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요리

돼지고기 두부두루치기 초간단 황금레시피 : 일주일반찬 6가지와 두부요리 돼지고기 두부두루치기 초간단 황금레시피 일주일반찬 6가지와 두부요리 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 밥상이 푸짐해지는 일주일반찬 6가지 만들기에 이어 밥상이 푸짐해지는 일주일반찬 6가지 만들기 : 애호박나물 당근샐러드 새송이조림 밥상이 푸짐해지는 일주일반찬 6가지 만들기 애호박나물 당근샐러드 새송이조림 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 벌써 2021년 6월이네요 집밥이 지겨워질때 배달음식과 외식을 자주 하게 되는데요 164regina.tistory.com 장보기 목록중 남은 두부로 간단하고 맛있는 돼지고기 두부두루치기를 더해 더 푸짐하고 풍성한 식탁을 만들어요 돼지고기 두부두루치기 초간단 황금레시피 두부 1모, 새송이버섯 0.5개, 양파 0.5개 당근 조금, 청양고추, 홍고추, 대파 또는 쪽파 돼.. 더보기
밥상이 푸짐해지는 일주일반찬 6가지 만들기 : 애호박나물 당근샐러드 새송이조림 밥상이 푸짐해지는 일주일반찬 6가지 만들기 애호박나물 당근샐러드 새송이조림 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 벌써 2021년 6월이네요 집밥이 지겨워질때 배달음식과 외식을 자주 하게 되는데요 그래도 냉장고속 밑반찬 몇가지 만들어 놓고 차려먹는 집밥 만큼 맛있는게 있을까요? 오랜만에 일주일반찬 만들어 봤어요 이번주 반찬 메뉴는 애호박나물볶음, 당근샐러드, 새송이버섯조림 콘샐러드, 멸치볶음, 분홍소시지구이 총 6가지 입니다. 장보기 장보기 목록은 아래와 같아요 두부 1,000원, 새송이 1,480원, 분홍소세지 1,100원 애호박 980원, 스위트콘 980원 당근 2,980원 총 8,520원 이마트와 노브랜드 장보기 했어요 멸치, 쪽파, 달걀, 양파는 냉장고속에 있던 재료 입니다. 한번에 만들어 두고 푸짐하게 .. 더보기
빈혈과 변비 예방 곤드레밥 곤드레나물 쉽고 맛있게 만드는법 빈혈과 변비 예방 곤드레밥 곤드레나물 쉽고 맛있게 만드는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 곤드레 나물 좋아하세요? 어른도 아이도 좋아하는 곤드레밥 양념장에 쓱쓱 비벼 먹으면 세상 꿀맛이 없죠 저는 단지 맛있어서 만들어 먹었을 뿐인데 이 곤드레가 5-6월 요즘이 제철이고 식물성 단백질과 섬유질 그리고 칼슘 인 등 영양소가 풍부한 식품이라고 하네요 다이어트는 물론 빈혈예방과 뼈건강도 챙겨주고 변비까지 해결할수 있는 맛있고 건강한 곤드레 입니다 말린 곤드레 삶는법 곤드곤드레나물 만들기는 어렵지 않지만 말린 곤드레를 불리는 과정이 시간이 걸려요 1.곤드레 불리기 말린 곤드레 100g 준비했어요 물을 충분히 부어 6시간 이상 불려줍니다. 잠들기 전에 불리거나 출근할때 불리면 편하게 요리 할 수 있어요 6시간 이상.. 더보기
다이어트 도시락 챙겨주니 9kg 감량 성공한 남편 : 베이컨말이 양배추샌드위치 다이어트 도시락 챙겨주니 9kg 감량 성공한 남편 베이컨말이 앵배추샌드위치 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 확찐자 분들 많으시죠? 저도 남편도 작년 집에만 있으면서 확찐자가 되었어요 남편이 운동하면서 밖에서 아무거나 사 먹다 보니 다이어트 결과가 제자리라며 도시락을 챙겨 달라고 하더라고요 냉장고에 있는 재료로 대충 챙겨준 도시락 그리고 샐러드와 그 동안 제가 만들어 먹었던 다이어트 레시피들을 활용하여 도시락을 챙겨 주었더니 운동과 함께 한달만에 9kg 감량 했어요 아침은 언제나 간단하게 0.5토스트 평소에는 잼을 잘 먹지 않지만 유야호 유재석씨의 최애 토스트가 블루베리 잼을 발라 먹는거라고 하더라고요 저도 딸기잼을 발라서 만들어 봤어요 1.달걀 1개 풀어 프라이팬에 부어주세요 2.통밀식빵을 올려 구워주세요.. 더보기
