밀가루 없는 다이어트 스파게티
쥬키니 호박 파스타 만들기

안녕하세요!
욜로리아 입니다.

봄이 오니 겨울동안 모아둔 살들이
반갑지 않은 계절이네요.
다이어트의 원칙은 덜 먹고 많이 운동 하는
아주 간단하지만 식욕을 이기기란
보통 힘든게 아니죠!

그중 다이어트의 적!
밀가루!!
밀가루만 끊어도 살이 찌지 않는다는거
다 알고 계시죠!

그래서! 스파게티 먹고 싶은날
밀가루 면이 아닌
100프로 야채 호박으로 면을 만들어봐요.

밀가루 없는 스파게티
쥬키니 호박 파스타 레시피

< 재료 >
쥬키니 호박, 스파게티소스, 올리브유, 마늘



다이어트에 도움이 될

밀가루 없는 쥬키니 호박 파스타 만들기

1.감자칼로 쥬키니 호박 썰기
감자칼로 호박을 벗겨주세요.

호박 반개정도 준비했어요.

2.쥬키니 호박 3겹정도 말아서 채썰기
면처럼 깍아주는 칼이 없으니
돌돌 말아서 채썰어 줍니다.

3.올리브유에 마늘 볶기
편마늘도 괜찮아요.
간단하게 다진마늘 넣었어요.



4.오징어나 새우가 있다면 먼저 볶아주세요.

5.호박면 볶아주기
소금에 절여 볶아주면 물기가 안나오겠지만
조금이라도 살이 덜 찌는게 목표라면
염분도 줄여 봅니다.

쥬키니 호박 스파게티면 숨이 죽으면

6.시중 스파게티 소스를 살짝넣어 볶아주기

파스타 그릇에 담아
방울토마토도 올려주면

밀가루 없는 쥬키니 호박 파스타 완성!!

햄프시드나 깨도 촥촥 뿌려서
고소한맛도 더해주세요.

호박으로 면을 대체하여
칼로리도 줄고
건강에도 좋고

기다랗게 잘라 스파게티가 된
호박 면의 식감은 어떨까요?

부드러움속에 아삭아삭 한 맛이 전해집니다.
해물이 있으면 더 좋겠죠!!



호박을 절이지 않아
오래기다리면 물기가 많이 생길수 있어요.
따뜻할때 드세요.

봄이 오고 있어요.
건강하고 맛있는 식사하세요.
욜로리아 였습니다.


매일매일 새로운 정보 받아가세요


욜로리아 "스토리 채널" 구독하기 (클릭) 


욜로리아 "트위터" 팔로우하기 (클릭)


 

  1. 미니흐 2018.03.06 08:26 신고

    눈으로 벌써 맛있네요^^ 봄이 오는것 같아요~
    다이어트에도 부담없을 것 같구요^^
    잘 구경하고 갑니다. 공감 꾹 누르고가요~

  2. 공수래공수거 2018.03.06 09:02 신고

    호박파스타
    건강한 음식이네요..맛있겠습니다^^

  3. 문moon 2018.03.06 11:27 신고

    ㅎㅎ 쥬키니호박으로 파스타면을.. 대단하신 발상이네요.
    밀가루가 살찌는 주범이지요. 하지만 저는 밀가루음식을 좋아해서 영 안넣고는 안되겠고.. ㅎㅎ
    살이 죽죽 빠지겠어요.
    좋은 하루 되세요~^^

    • 욜로리아 2018.03.09 19:51 신고

      식감이 좋아 다이어트는 힘들것 같아요. 맛있어서 많이 먹을거 같아요~~~^^

  4. 휴식같은 친구 2018.03.06 12:01 신고

    오이파스타는 처음보네요.
    살찌는 주범이 밀가루군요...
    주위에 밀가루 음식이 너무 많고 또 먹음직스러워서 쉽게 끊기는 어렵지요...ㅠㅠ
    맛있게 구경하고 갑니다.

