본문 바로가기
반응형

다이어트

야식으로 먹어도 안심되는 계란피자 만들기 야식으로 먹어도 안심되는 계란피자 만들기안녕하세요! 욜로리아 에요. 건강한 야식 만들기야식으로 준비하다보니 밀가루 없이 만들수 있는계란피자 만들기 했어요. 어른 입맛에 맞게 청양고추도 넣고모짜렐라 치즈를 넣어 피자의 맛을 살려주었어요. 야식으로 먹어도 안심이 되는 밀가루 1도 없는 계란피자 레시피계란, 청양고추, 양파햄, 맛살, 모짜렐라치즈 밀가루 1도 없는 계란피자 만들기1.계란풀기계란에 소금간을 하고잘 풀어 체에 걸러주세요. 2.피자 토핑재료 썰기청양고추, 양파, 햄, 맛살을 잘라주세요. 다른 토핑 재료가 있다면 함께 준비해 주세요. 3. 달궈진 후라이팬에 계란물 붓기불조절은 약불! 로 해주세요. 4. 토핑 올리기 맛살, 햄, 청양고추, 양파 골고루 올려주세요. 5. 모짜렐라 치즈 올리기계.. 더보기
다이어트 식단 닭가슴살 월남쌈 만들기 다이어트 식단 닭가슴살 월남쌈 만들기 안녕하세요!욜로리아 에요. 아침에 옷을 입을때 마다 이상한 점을 발견하는데요과연 욜로리아의 옷은 줄어든 걸까요? 살이 찐걸까요? 오늘부터 다이어트를 외치지만언제나 내일부터가 되어 버리는 다이어트 오늘은 집에 오자마자 나를 위한 다이어트 식단을 만들어 봅니다. 야채와 닭가슴살을 라이스 페이퍼로 감싸다이어트 월남쌈을 만들어 볼꺼에요. 다이어트 식단 닭가슴살 월남쌈 레시피닭가슴살, 오이, 당근, 라이스페이퍼, 머스터드소스 다이어트 식단 닭가슴살 월남쌈 만들기1.오이, 당근, 닭가슴살 채썰기오이와 당근은 가늘게 채썰어주고닭가슴살은 도톰하게 채썰어주세요. 2. 라이스페이퍼 반으로 자르기라이스페이퍼도 칼로리가 있어요. 장당 크기별로 16~21kcal 정도 되니반으로 .. 더보기
소고기 없어도 맛있는 참치 미역국 만들기 소고기 없어도 맛있는 참치 미역국 만들기안녕하세요!욜로리아 에요. 미역국에 무얼 넣고 끓이시나요? 소고기 미역국 많이 끓이시죠?욜로리아는 소고기 대신 참치 넣은 미역국을 즐겨 만들기해요.참치의 담백함과 미역의 부드러움에밥과 함께 먹으면 든든하답니다. 밥은 조금!! 미역 많이!!다이어트에도 도움이 되는 미역국이에요. 참치 미역국 레시피미역, 참치, 들기름 (참기름)국간장, 소금, 다진마늘 소고기 없어도 맛있는 참치 미역국 만들기 1. 미역 불리기적당량의 미역을 불려주세요. 2. 들기름에 미역 볶기냄비에 들기름을 넣고 불린 미역을 헹궈 물기를 뺀후들기름에 달달달 볶아주세요. 참기름으로 해도 상관 없어요. 3. 국간장 으로 미역 간하기들기름에 미역을 볶을때국간장 3스픈 넣고 함께 볶아주세요. 4. .. 더보기
남편의 다이어트를 위한 소지섭 토마토 소고기 스프 만들기 남편의 다이어트를 위해 소지섭 토마토 소고기 스프 만들기 안녕하세요!욜로리아 에요. 다이어트 해야 한다는 남편을 위해소지섭이 다이어트 할때 도움받았다는초간단 토마토 소고기 스프 만들기 했어요. 재료도 간단하고만드는 과정도 간단하여 좋아요.양파가 지방을 분해하고토마토가 체내의 나트륨을 배출시키고소고기의 단백질로 다이어트에 효과적이죠. 남편의 다이어트를 위한소지섭 초간단 토마토 소고기 스프 만들기 토마토, 양파, 소고기(손바닥 크기의 양)소금, 후추 초간단 소지섭 다이어트 스프 만들기 1.양파 썰어 넣기작게 썰어주세요. 2.토마토 잘라 넣기욜로리아는 방울토마토를 넣었어요.토마토 껍질 먹기 힘든분은큰 토마토 데쳐서 껍질을 벗겨서 넣어주시면 되요. 3.소고기 썰어 넣기소고기는 조금만 넣어주세요.칼로리.. 더보기
