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도시락

직장인 도시락 반찬 만들기 : 양배추볶음 닭고기대파구이 직장인 도시락 반찬 만들기 양배추볶음 닭고기대파구이 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 요즘 도시락 챙기는 분들이 늘어 나고 있어요 미리 준비해놓으면 출근할때 꺼내 가기만 하면되는 직장인 밀프랩 도시락 만들어 볼게요 오늘 만들 도시락 반찬 메뉴는 양배추 볶음과 닭고기 구이 입니다 닭고기대파구이 레시피 닭다리살, 대파 소금, 후추, 올리브오일 에어프라이어로 간단하게 닭고기대파구이 만들기 1.닭고기 씻기 닭다리살 깨끗하게 씻은후 물기 빼주세요 2.밑간하기 닭고기는 먹기 편한 크기로 자른 후 소금, 후추 뿌려 주세요 3.닭고기 굽기 닭다리살에 올리브오일 골고루 발라주세요 에어프라이어 200도 10분 1차 굽기해주세요 4.대파 썰기 대파 5cm 크기로 썰어주세요 반으로 잘라주면 대파 풍미가 더 빨리 스며듭니다.. 더보기
일주일 반찬 걱정 없는 간편한 직장인 도시락 만들기 일주일 반찬 걱정 없는 간편한 직장인 도시락 만들기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 즐거운 주말이 지나고 월요일이 되었습니다 오늘 점심 메뉴 정하셨나요? 매일 먹는 밥이지만 매일 고민하게 되는 메뉴 반찬 걱정 없이 도시락 준비했어요 일주일 반찬 5가지 만들기 초간단 반찬 5가지 만들기 : 감자어묵볶음 감자샐러드 콩나물무침 어묵콩나물국 쏘야 주말 쉽게 반찬 5가지 만들기 감자어묵볶음, 감자샐러드, 콩나물무침, 쏘세지야채볶음, 어묵콩나물국 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 주말 이용해 밑반찬 몇가지 만들어 봐요 만들기 간 164regina.tistory.com 미리 만들어 놓은 반찬으로 집밥 걱정 끝!! 직장인 도시락 걱정 끝!! 준비합니다 월요일 도시락 음식은 바로 만들었을때가 가장 맛있어요 주말.. 더보기
식사 걱정 없는 도시락 : 6가지 샐러드 또띠아 만들기 식사 걱정 없는 6개의 도시락 샐러드 또띠아 만들기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 한번에 만들어 두고 식사 걱정 없는 6개의 도시락 만들어 볼게요 먼저 만들어 놓은 참치 / 펜네 / 오이맛살 샐러드 미리 만들면 편한 샐러드 3가지 : 참치 펜네 오이맛살 샐러드 만들기 미리 만들면 편한 샐러드 3가지 참치 펜네 오이맛살 샐러드 만들기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 요리를 매일 해도 좋지만 바쁜 직장인 또는 방학을 맞이한 워킹맘님들 식사준비 고민 164regina.tistory.com 3가지 샐러드로 같지만 조금은 다른 다양한 도시락을 만들어 두면 하루 한끼 또는 도시락 걱정 덜 수 있어요 샐러드 또띠아 준비하기 또띠아, 채소믹스, 달걀, 체다치즈, 당근 참치샐러드, 펜네샐러드, .. 더보기
초간단 맛있는 밀프렙 대패삼겹살 도시락 : 일주일 식비 시간 절약하기 초간단 맛있는 밀프렙 도시락 식비 시간 아껴주는 일주일 알차게 보내기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다. 멋진 2024년이 시작 되었어요 올해는 더 멋지게 더 건강하게 더 행복한 한 해 되세요!!! 남편의 아침식사 준비 작년 번아웃과 건강 이상으로 힘들었는데 옆에서 든든하게 지켜주고 응원해준 남편 두 달 전부터 매일 아침 간단하게 아침식사를 준비하고 커피향기로 깨워주는 일상이 반복 되고 있습니다. 남편도 다이어트 성공하고 저도 일상의 스트레스를 많이 벗어날수 있게 됐어요 아침은 샐러드 그리고 하루 한끼 준비하면서 조금더 편하게 식사를 할수 없을까? 반찬 하기 싫은날에는 배달음식을 시키게 되더라고요 식비도 절약하고 시간도 절약하고 무엇보다도 건강을 챙길수 있게 한번에 준비하면서 일주일 간단하게 먹을수 .. 더보기
