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즐겁게 사는 뇨자 (전체)

스팸 요리 고추장찌개 부대찌개 만들기 : 술안주로도 좋아요 스팸 요리 고추장찌개 부대찌개 만들기 술안주로도 좋아요 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 스팸으로 만드는 국물요리 지난 스팸 김치찌개와 짜장밥에 이어 https://164regina.tistory.com/835 맛있는 스팸 국물요리 레시피 : 스팸김치찌개 스팸짜장밥 스팸 국물요리 레시피 스팸김치찌개 스팸짜장밥 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 명절선물 받은 스팸,리챔 유통기한 길어서 사다 놓는 비상 반찬 스팸 리챔으로 간단하고 따뜻한 맛있는 저녁반찬 찌개 만들어 볼까.. 164regina.tistory.com 스팸 고추장찌개와 부대찌개 만들어볼까요? 분명 저녁반찬으로 만들었지만 어느새 술한잔 생각나게 하는 간단요리 스팸찌개 입니다. 맛있는 스팸 고추장찌개 레시피 스팸 150~200g, 감자1개, 두.. 더보기
맛있는 스팸 국물요리 레시피 : 스팸김치찌개 스팸짜장밥 스팸 국물요리 레시피 스팸김치찌개 스팸짜장밥 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 명절선물 받은 스팸,리챔 유통기한 길어서 사다 놓는 비상 반찬 스팸 리챔으로 간단하고 따뜻한 맛있는 저녁반찬 찌개 만들어 볼까요? 우선 스팸, 리챔은 캔에서 꺼낸후 끓는물에 데치거나 뜨거운물을 부어 햄 주변의 불순물을 제거해주세요 고기 없어도 맛있게 스팸 짜장밥 레시피 짜장분말 1봉, 스팸 100~150g 양파, 대파, 당근, 감자, 애호박 맛있는 스팸짜장밥 만들기 1.채소 썰기 양파 0.5개, 애호박 0.5개, 당근 0.5개, 감자 1개 깍뚝썰기 해주세요 대파 0.5뿌리 송송송 썰어주세요 2.햄 썰기 물기를 닦고 깍뚝썰기 해주세요 3.짜장분말 물에 풀기 간편한 짜장 분말 1봉을 준비해주세요 물 100ml 넣고 풀어주.. 더보기
맛있는 계란볶음붕어밥 : 간단요리 간식 도시락 만들기 맛있는 계란볶음 붕어밥 간단요리 간식 도시락 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 추운겨울 생각나는 붕어빵 배고플때 간단하게 만들어 먹는 계란볶음밥과 김치볶음밥 붕어밥을 만들어 봤어요 한끼 식사 또는 도시락으로 그리고 아이들 간식으로도 재밌는 붕어밥이에요 계란볶음 붕어밥 레시피 볶음밥용 채소 (감자, 당근, 애호박, 양파, 대파등 ) 계란, 김치, 밥, 햄 소금, 케찹, 굴소스 붕어빵틀 계란볶음밥 만들기 1.채소 썰기 감자, 당근, 애호박 등 채소를 작게 썰어주세요 대파 1/2뿌리 다져줍니다. 햄을 잘게 썰어주세요 김치볶음밥용 김치도 썰어줍니다. 2.계란밥 만들기 밥 2공기에 계란 3개, 소금을 넣고 비벼주세요 3.재료 볶기 식용유 1~2스푼에 대파와 채소를 볶아주세요 대파를 먼저 볶아 파기.. 더보기
다이어트 식단 간단 레시피 샥슈카 맛있고 배부르고 다이어트 식단 간단 레시피 샥슈카 맛있고 배부르고 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 코로나19로 세상이 심각하지만 날씨는 봄이 찾아왔습니다. 점심시간에 나가보면 예쁜 옷을 입은 사람들이 많이 보여요 다이어트 한다고 샐러드만 드시고 밤에 야식 드시는건 아니시죠? 잘 먹어야 밤에 먹고 싶은게 생각 안납니다. 먹는 양을 줄이고 먹고 싶은걸 먹어야 스트레스도 안받고 야식도 안먹고 살도 안찝니다. 보기에도 맛있어 보이고 밥한공기로 먹으면 배도 부른 샥슈카 에그인헬 만들어요 샥슈카 레시피 샐러리 한줌, 양파 1/2개, 계란, 훈제삼겹살 100~200g 무설탕토마토소스(토마토퓨레) 300g, 물 100g, 청양고추 1개 저탄고지식 다이어트 추가 메뉴 : 치즈1장, 파마산치즈 씹는맛과 보는맛 그리고 배부른 샥.. 더보기