숲속의 작은집 소지섭 토마토 양파 스프 다이어트 레시피 숲속의 작은집 소지섭 토마토 양파 스프 다이어트 레시피 tvN 숲속의 작은집 소지섭이 다이어트 레시피를 재능공유 했어요. 아스파라거스 소고기볶음, 매생이두부국, 토마토달걀볶음에 이어 소지섭이 다이어트 할때 효과 많이 봤다는 ' 토마토 양파 스프 ' 어?! 딱 느낌이 오네요. 몇년전 한참 유행이었던 ' 마녀스프 ' 마녀스프는 샐러리도 들어가고 시간도 오래 걸렸었는데요! 하지만 우리의 소간지 소지섭은1.단순하고2.빠르게 할수 있는 음식초간단 레시피를 선호한데요. 그럼 소지섭이 다이어트할때 효과많이 봤다는 소고기 넣은 토마토 양파 스프 초간단 레시피 알아볼까요! 토마토 1개, 양파 1개, 소고기 100g 물도 필요 없는 초간단 토마토 양파 (소고기) 스프 만드는 방법 1.양파를 썰어 냄비 바닥에 .. 더보기
다이어트 닭고기로 만든 닭가슴살 장조림 레시피 다이어트 닭고기로 만든 닭가슴살 장조림 레시피 안녕하세요! 욜로리아 에요. 다이어트 대표음식 닭가슴살이죠! 다이어트 하는 가족을 위해 무염 닭가슴살을 샀더니 안먹네요. 그래서! 반찬으로 만들기 했어요. 장조림으로 변신한 닭가슴살은 욜로리아집 인기 반찬으로 변신 했어요. 다이어트 닭고기로 만든 닭가슴살 장조림 레시피 닭가슴살, 양파, 꽈리고추, 마늘 간장, 물, 후추, 생강가루, 설탕, 올리고당 닭가슴살 장조림 만들기 1.장조림 양념장 끓이기 양파, 마늘, 물2컵, 간장 소주2컵, 설탕 2스픈, 후추 1스픈, 생강가루 약간 2.닭가슴살 찢어주기 삶아놓은 닭가슴살을 먹기좋게 찢어주세요. 냉동실에서 잠자고 있는 닭가슴살을 꺼내어요. 3.끓는 장조림 물에 닭가슴살 넣고 끓이기 닭가슴살에 양념이 베이.. 더보기
다이어트 식단 김태희 옥수수주먹밥 만드는방법 다이어트 식단 김태희 옥수수주먹밥 만드는방법 안녕하세요! 욜로리아 에요. 봄비가 내리네요. 따뜻한 봄이 왔죠! 옷이 얇아 지겠죠? 평생숙제 다이어트 식단을 찾아 기웃거려봅니다. 많은분들이 따라서 만들어본 김태희 옥수수주먹밥 저도 만들어봤어요. 고구마와 옥수수와 계란흰자 딱 다이어트 식단 이네요. 다이어트 식단 김태희 옥수수주먹밥 레시피 고구마, 옥수수, 계란 끝! 김태희가 먹은 다이어트식단 옥수수주먹밥 만들기 1.계란 삶기 물이 끓고 5분 끓이면 완숙이 되죠! 2.고구마 삶아 으깨기 고구마 1개정도면 전자렌지에 돌려도 되요. 포크로 꾹꾹 누르면 잘 으깨져요. 3.옥수수 삶기 옥수수 알은 포크로 긁어내면 잘 떨어져요 미리 삶아서 냉동 보관하면 바로바로 꺼내 전자렌지에 데우면 편하죠 4.삶은 계.. 더보기
만물상 바나나고추장 돼지불고기 만들기 만물상 바나나고추장 돼지불고기 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 며칠전 친구를 만나 이야기하다가 tv 만물상에서 뱃살을 빼주는 바나나고추장이 나왔다고 하여 만들기 해 봤어요. 먹어서 빠지는건 없다고 믿는 욜로리아지만 그래도 다이어터들에게 희망이 될수있는 그것도 제일 힘든 뱃살을 빼준다고 하니 만들어 봐야겠죠! 만물상 뱃살빼준다는 바나나 고추장 돼지불고기 레시피 바나나고추장, 돼지고기 뒷다리살, 콩나물, 양파, 고춧가루 바나나 고추장 만들기 바나나 1개반, 사과 1/4개, 양파 반개 마늘 5알, 간장 3큰술, 맛술 2큰술, 고춧가루 4큰술 넣고 믹서기에 갈아주기 바나나의 향과 떫은 맛이 강할수 있어요. 고춧가루 4큰술, 참기름 1큰술, 참치액젓 1큰술, 후추 넣고 1시간 가량 숙성 시키면 바.. 더보기
