본문 바로가기
반응형

요리

돼지갈비찜과 만원으로 일주일 반찬 만들기 돼지갈비찜과 만원으로 일주일 반찬 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 엄마의 맛있는 돼지갈비찜과 함께 먹으면 맛있는 일주일반찬 만들기 했어요 동네 정육점에서 재난지원금으로 LA갈비도 구입하고 돼지갈비도 구입했어요 대충대충 털털털털 넣는 엄마의 대충 양념 레시피지만 어린이 조카들도 맛있게 먹는 엄마의 갈비찜도 알려드릴게요 만원으로 장보기 반찬만들기 재료는 오이, 쪽파, 천사채, 감자, 햄을 구입했어요 모두 10,260원이 들었구요 돼지갈비는 1kg에 12,000원에 구입했어요 (LA갈비는 2kg 조금 넘는 양 6만원에 구입했어요) 엄마의 대충대충 양념으로 만든 돼지갈비찜 레시피 돼지갈비 1kg, 감자 2개, 당근 0.5개 양파 0.5개, 대파 1뿌리, 배 0.5개 진간장 100ml, 물 10.. 더보기
면역력 높여주는 다이어트 반찬 하얀장아찌 피클 만들기 면역력 높여주는 다이어트 반찬 하얀장아찌 피클 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 요즘 다이어트에 관심이 많으시죠? 열심히 실천하는 분도 계시는데 다이어트를 하다보면 면역력이 약해질수 있어요. 면역력은 꼭 지켜야 아프지 않고 건강한 다이어트를 할수 있어요 다이어트와 면역력 향상에 좋은 채소 연근 연근은 비타민C와 식이섬유가 풍부합니다. 빈혈예방을 해주고 고혈압 예방에 좋아요. 연근의 타닌 성분이 염증을 없애고, 이눌린 이란 성분이 장속에 유익균을 증가시켜준데요 면역력 증진에도 도움을 줍니다. 비트 비트는 식이섬유와 비타민C가 풍부해서 빈혈을 예방하고 혈당을 조절해요. 면역력을 높이는데 도움이 되는 망간을 함유하고 있어요. 오이 오이는 수분으로 구성되어 몸속의 노폐물을 배출시켜줍니다. 노폐물이 잘 배출된.. 더보기
눈에좋은음식 연어로 만드는 요리 3가지 만들기 눈에좋은음식 연어로 만드는 요리 3가지 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 눈에좋은음식 일주일 반찬만들기 시금치, 당근, 계란, 연어, 애호박으로 5가지 반찬을 만들기는 아래링크를 눌러주세요 https://164regina.tistory.com/863 눈에 좋은 음식 일주일 반찬 만들기 : 3만원으로 장보기 눈에 좋은 음식 일주일 반찬 만들기 3만원으로 장보기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 재택근무와 온라인 수업등으로 집에서 컴퓨터, 스마트폰을 보는시간이 많이 늘어났어요 장시간 모니터를 �� 164regina.tistory.com 눈에 좋은 음식 연어로 만든 연어장 남은 연어로는 연어시금치샐러드와 연어스테이크를 만들어 봅니다. 연어 자르기 생연어 400g중 250~300g은 연어장을 만들었어요 나머지 .. 더보기
눈에 좋은 음식 일주일 반찬 만들기 : 3만원으로 장보기 눈에 좋은 음식 일주일 반찬 만들기 3만원으로 장보기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 재택근무와 온라인 수업등으로 집에서 컴퓨터, 스마트폰을 보는시간이 많이 늘어났어요 장시간 모니터를 보는건 안구건조와 시력을 저하시키죠. 업무와 수업으로 피할수 없다면 눈에 좋은 음식을 알아볼까요? 눈에 좋은 음식 (안구건조와 시력저하를 막아주는 음식) 시금치 : 망막노화를 막아주는 루테인이 있어요 당근, 애호박, 계란노른자 : 야맹증에 좋은 비타민A가 풍부한 채소에요 연어 : 눈물막을 튼튼하게 보호해주는 오메가3 가 풍부한 연어, 눈의 피로를 해소해주는 아스타잔틴도 있어요. 아보카도 : 노화방지와 배내장 예방에 좋으 루테인과 제아잔틴이 있어요 포도, 블루베리 : 안토시아닌성분이 시력을 개선시켜주고 노화를 방지해줍니다. 감.. 더보기