    • 욜로리아 2018.03.09 20:08 신고

      쥬키니호박으로 만들었는데 생각보다 좋아요~~~^^
      밀가루는 살찌는 주범이에요~~~^^

  5. 문미카엘 2018.03.06 13:28 신고

    보기만 해도 맛있을거 같은 느낌이네요^^
    잘 보고 갑니다

  6. 낼다 2018.03.06 14:57 신고

    와 완전신기해요 호박이 면이되다니 해먹여봐야지 잘먹음 대박인데 ㅋ

  7. 차차PD 2018.03.06 16:46 신고

    완전 신선한 음식이네요
    호박 맛과 영양에 최고죠
    잘보구가용 ^^♡꾹

    • 욜로리아 2018.03.09 20:25 신고

      호박 으로 맛있는 스파게티였어요.
      밀가루도 안들어가서 부담없었어요~~^^

  8. 시니냥 2018.03.06 17:04 신고

    저도 예전에 호박파스타 만들어 먹어봤는데
    제 입맛에는 최고였어요^^
    밀가루 안맞는 사람들에게는 다이어트 요리이기도 하지요~

  9. 로시난테를타고 2018.03.06 19:34 신고

    우와아 이런 방식도 있었군요
    정말 다이어트 해야된다고 우리집 식구들도 요즘 비상이네 요거 좋겠는데요 ㅎㅎ

    • 욜로리아 2018.03.09 20:35 신고

      호박면 추천드립니다.
      진정다이어트식은 소스도 토마토 으깨서 만들면 좋아요

  10. 보약남 2018.03.06 21:34 신고

    호박파스타 겉으로 봤을때는 호박인지 모르겠어요 ㅎㅎ 아~~ 저녁먹었는데 또 배가 고파지는건 뭔가요 ㅎㅎ 호박파스타도 살 찌겠죠... ^^;;

    • 욜로리아 2018.03.09 20:38 신고

      무엇이든 먹으면 찝니다~~~~^^
      덜찌게 먹고 운동이 답이죠~~
      호박면 추천합니다~~~^^

  11. 4월의라라 2018.03.06 22:35 신고

    다이어트를 위해 이계절 먹어줘야 하는 파스타군요. 요리 잘하십니다. ^^

    • 욜로리아 2018.03.09 20:48 신고

      ~~^^감사합니다. 다이어트를 위해 먹는걸 참는건 정말 힘들어요 ㅜㅜ

  12. 요니피그 2018.03.07 00:35 신고

    와~~~ 맛도 좋고 건강에도 좋을 것 같아요 호박으로 저렇게 만들수 있다니 저도 아이한테 해주고 싶어지네요

  13. *저녁노을* 2018.03.07 05:55 신고

    다이어트에 좋겠어요
    ㅎㅎ

    잘 보고 공감하고 가요

    즐거운 수요일 되세요^^

  14. 꿈뱅e 2018.03.07 12:52 신고

    와.. 정말 신기하네요~!! 다이어트 하시는 분이나 채식하시는 분들에게 정말 강추하고 싶은 조리방법이에요!!!
    혹시 요리사이신가요? .... 모든 사진에 맛있음이 뚝뚝!!

    • 욜로리아 2018.03.09 20:54 신고

      아이쿠 ~~~감사합니다~~
      전 전문 주부입니다~~~^^
      맛있는 주말보내세요~~

  15. 우브로 2018.03.07 23:31 신고

    호박파스타 신선하네요~
    저도 한 번 먹어보고싶어요.
    요즘 다이어트 시작이라 보는것 마다 다 맛나게보여요^^

  16. peterjun 2018.03.08 00:15 신고

    건강하고도 멋스러운 요리네요.
    먹어본 적이 없어 맛이 참 궁금하기도 합니다.
    부드러우면서도 아삭한 식감이라니 괜찮을 것 같네요. ^^

    • 욜로리아 2018.03.09 20:57 신고

      강추드립니다.
      제 남편이 반해버렸어요~~어른입맛에도 맛있나봐요

+ Recent posts