기 편한 반찬 직장인 일주일 도시락 그리고 제육불고기 만들기 출근할때 준비하기 편한 반찬 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 코로나 시국이 끝나가고 다시 취업을 했어요 회사 구내식당 밥을 며칠 먹어보니 간편하게 도시락을 챙기면 점심시간 쉬는시간도 늘어나고 식비도 줄일수 있을것 같아서 매일 매일 도시락을 간편하게 챙기고 있습니다 일주일반찬 4가지 만들기 : 깻잎김치 청포묵무침 반찬 맛있어서 외식 생각 안나요 일주일반찬 4가지 만들기 반찬 맛있어서 외식 생각 안나요 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 봄이 찾아오고 입맛이 돌아오는 계절이네요 이번주는 일주일 밑반찬 4가지와 메인메뉴 1가지 164regina.tistory.com 지난번 만들어 놓은 일주일 반찬이 있으면 아침에 간단하게 빠르게 준비할수 있어요 직장인 매일.. 더보기
하와이안 무스비 초밥 도시락 : 김밥 싸기 좋은날 하와이안 무스비 초밥 도시락 김밥 싸기 좋은날 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 소풍가기 좋은 날씨입니다 도시락 싸기도 좋은 날이예요 김밥 보다 조금 더 쉬운 도시락 하와이안 무스비 만들었어요 재료도 더 간단하고 새콤달콤 배합초 만들어 넣으면 또 다른 맛의 도시락이 됩니다 하와이안 무스비 레시피 쌀, 다시마, 김밥용김 스팸, 달걀, 아보카도, 크래미 식초, 설탕, 소금 소풍가기 좋은날! 도시락 싸기 좋은날! 새콤달콤 김 초밥 무스비 만들기 1.밥 짓기 깨끗이 씻어 물맞춘 쌀에 다시마 2조각 넣고 밥지어주세요 다시마는 물에 씻지 않고 키친타월로 하얀 가루만 닦아 사용합니다 2.재료썰기 아보카도, 스팸, 크래미 잘라주세요 주먹밥 사각틀 또는 만들 무스비 크기에 맞춰 재료길이 맞춰 잘라주세요 .. 더보기
도시락 메뉴 : 삼겹살 간장조림 덮밥 만들기 도시락 메뉴 삼겹살 간장조림 덮밥 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 요즘 도시락 챙기시는분 많은시죠? 저의 남편도 요즘 도시락을 자주 챙겨갑니다 혼밥을 하거나 식당 이용하기가 불편한 곳에 갈때는 도시락 만큼 편하고 맛있는게 없습니다 오늘 도시락은 아침에 만들어도 쉽게 만들수 있는 삼겹살 간장조림 덮밥 입니다 삼겹살 간장조림 레시피 삼겹살, 양파 0.5개, 대파 0.5대, 청양고추2개 진간장, 맛술, 다진마늘, 다진생강 또는 생강가루 알룰로스 또는 올리고당 맛있는 도시락 삼겹살 간장조림 덮밥 만들기 1.밥 하기 백미와 현미 2:1비율로 섞어 밥을 합니다 백미밥만 준비해도 되지만 현미를 섞으면 섬유질이 많고 포만감도 오래가요 2.삼겹살 굽기 1인 2줄씩 사용할거예요 삼겹살 구워주세요 2.양념만들기 양파 0.. 더보기
다이어트 도시락 당근샐러드 꼬마김밥 만들기 다이어트 도시락 당근샐러드 꼬마김밥 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 다이어트식단 도시락만 챙겨도 반은 성공하는 다이어트가 됩니다 오늘은 꼬마김밥 도시락을 만들거예요 김밥에서 단무지만 빼도 다이어트에 많은 도움이 됩니다 그렇다고 단무지를 빼면 김밥의 맛이 많이 서운해지는데요 단무지 대신 당근샐러드 넣어만들면 서운하지도 않고 맛있게 먹을 수 있어요 당근샐러드 레시피 당근, 레몬즙, 소금, 홀그레인머스터드 알룰로스, 올리브오일 단무지 대신 당근샐러드 만들기 1.당근절이기 당근 얇게 채썰어준후 소금 1숟가락 넣고 골고루 버무려 20분간 절여주세요 2.샐러드 드레싱 만들기 올리브유 2, 소금 0.1, 홀그레인머스터드 0.5 알룰로스 2숟가락 넣고 골고루 섞어주세요 *알룰로스는 설탕대신 사용하는 .. 더보기

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