저녁 메뉴 고민 될 때 오이미역냉국 제육볶음 양배추찜 만들기 저녁 메뉴 고민 될 때 오이미역냉국 제육볶음 양배추찜 만들기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 무더운 요즘! 잘 지내고 계시죠? 더위 물리치기도 바쁜데 매일 뭐 먹을지 고민하는것도 주부들의 공통 걱정거리일거예요 저도 그래요~ *^^* 장마철 습하고 덥고 이럴땐 시~원한 오이미역냉국에 매콤달콤제육볶음 그리고 양배추 찜에 한쌈 어떠세요? 오이미역냉국 레시피 오이1개, 미역 반 컵 소금, 설탕, 식초, 다진마늘 덥고 습한 날씨 쯤이야 잊게 하는 새콤시원한 오이미역냉국 만들기 1.미역데치기 마른 미역은 찬물에 담가 불린후 끓는물에 30초간 데친후 찬물에 헹궈 물기 빼주세요 *꿀팁!! 소주를 조금 넣으면 미역 비릿한 냄새를 날려줘요 2.오이채썰기 오이 1개 깨끗이 씻은 후 어슷썰기하고 채썰어주세요 오이냉국은 .. 더보기
식재료 낭비하지 않는 일주일반찬 만들기 : 샌드위치 도시락 반찬 4가지 식재료 낭비하지 않는 일주일반찬 만들기 샌드위치 도시락 반찬 4가지 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 요즘 집집 마다 관리비 때문에 비상 입니다. 난방비와 도시가스 요금이 너무 많이 인상 되었어요 어느집이 제일 많이 나왔나 대결이라도 하는듯 고지서 보여주기 바쁘고 아직 남은 한파에도 보일러 끄기, 히트텍 입기 전기장판 켜기등등 많은 대책방법을 세우고 있어요 추위를 이기는 방법중 또 하나의 방법은 잘 먹어야 하죠~ 아무리 난방비 도시가스 요금 아낀다고 해도 잘 챙겨 먹고 추위 잊어요~ 식재료 낭비하지 않는 장보기 냉장고를 열어 보세요 혹시 장보고 사용하지 않고 있는 식재료가 있지 않은지 물러서 먹지 못하게 변한건 아닌지 확인해봐요 생활비 절약법 2023년 첫 번째 장보기 : 트레이더스 식재료 정리방법 .. 더보기
김밥 보다 간단한 도시락 만들기 : 워킹맘 방학 집밥 걱정 끝! 김밥 보다 간단한 도시락 만들기 워킹맘 방학 집밥 걱정 끝! 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 이제 전국의 초등학교, 중학교, 고등학교 겨울방학에 들어갔어요 봄방학 없이 3월까지 길고 긴 겨울방학 아이들은 신나지만 엄마들의 고민은 같습니다 우리애들 뭐 해 먹이나~~ 돌밥 돌밥 이미 코시국으로 많이 적응이 됐지만 또 방학의 돌밥은 또 다른 느낌이죠 특히 워킹맘은 아이들 밥 걱정이 더더더 하죠 저역시 그랬었으니까요~ 반찬 만들어 두어도 챙겨 먹지 않는 아이들 도시락 만들어 두면 걱정이 덜합니다 데워 먹는것도 걱정이라면 보온도시락 통을 준비해주세요 그래도 안 먹는다면 조금 더 고민해보아요~ 요즘은 배달어플로 회사에서도 다른 지역에서도 가능하지만 라떼는 집에 현금이나 카드 두고 나오지 않으면 아이들 밥 걱정.. 더보기
돈까스 도시락 덮밥 가츠동 만들기 : 만능 소스를 만들면 더 편해요 돈까스 도시락 덮밥 가츠동 만들기 만능 소스를 만들면 더 편해요 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 여러분 돈까스 좋아하세요? 그럼 덮밥 규동 돈카츠동도 좋아하세요? 제가 좋아하는 음식중 하나인데요 따뜻하고 간단하고 맛있는 메뉴라 좋아합니다 돈까스 에어프라이어에 굽고 도시락 통에 밥 담고 미리 만들어 놓은 마카로니샐러드와 단무지무침 국화꽃 무절임 도시락 반찬까지!! 돈까스 담아주고 소스 뿌려주면 오늘의 도시락 완성!! 돈까스에는 돈까스 소스가 맛있지만 자주 먹지 않는 소스다 보니 한번 구입하면 얼마 먹지 못하고 버려야 하는 경우가 생겨서 잘 구입하지 않지만 만능 소스 만들어 두면 돈까스 도시락도 덮밥도 간단하고 맛있게 만들수 있어요 이 만큼만 만들어도 여러번 먹을수 있는 소스 만드는법 알려드릴게요 돈까.. 더보기