초간단 스팸김밥 스팸주먹밥 아침 도시락 만들기 초간단 스팸김밥 스팸주먹밥 아침도시락 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 요즘 새벽에 출근하는 가족을 위해서 아침 도시락을 준비합니다. 샌드위치 또는 김밥, 주먹밥을 만들어 놓으면 새벽에 간편하게 챙겨서 차에서 먹을수 있어요 스팸과 계란으로 간편하게 아침도시락 만들어 볼까요? 공통재료 준비하기 김밥용김, 밥 스팸 또는 리챔, 계란 참기름, 소금 상추 (주먹밥용) 뜨거운물에 담궈 햄을 닦아주세요 따뜻한 밥에 참기름과 소금 조금 넣고 간을 맞춰줍니다. 고소한 깨를 조금 넣어주어도 좋아요 초간단 도시락 만들기 스팸김밥 레시피 1.계란준비 계란 3개에 소금 조금 넣고 풀어주세요 2.계란부치기 두툼하게 계란을 부쳐주세요 3.스팸 굽기 물기를 닦은 햄을 잘라주세요 앞뒤로 노릇노릇하게 구워줍니다. 4... 더보기
콩나물표고버섯밥과 일주일 반찬만들기 : 만원으로 장보기 콩나물표고버섯밥과 일주일 반찬만들기 : 만원으로 장보기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 표고버섯 좋아하시나요? 표고버섯밥이 너무 먹고 싶어서 만들어 먹었는데 삼시세끼에서 콩나물 밥을 맛있게 만들어 먹는걸 보고 콩나물을 추가해서 만들어 보았어요 반찬과 함께 맛있게 만들어 볼까요? 만원으로 장보기 구입한 목록은 표고버섯, 무, 콩나물 이에요 급하게 쿠팡새벽배송으로 주문했지만 7천원 정도들었어요 일반마트에서 구입하면 더 저렴하거나 양이 많겠죠 버섯과 양파, 감자, 대파는 집에 있어서 따로 구입하지 않았습니다. 콩나물표고버섯밥 레시피 콩나물 2줌, 표고버섯 4~6개 양파 1/4개, 쌀 2인분, 멸치육수 한번 먹으면 자꾸 먹고 싶은 콩나물 표고버섯밥 만들기 1.표고버섯, 양파 썰기 표고버섯은 깍뚝썰기 .. 더보기
닭가슴살샌드위치 와사비크래미샌드위치 : 더운날 먹기 좋은 샌드위치 2가지 만들기 닭가슴살샌드위치 & 와사비크래미샌드위치 더운날 먹기 좋은 샌드위치 2가지 만들기 안녕하세요! 욜로리아 에요 갑자기 더워진 날씨에 당황하게 되는 날입니다. 요즘 샌드위치 만들어 냉장고에 넣어두면 가족들이 편안하게 아침으로 간식으로 먹고 있어요 나들이 갈때도 챙겨가기 좋은 샌드위치 크랜베리치킨샌드위치와 와사비크래미샌드위치 2가지 만들어 볼까요? 냉장고에 있는 닭가슴살로 만든 샌드위치 크랜베리치킨샌드위치 레시피 식빵, 닭가슴살, 크랜베리, 견과류 양상추, 토마토, 치즈 플레인요거트, 마요네즈, 머스터드, 소금 기운 잃은 입맛도 생기가 돌게 하는 크랜베리치킨샌드위치 만들기 1.양상추, 토마토 준비하기 깨끗이 씻은 양상추와 토마토 양상추는 식빵 크기로 잘라 물기를 제거해주고 토마토는 썰어주세요 2.견.. 더보기
밀가루 없는 국수 만들기 : 소고기야채국수 & 양배추 반찬 밀가루 없는 국수 만들기 소고기야채국수 & 양배추 반찬 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 따뜻한 날씨에 얇아지는옷! 그리고 보이는 뱃살! 조금 속상하지만 또 신경 써야 하는 계절이네요 밀가루만 안먹어도 뱃살이 들어간다는 사실! 따끈한 국수가 먹고 싶은날! 아쉽지만 밀가루로 만든 소면을 빼고 시원한 국물의 국수를 만들어 볼까요? 양배추를 이용한 반찬 2가지도 함께 만들어 봐요 밀가루 없는 소고기야채국수 레시피 소고기 200g, 숙주 2줌, 팽이버섯 1봉 양배추, 당근, 대파, 목이버섯 국간장, 소금, 코코넛오일 시원한 국물, 배부르지만 뱃살 찌지 않는 소고기야채국수 만들기 1.채소 준비 당근 1/4개 반달 썰기해주세요. 대파 1뿌리 송송 썰고, 물에 불린 목이버섯은 먹기 좋은 크기로 잘라.. 더보기