밀가루 없는 다이어트 스파게티 쥬키니 호박 파스타 만들기 밀가루 없는 다이어트 스파게티 쥬키니 호박 파스타 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 봄이 오니 겨울동안 모아둔 살들이 반갑지 않은 계절이네요. 다이어트의 원칙은 덜 먹고 많이 운동 하는 아주 간단하지만 식욕을 이기기란 보통 힘든게 아니죠! 그중 다이어트의 적! 밀가루!! 밀가루만 끊어도 살이 찌지 않는다는거 다 알고 계시죠! 그래서! 스파게티 먹고 싶은날 밀가루 면이 아닌 100프로 야채 호박으로 면을 만들어봐요. 밀가루 없는 스파게티 쥬키니 호박 파스타 레시피 쥬키니 호박, 스파게티소스, 올리브유, 마늘 다이어트에 도움이 될 밀가루 없는 쥬키니 호박 파스타 만들기 1.감자칼로 쥬키니 호박 썰기 감자칼로 호박을 벗겨주세요. 호박 반개정도 준비했어요. 2.쥬키니 호박 3겹정도 말아서 채썰기.. 더보기
콩가루 다이어트의 놀라운 효과를 믿어볼까? 콩가루 다이어트의 놀라운 효과를 믿어볼까? 안녕하세요!욜로리아 에요. 콩가루의 효능 알고계신가요? 콩가루에는 식물성 단백질이 풍부할뿐만 아니라 식이섬유가 풍부한 식품이지요. 최근 우유 또는 두유에 콩가루를 타서 먹는 콩가루 다이어트가 성공적이라는 사람들이 있어서 알아보았습니다. 왜? 볶음 콩가루 인가? 우선 콩가루는 볶음 콩가루를 준비합니다. " 왜? 그냥 콩가루는 안돼? "" 어! 안돼! " 이유는 간단합니다. 잘 안녹습니다. 우유에도 두유에도 물에도 잘 녹지 않아요. 볶음 콩가루는 아주 잘 녹습니다. 3사 대형마트를 들러봤지만 볶음콩가루가 없어 실망하던차동네마트에는 있네요. 가격도 2-3천원대로 저렴하죠! 콩가루의 효능 1.콩가루는 몸안에 축척된 글루텐을 분해하는 성분이 있다. 콩가루 안에 있는 트립.. 더보기
아보카도 카레라이스 만들기 새해 목표 레시피 아보카도 카레라이스 만들기 새해 목표 레시피 안녕하세요! 욜로리아 에요. 2018년 목표는 세우셨나요? 욜로리아는 나태해져있던 결과를 반성하며 새해 목표는 누구나 세우는 다이어트 계획을 세웠어요. 살빼기는 힘들지만 살덜찌게는 먹을수 있죠 올해는 살 안찌게 먹도록 해요. 고기대신 아보카도를 넣어 먹으려구요. 간단하게 만들수 있는 카레처럼 살도 초간단 쏙 뺄수 있으면 얼마나 좋을까요 아보카도 카레라이스 레시피 아보카도, 카레가루, 감자, 양파, 당근, 마늘 새해 목표 살안찌는 레시피아보카도 카레라이스 만들기 1.양파, 감자, 당근 썰기 작게 깍뚝깍뚝 썰어주세요. 2.썰어놓은 야채 끓이기 3.야채가 익으면 풀어놓은 카레넣기약불로 줄이고 카레가 뭉근해지게 끓여주세요. *감자가 바닥에 눌러붙을수 있으.. 더보기
다이어트 빵 고구마빵 만들기 노오븐 노슈가 레시피 다이어트 빵 고구마빵 만들기 노오븐 노슈가 레시피 안녕하세요! 욜로라아 에요. 빵순이들은 다이어트해도 절대 끊기 힘든 빵!! 고구마와 계란만으로 만든 다이어트 빵 고구마빵 어때요? 오븐! 없어도 되고 설탕! 안들어가고 버터! 도 필요 없는 노오븐! 노슈가! 노버터! No oven! No sugar! No butter! 다이어트 빵 고구마빵 레시피 고구마, 계란, 견과류 전자렌지로 만든 노오븐 다이어트 빵 고구마빵 만들기 1.삶은 고구마 으깨기 포크로 잘 으깨져요. 2.으깬고구마에 노른자만 넣고 섞기 포크로 잘 섞어주면 되요. 3.흰자 머랭치기 다이어트 중 이라면 팔운동 한다! 생각하고 저어주세요.(거품기 있으면 쉽겠죠) 4.완성된 머랭에 고구마 반죽 섞어주기 고구마양에 맞추어 주세요. 사진의.. 더보기
반응형

티스토리툴바