고추잡채 & 샌드위치 이렇게 만들면 더 맛있게 먹을 수 있어요 고추잡채 & 샌드위치 이렇게 만들면 더 맛있게 먹을 수 있어요 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 주말에 장보러 갔다가 배추 한 통에 9,900원!! 한 포기도 아닌 아주 조금의 한 통이었어요 당분간은 냉장고에 남아있는 자투리 채소들을 버리지 않게 더 열심히 맛있게 만들어 먹어요 고추잡채 레시피 돼지고기 200g, 피망 1개, 표고버섯 1개, 당근 1/3개 양파 1/2개, 달걀 1개, 녹말, 진간장, 소금, 후추, 참기름 반찬! 샌드위치! 이렇게 만들면 더 맛있는 고추잡채 만들기 1.돼지고기 자르기 잡채용 고기를 구입하면 따로 작업하지 않아도 됩니다 통고기가 있을 경우는 고기결 수직 방향으로 얇게 자르고 다시 가늘게 채썰어주세요 2.고기 밑간하기 채썰은 돼지고기에 진간장 0.5숟가락, 맛술.. 더보기
김밥 14가지 도시락 만들기 간단하고 맛있는 레시피 모음 김밥 14가지 도시락 만들기 간단하고 맛있는 레시피 모음 안녕하세요! 욜로리아 입니다 소풍날 설레이는 음식은 바로 김밥이죠 요즘은 김밥 종류도 정말 많죠 집에서 준비하려 하면 재료 준비 과정이 많지만 몇가지 재료로 간단하고 맛있게 만들수 있어요 같은 재료라고 하더라도 방법을 바꾸면 또다른 김밥이 완성 됩니다 14가지 김밥 모음은 영상 레시피로도 볼수 있어요 기본 김밥 재료 준비하기 1.익히는 재료 시금치 - 세척후 끓는물에 30초 데쳐주세요 찬물에 헹궈 물기를 꽉 짜준후 소금, 참기름 조금 넣고 무쳐줍니다 어묵 - 길게 썰어 살짝 볶아주세요 당근 - 얇게 채썰어 식용유1~2숟가락, 소금 조금 넣고 볶아주세요 달걀 - 소금 조금 넣고 달걀 풀은 후 약불 또는 중불에서 익힌 달걀은 식힌후 길게 잘라주세요 2.. 더보기
명절 후 다이어트 도시락 : 식욕을 참지말고 밥 없는 도시락 만들기 명절 후 다이어트 도시락 식욕을 참지말고 밥없는 도시락 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 추석 명절 잘 보내셨나요? 송편, 고기, 전 그리고 맛있는 음식들 저도 맛있게 많이 먹었습니다 그리고 체중 증가도 함께 따라 왔어요 다시 일상으로 명절 동안 늘어난 살을 빼야 하는데 이미 늘어난 체중 만큼 늘어난 식욕을 참기가 힘드네요 이럴때는 무조건 굶는것도 정말 힘들어요 참지말고 당분간은 탄수화물을 자제하고 밥없는 도시락을 만들어 봐요 김밥용김, 달걀, 오이맛고추, 크래미 당근, 올리브유, 홀그레인머스터드 레몬, 소금 단무지 대신 당근 샐러드 만들기 1.당근절이기 2개 정도의 당근을 채썰어 소금 0.5숟가락 넣고 10분간 절여주세요 절인 당근은 물에 헹궈 물기를 꽉 짜주세요 2.드레싱 만들기 올리브.. 더보기
도시락 메뉴 : 삼겹살 간장조림 덮밥 만들기 도시락 메뉴 삼겹살 간장조림 덮밥 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 요즘 도시락 챙기시는분 많은시죠? 저의 남편도 요즘 도시락을 자주 챙겨갑니다 혼밥을 하거나 식당 이용하기가 불편한 곳에 갈때는 도시락 만큼 편하고 맛있는게 없습니다 오늘 도시락은 아침에 만들어도 쉽게 만들수 있는 삼겹살 간장조림 덮밥 입니다 삼겹살 간장조림 레시피 삼겹살, 양파 0.5개, 대파 0.5대, 청양고추2개 진간장, 맛술, 다진마늘, 다진생강 또는 생강가루 알룰로스 또는 올리고당 맛있는 도시락 삼겹살 간장조림 덮밥 만들기 1.밥 하기 백미와 현미 2:1비율로 섞어 밥을 합니다 백미밥만 준비해도 되지만 현미를 섞으면 섬유질이 많고 포만감도 오래가요 2.삼겹살 굽기 1인 2줄씩 사용할거예요 삼겹살 구워주세요 2.양념만들기 양파 0.. 더보기

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