고추장멸치볶음 만들기와 이것저것 차린 밥상 메뉴 고추장멸치볶음 만들기 이것저것 차린 밥상 메뉴 안녕하세요! 욜로리아 입니다 그냥 먹어도 맛있지만 반찬 몇 가지만 더 챙기면 더 맛있는 밥상 차려요 오늘의 밥상 반찬 메뉴 들기름 미역국, 고추장멸치볶음, 양념목살구이 브로콜리 소세지볶음, 달걀찜 칼슘보충하고 골다공증 예방하는 반찬 고추장멸치볶음 레시피 볶음조림용 멸치 2컵(200g) 고추장 2숟가락, 다진마늘 0.5숟가락 물 2숟가락, 올리고당 2~3숟가락 매콤달콤 고소한 고추장멸치볶음 만들기 1.멸치볶기 체에 멸치를 털어 부스러기를 제거후 마른팬엔 1분30초간 볶아주세요 기름은 넣지 않습니다 2.고추장 양념 볶기 물2, 다진마늘 0.5, 고추장 2숟가락 골고루 섞어 약불에서 끓여주세요 3.멸치볶기 양념이 끓으면 볶아놓은 멸치를 넣고 골고루 섞.. 더보기
가지요리 11가지 : 재료별 반찬 만들기 가지요리 11가지 재료별 반찬 만들기 안녕하세요! 욜로리아 에요 가지 맛있게 드시나요? 요리 방법이 어렵고 식감도 별로라고 느꼈는데 식성이 바뀐후 좋아하게 되고 어렵지 않은 요리법으로 다양하게 만들어 먹어요 가지로 만드는 반찬 11가지 1.가지된장구이 / 2.가지장아찌 / 3.가지만두조림 / 4.가지나물 /5.가지두부말이 / 6.가지냉국 7.가지소박이 / 8.가지제육볶음 / 9.가지튀김샐러드 / 10.굴소스가지볶음 / 11.된장소스가지덮밥 1.가지된장구이 레시피 가지, 청고추, 홍고추 된장1, 다진마늘0.5, 진간장 0.5 참기름 0.5, 올리고당 1숟가락 가지된장구이 만들기 1.된장소스만들기 된장1, 다진마늘 0.5, 진간장 0.5 참기름 0.5, 올리고당 1숟가락 골고루 섞어주세요 2.칼.. 더보기
김치 없어도 맛있는 김치찌개 끓이는 법 : 주말 간단하고 맛있는 밥상 김치 없어도 맛있는 김치찌개 끓이는 법 주말 간단하고 맛있는 밥상 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 쉬고 싶지만 맛있는 집밥도 먹고 싶은 주말입니다. 집밥 메뉴도 되면서 술안주도 되는 누가 만들어도 맛있는 김치찌개와 애호박전 그리고 골뱅이무침 까지 만들어 봤어요 누가 끓여도 정말 맛있는 김치찌개 마트에서 파는 김치찌개 에요 "사먹는거잖아!!" 하는분도 있겠지만 우선 레시피 아니 더 맛있는 김치찌개를 만드는 방법을 알아보자구요 주부라면 김치찌개는 캠핑갈때 구입하거나 잘 구입하지 않아요 주로 사골, 육개장 집에서 만들기에 손이 많이가는 국물 요리를 구입하죠 하지만 집에 신 김치가 없다거나 김치찌개 끓여도 맛있는 김치가 없다면 마트에서 김치찌개 1봉을 구입해보세요 제품별 가격 차이나니까 각자의 취향에 따라 고릅니.. 더보기
홍게 다이어트 레시피 5가지 : 탄수화물 보다 단백질 많이 홍게 다이어트 레시피 5가지 타수화물 보다 단백질 많이 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 예쁜꽃이 많이 피는 따뜻한 봄이네요 환절기 비염, 감기 걸리지 않게 건강 잘 챙기세요~ 다이어트 식단의 답은 아주 간단하죠 조금 먹고 많이 움직이고 탄수화물 적게 먹고 단백질과 채소 위주로 먹고 하지만 그게 제일 어렵더라구요 오늘은 홍게 다리살을 이용한 다이어트 레시피 5가지 소개 할게요 홍게 다리 손질하기 홍게 다리살만 구입할수 있어요 냉동으로 판매 하는곳도 있고 저는 어민시장에서 홍게다리만 1만원어치 구입했어요 여러번 씻은후 찜기에 찌거나 삶아주세요 게다리 관절에서 2~3mm 윗부분 잘라주면 게다리살이 쏙! 빠져요 한번에 손질해서 냉동 보관하면 편하게 사용할수 있겠죠 라이스페이퍼 오믈렛 레시피 라이스페이.. 더보기