2만원으로 장보기 일주일반찬 만들기 : 국1 요리1 생선1 반찬5가지 2만원으로 장보기 일주일반찬 만들기 국1 요리1 생선1 반찬5가지 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 2만원으로 일주일 반찬 만들기 바지락 뭇국, 두부두루치기, 임연수 생선구이 흰자품은 계란말이에 이어 오이와 무로 만든 반찬 만들어 볼까요? 국과 요리 생선구이는 지난 포스팅에서 확인할수 있어요 https://164regina.tistory.com/857 생활비 절약 2만원으로 장보기 일주일반찬 국 생선구이 만들기 2만원으로 장보기 일주일반찬 국 생선구이 만들기 외식비 줄이고 생활비 절약하기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 잠시 미루었던 장보기와 일주일 반찬 만들기 집에 반찬이 없으니 자꾸 외식비가 늘어나네요 여러.. 164regina.tistory.com 생활비도 절약하고 푸짐하고 건강고 맛있게 일주일을 보내봐.. 더보기
생활비 절약 2만원으로 장보기 일주일반찬 국 생선구이 만들기 2만원으로 장보기 일주일반찬 국 생선구이 만들기 외식비 줄이고 생활비 절약하기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 잠시 미루었던 장보기와 일주일 반찬 만들기 집에 반찬이 없으니 자꾸 외식비가 늘어나네요 여러분은 어떠신가요? 냉장고에 반찬이 든든하게 대기 하고 있다면 외식비 줄이고 생활비 절약할수 있겠죠! 일주일 반찬, 국, 일품요리 메뉴 바지락 뭇국, 임연수 생선구이 두부두루치기, 계란말이 오이무침, 오이볶음, 무생채, 무나물 정말 푸짐하죠~ *^^* 2만원으로 장보기 무, 오이, 바지락, 두부, 계란 11,970원 임연수자반 5,000원 여기에 양파, 대파구입하니 총 2만원 들었어요 재래시장이나 동네 할인마트에서 구입하면 더 저렴하고 양이 많겠지만 더 많아져도 큰일입니다~ *^^* 일주일반찬, 국, 생선구이.. 더보기
초간단 계란김밥 3가지 만들기 봄소풍 도시락 즐겨봐요 초간단 계란김밥 3가지 만들기 봄소풍 도시락 즐겨봐요 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 달력은 어느새 4월 이에요 잊고 있었지만 벚꽃이 흩날리는 계절이네요 올해 봄소풍은 못가지만 집에서 간단하게 초초초 간단하게 계란김밥 도시락 만들어서 분위기 내볼까요? 초간단 계란김밥 3가지 만들기 계란, 당근, 김밥용김 밥, 참기름, 소금, 대파 재료 준비 당근은 채썰기와 다지기 입니다. 계란말이 김밥 만들기 1 1.대파 다지기 다진 당근과 함께 다진 대파를 준비해주세요 냉장고 털기 재료라 있는만큼 많이 준비해주세요 2.계란풀기 계란3개에 소금 조금 넣고 풀어주세요 다진 당근과 대파를 넣고 섞어줍니다. 햄 또는 단무지가 있다면 함께 다져 넣어도 맛있어요 3.계란말이 만들기 프라이팬에 식용유를 골고루 바르고 약.. 더보기
초간단 원팬 토스트 만들기 : 계란토스트 이보다 간편하고 맛있을수 없다. 초간단 원팬 토스트 만들기 계란토스트 이보다 간편하고 맛있을수 없다. 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 계란 토스트 좋아하시나요? 식빵에 계란물 촉촉히 적셔서 구워먹는 토스트 아침에 먹기에 좋지만 손에 계란물 묻는거 싫어서 따로따로 구워먹고 하는데 너무도 간편한 방법이 있더라구요 요즘 아침마다 초간단 원팬 토스트 만들어 먹고 있어요 초간단 원팬 토스트 레시피 식빵1장, 계란1 햄, 치즈, 케찹, 허니머스터드 *식빵과 계란외에 나머지 재료는 취향대로 선택하시면 됩니다. 이보다 더 간편하고 맛있을수 없다 계란 토스트 만들기 1.식빵 접기 식빵을 반으로 접어주세요 2.계란풀기 계란 1개를 풀어주세요 약불로 불조절을 하고 계란물을 1수저 정도 남기고 부어주세요 3.식빵 굽기 계란위에 바로 식빵을 올려주.. 더보기
반응형

티스토리툴바