남은 식빵으로 따뜻한 토스트 4가지 만들기 : 간단하고 맛있는 요리 간단하고 맛있는 요리 남은 식빵으로 따뜻한 토스트 4가지 간식 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 식빵 한봉지로 간단하고 맛있는 토스트 4가지 만들기 해요 간단한 아침식사로 간식으로도 좋아요 기본재료는 식빵,우유, 계란이고 냉장고 또는 상보기 상황에 따라 재료를 추가해주면 됩니다. 따뜻한 커피 또는 우유와 함께 맛있게 드세요 에그인 홀 토스트 레시피 식빵, 계란, 소금 버터 또는 식용유 1.식빵 구멍 뚫기 컵을 이용해 식빵 가운데 구멍을 뚫어주세요 2.버터 바르기 식빵에 버터를 발라주세요 버터가 없다면 프라이팬에 식용유를 발라주세요 3.식빵 굽기 약한불에서 식빵 앞뒤로 구워주세요 식빵을 뒤집을때 프라이팬 바닥에 버터 또는 식용유 발라주세요 4.계란 넣기 식빵을 뒤집은후 계란을 넣고 소금을 .. 더보기
군침도는 오징어볶음 오징어뭇국 : 신종 코로나 예방 새벽배송 장보기 일품요리 군침도는 오징어볶음 오징어뭇국 신종 코로나 예방 새벽배송 장보기 일품요리 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 신종코로나로 장보기도 두려운 요즘 새벽배송 인터넷 배송은 주문이 밀려 인터넷 배송이 맞나 싶을 정도 에요 무료 배송 금액에 맞춰 4만원으로 장보기 일주일 식단 짜기 https://164regina.tistory.com/829 새벽배송 장보기로 1주일 식단 짜기 : 신종코로나 예방 장보기 신종 코로나로 마트가기도 두려운 요즘 새벽배송 장보기로 1주일 식단 짜기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 요즘 신종 코로나 예방법으로 손씻기와 마스크 착용. 사람 많은곳 안가기 잘지키고 계시죠? 경기도는 어.. 164regina.tistory.com 일주일 밑반찬과 무굴밥에 이어서 오징어볶음과 오징어뭇국 준비했어요 날씨까.. 더보기
다이어트 당뇨식단 설탕 대신 단맛 양파당 만들기 다이어트 당뇨식단에 도움이 되는 설탕 대신 단맛 양파당 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 맛있는 맛중 빠질수 없는 단맛!! 단맛을 이겨내기는 힘듭니다. 하지만 다이어트와 당뇨식단에 가장 위험한 설탕 바로 체내 인슐린을 자극하여 탄수화물을 포도당으로 만들고 남은건 지방으로 만들어 우리몸에 축척을 합니다. 또한 당뇨환자의 경우 인슐린 조절이 잘 되지 않으면 혈당조절이 힘들어져 위험하기도 하죠 그래서 조림이나 볶음류에 단맛을 낼때 양파를 이용하여 설탕 대신 혈당을 자극 덜하는 천연 단맛을 만들수 있어요 양파당 만들기 양파 4개 , 물 200ml, 소금 믹서기, 얼음틀 1.양파 4개 잘라주세요 잘게 잘라주어야 빨리 익을수 있어요 2.끓여주기 양파를 냄비에 넣고 물 200ml, 소금 조금 넣고 센.. 더보기
새벽배송 장보기로 1주일 식단 짜기 : 신종코로나 예방 장보기 신종 코로나로 마트가기도 두려운 요즘 새벽배송 장보기로 1주일 식단 짜기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 요즘 신종 코로나 예방법으로 손씻기와 마스크 착용. 사람 많은곳 안가기 잘지키고 계시죠?경기도는 어린이집 유치원도 휴원에 들어가 비상 사태입니다. 마스크도 품절이라 구입하기가 하늘의 별따기이고마트에 가기도 두려운 요즘 엄마들 사이에 신종 코로나 예방 장보기로 새벽배송을 많이 이용 하고 있습니다. 가족끼리 식사시에도 개인접시 사용이 신종 코로나 예방에 좋을거 같아요 특히 국, 찌개는 한그릇에 수저를 담그지 말아주세요 여러 업체가 있으니환경도 생각하다 보니 많은 분들이이마트 새벽배송을 많이 추천해 주더라구요 물론 새벽배송은 마켓컬리, 헬로우네이처, 쿠팡로켓프레쉬등 많은 업체가 있지만 과대포장 하지 않는다고.. 더보기
