본문 바로가기

반응형

양배추쌈밥

피로회복 입맛돋구는 쌈밥 도시락 만들기 간단 레시피 피로회복 입맛돋구는 쌈밥 도시락 만들기 간단 레시피 안녕하세요! 욜로리아입니다. 가을이 왔는데 자꾸 피곤한건 왜? 일까요? 양배추, 상추, 참치 쌈장으로 만든 피로회복도 하고 입맛도 돋구는 쌈밥 도시락 만들기 해볼까요? 쌈밥 도시락 간단 레시피 밥, 양배추, 상추, 참치참기름, 소금, 쌈장 쌈밥 도시락 만들기 1.양배추잎 데치기 위생팩에 잎이 넓은 양배추와 물을 조금 넣고 전자렌지에 7분~10분 돌려준후 찬물에 헹궈 물기를 빼 줍니다. 2.밥에 참기름 소금 약간 그리고 깨를 뿌려 비벼준다. 3.참치 쌈장 비비기 참치는 기름을 꼭 짜주세요. 쌈장이 없다면 다진마늘 고추장 된장을 섞어주세요. 4.물기뺀 양배추에 밥을 넓고 얇게 펼친다. 밥이 골고루 펼쳐지도록 해요. 5.밥위에 참치쌈장을 얹어 준다.. 더보기
다이어트 도시락 레시피 참치양배추쌈 메추리알말이 오늘도 배 안고픈 하루 다이어트 도시락 레시피 참치양배추쌈 메추리알말이 들고 출근합니다. 오늘도 배 안고픈 하루를 위해 !! 다이어트에서 제일 중요한건 식단조절 이란거 아시죠! 아는데 힘들다는거!! 밖에서 사먹는 음식은 칼로리, 염분 높은 음식이 많아 고민 되지요. 고민 하지 말고 도시락! 살빼고 싶다면 도시락 추천드려요. 오늘은 포만감도 높고 칼로리도 낮은 양배추로 도시락을 싸봅니다. 참치양배추쌈 메추리알말이 레시피 재료 : 양배추, 밥, 참치, 참기름, 쌈장 메추리알, 당근, 양파, 파, 소금 1.양배추잎을 떼어서 깨끗이 닦는다. 2.양배추 익히기 위생백에 양배추 잎을 넣고 물을 조금부은후 위생백을 살짝 묶거나 돌돌 말아 전자레인지에 4분 돌리기 (양배추 양에 따라 시간 조절) 3.따뜻한 밥에 기.. 더보기

반응형