냉장고속 재료로 일주일반찬 5가지 만들기와 요리 할 맛 나는 주방용품 냉장고 속 재료로 일주일반찬 5가지 만들기 요리 할 맛 나는 주방용품 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 냉장고속 재료로 반찬 5가지 만들기와 자주 물어 보시는 제가 사용하는 주방용품 알려드릴게요 비싸지 않으면서 오래 사용할수 있는 요리 할 맛 나는 주방용품 있으면 기분 좋죠 요리는 장비 탓을 하지 않는다지만 그래도 원하는 디자인 착한 가격의 주방용품이라면 더 맛있게 만드는것 같아요 일주일 반찬 5가지 만들기 양파, 감자, 당근, 청양고추, 양배추, 대파 진미채, 베이컨, 달걀, 부침가루, 버터, 우유 고추장, 진간장, 다진마늘, 소금, 설탕, 후추, 올리고당 냉장고 속에 있는 재료로 5가지 반찬을 만들었어요 진미채무침, 매쉬포테이토, 감자채볶음 하트달걀말이, 양배추전 만들어요 진미채무침 레시피 .. 더보기
2만5천원으로 일주일 반찬 7가지 만들기 : 첫번째날 닭개장과 얼갈이 김치 2만5천원으로 일주일 반찬 7가지 만들기 첫번째날 닭개장과 얼갈이 김치 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 이번주 일주일 반찬은 농협 하나로마트에서 장보기 했어요 이번주 주메뉴는 건더기 가득한 닭개장 입니다. 그리고 닭개장 재료로 7가지 반찬을 만들었어요 우선 첫번째날 장보기와 닭개장 얼갈이 김치2가지 만들어요 2만5천원으로 장보기 닭12호, 숙주, 삶은고사리, 삶은토란대 얼갈이1단, 달걀10구, 비엔나소세지 이렇게 24,960원 장보기 했어요 양파, 대파, 청양고추, 홍고추, 당근 입니다. 고사리는 건고사리를 구입해도 되지만 조금빨리 만들어 먹으려고 삶은걸로 구입했어요 삶은 고사리와 삶은 토란대 물에 담궈 있어 무게로 잴때 물기 무게도 함께 저울에 올라가니 물기 없.. 더보기
다이어트 요리 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법 3가지 : 찜닭 완자탕 완자조림 다이어트 요리 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법 3가지 찜닭 완자탕 완자조림 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 따뜻한 봄이 오고 있네요 다이어트는 급해지고 식욕은 줄지 않고 맛있는건 자꾸 먹고 싶고 아는 맛은 자꾸 생각나죠? 다이어트 한다고 닭가슴살은 많이 샀는데 자꾸 다른 음식이 생각난다면 닭가슴살을 맛있게 먹을수 있는 다이어트레시피 3가지는 어떠세요? 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법1 완자탕 레시피 닭가슴살 600g, 실곤약 200g, 달걀 1개 양파 , 대파 , 양배추, 당근, 표고버섯 물 600ml, 액젓 1숟가락, 국간장 1숟가락 다진마늘, 소금, 후추 국물이 따끈한 완자탕 만들기 1.재료 썰기 양파 0.5개, 대파 0.5대 5cm 크기로 잘라주세요 닭가슴살 600g 한입 크기로 잘라줍니다. 2.. 더보기
2만원으로 일주일 반찬 13가지 만들기 : 쉽고 맛있는 집밥 만들기 2만원으로 장보기 일주일 반찬 13가지 만들기 쉽고 맛있는 집밥 만들기 두번째 세번째날 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 2만원으로 장보기 일주일 간단반찬 만들기 첫째날에 이어 두번째 세번째 날 쉽고 맛있는 집밥 만들기 시작 할게요 이번주는 총 13가지 반찬을 만들어서 일주일 푸짐하고 맛있게 집밥 먹었어요 첫째날 장보기와 간단반찬 만들기는 아래 링크를 눌러주면 볼 수 있어요 2만원으로 일주일 반찬 만들기 첫째날 장보기와 간단반찬 만들기 2만원으로 일주일 반찬 만들기 첫째날 장보기와 간단반찬만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 벌써 3월이 되어 버렸어요 아이들 학교도 가야하고 봄과 함께 새출발 하는 분들도 많이 계시죠? 164regina.tistory.com 두번째 날 콩나물무국 , 깻잎찜.. 더보기
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