맛있는 샌드위치 샐러드 레시피 설날 후유증 다이어트가 필요해 맛있는 샌드위치 샐러드 레시피 설날 후유증 다이어트가 필요해 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 설 명절 잘 보내셨나요? 저는 명절상 준비하며 먹고 시댁 가족들과 외식도 하고 친정에서 또 먹고 설 연휴라 또먹고 "먹고! 먹고! 또 먹고!"의 연속이었어요 기름지고 탄수화물이 많은 음식을 많이 먹다보니 몸에서 채소를 내놓으라고 합니다. 건강하고 배부르고 맛있는 샌드위치와 샐러드로 설날 후유증으로 늘어난 체중 줄여 볼까요? 공통재료 : 상추, 양배추, 토마토, 치즈, 식빵 소스 : 허니머스터드 또는 무설탕 머스터드 홀그레인머스터드, 마요네즈, 할라피뇨 기타재료 : 게맛살, 닭가슴살, 슬라이스햄, 달걀 기본재료 손질하기 상추 : 잎과 두꺼운 부분으로 나눈후 두꺼운 부분은 샐러드로 먹기 편한 크기로 잘라주.. 더보기
설날 떡국 쉽고 맛있게 끓이는법 3가지 :: 떡국 먹는 이유 고향 못가고 혼자 있어도 꼭! 먹어요 설날 떡국 먹는 이유와 설날 떡국 쉽고 맛있게 끓이는법 3가지 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 설날! 대표 음식 떡국 한살 덜 먹겠다고 안먹으려는 분도 계실테고 10그릇 먹고 10살 더 먹을거란 조카들도 있을거고 하지만 설날 떡국 먹는 진짜 이유는 가래떡 처럼 길게 건강하고 장수 하라는 의미와 동그랗게 자른 떡처럼 돈많이 버는 재물운을 얻으라는 의미 이런 이유로 설날 떡국을 먹는데요 어때요 한살 더먹는것에 대한 두려움 보다 건강과 재물운을 위해 떡국 꼭 드셔야 겠죠!! 혹시 혼자 설날을 보내야 하는분들도 꼭 떡국 챙겨 드시길 바랍니다. 아주 쉽고 간단하지만 떡국 먹는 이유를 알고나면 더 먹고 싶은 설날 떡국 맛있게 끓이는법 3가지 방법 레시피 떡국의 육수로 1.소고기 .. 더보기
뱃살 빠지는 닭가슴살 요리 3가지 : 욜로리아 다이어트 레시피 욜로리아 다이어트 레시피 뱃살 빠지는 닭가슴살 요리 3가지 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 다이어트 중에 닭가슴살 질린 분들과 가족 식사를 챙겨야 하는 다이어트 하는 분들을 위한 레시피 뱃살 빠지는 닭가슴살 요리3가지 준비했어요 다이어트 한다고 냉동실에 닭가슴살 많이 사두고 먹다 보니 질려버리기도 하고 다이어트 한다고 가족들 밥을 안챙겨 줄수도 없고 그렇다고 챙겨주다 보면 요요가 오고 질리지도 않으면서 가족과 함께 먹을수 있는 닭가슴살 아닌듯 닭가슴살 요리 어떠세요 닭가슴살과 채소를 많이 준비해주세요 설탕이나 물엿대신 양파당으로 단맛을 내줄거에요 양파당은 양파2개 잘라서 물 100ml 넣고 한참 끓인후 믹서기에 갈아 얼려둔거에요 한참을 끓인거라 달달한 맛을 내줍니다. 간장치킨 덮밥용 닭가슴살은 길게 잘라주.. 더보기
방학 마른반찬 3가지 진미채볶음 아몬드멸치볶음 황태채무침 만들기 방학 마른반찬 3가지 진미채볶음 아몬드멸치볶음 황태채무침 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 일주일 든든한 밑반찬 도시락 걱정 없는 마른 반찬 진미채, 멸치볶음, 황태채무침 3가지중 하나만 있어도 든든합니다. 더군다나 방학이 시작되어 직장맘은 냉장고안에 반찬을 채워야 든든하죠 3가지 마른반찬 만들어 놓고 일주일 편하게 보내요 밥도둑 오징어 진미채 볶음 진미채, 고추장, 진간장, 다진마늘 설탕, 참기름, 올리고당, 깨 딱딱하지 않고 말랑말랑한 진미채볶음 만들기 1.진미채 물에 헹구기 진미채 150g 물에 여러번 헹군후 물기를 꽉 짜주세요 2.진미채 양념 만들기 진간장1, 다진마늘 0.5, 설탕1 올리고당1, 고추장 1.5스푼 골고루 섞어주세요 4.양념 볶기 불조절 중불에서 식용유 넣고 양념장.. 더보기
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