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즐겁게 사는 뇨자 (전체)

다이어트 하는 엄마가 차린 우삼겹 요리 3가지 샐러드 야채볶음 주먹밥 다이어트 하는 엄마가 가족과 함께 먹기 위해 차린 반찬 우삼겹 요리 3가지 안녕하세요 욜로리아 입니다. 다이어트 혼자 하는 것도 힘든데 가족 밥을 생각 해야 하는 엄마로서 다이어트는 정말 힘들어요 T T 다이어트만 생각하면 가족이 먹을게 없고 가족 반찬 만들다 보면 다이어트는 물건너가고 자꾸 요요가 오는것도 이때문이죠 마트에 갔다가 눈에 들어온 싸고 양많은 우삼겹 엄마는 밥대신 먹을수 있고 가족은 반찬으로 맛있게 먹을수 있는 우삼겹으로 만든 3가지 레시피 알아볼까요? 우삼겹 야채볶음 우삼겹, 양배추, 당근, 대파, 굴소스, 후추 고기와 채소로 배부르게 먹는 식단이에요 고기는 100g~150g정도 준비해주세요 양이 좀 많은 분은 200g 까지만 준비해주세요 채소는 많이 준비해주세요 우삼겹 야채.. 더보기
순천역 맛집 순천여행 1박2일 들려봐야할 순천 식당과 예쁜카페 순천여행 1박2일 내가 찾아 들려본 순천역 맛집과 예쁜카페 서울,경기에서는 선뜻 가기 먼 순천 몇년전 갔었던 순천야시장이 너무도 가고 싶어서 다시 찾아갔어요 1박2일은 좀 짧은 일정이었지만 날씨가 추워서 순천만과 순천국가정원은 여행 일정에 빼고 벌교 보성여관과 지난여행에 들르지 못한 순천 드라마촬영장에 다녀왔어요 그리고 찾아간 식당과 카페 기대없이 찾아갔지만 푸짐하고 맛있었던 식당과 예쁜 카페 소개할께요 순천역 백반집 남도정 순천 도착하여 첫 식사는 순천역 숙소 근처에 있는 남도정 백반집에 갔어요 제육볶음이 12,000원 한끼 식사로 비싼거 같아서 8,000원 백반을 주문했는데 정말 깜짝 놀라게 하는 한상 푸짐 쟁반에 차려져서 나오는 깔끔한 반찬이 마음에 들더라구요 백반인데 조기구이와 제육볶음까지 정말 .. 더보기
다이어트 음료수 : 살빠지게 도와준 3가지 음료 도움되지 않은 2가지 음료 다이어트 음료수 살빠지는 음료 3가지와 내게 살빼기 도움이 되지 않은 2가지 음료 안녕하세요! 욜로리아입니다. 2020년 새해에 계획하는 모든 일 모두 이루어지길 바랍니다. 새해 계획 중 가장 많은 사람들이 세우는 계획중 하나가 다이어트 아닐까요? 작심삼일 잘 지키고 계신가요? 새해 첫날 떡국부터 시작하여 입맛은 자꾸만 무언가를 찾습니다. 2019년에 이룬 다이어트가 다시 시작해야 합니다~ *^^* 다이어트 최고의 음료는 물! 이 아닐까요? 0칼로리, 당분 0% 허기가 질 때 물을 한잔 마시면 배고픔이 사라지기도 합니다. 가짜 식욕을 잠재워주는 물! 갑자기 배가 고플 때는 물 한잔을 마셔보세요~ 가짜 식욕이 사라집니다. 물 외에 또 많이 마시게 되는 아메리카노 아메리카노의 칼로리는 350ml 기준 5kc.. 더보기
연말모임 요리 레시피 유산슬 만드는법 합정역5번 출구 가면 생각난다 연말모임 요리 레시피 유산슬 만드는법 합정역 5번출구 가면 자꾸 생각난다 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 연말 많이 바쁘시죠? 외식이 아닌 집에서 만날때 요즘은 음식을 나눠서 준비하는 경우가 많습니다. 서로 부담도 없고 서로 먹고싶은것 1-2종류씩 준비하면 되니까 편하고 풍성합니다. 크리스마스 또는 연말모임에 유산슬 간편하고 푸짐하게 준비해 보는걸 어떨까요? 저는 요즘 유재석씨 노래때문에 자꾸 합정역5번출구 유산슬이 생각나서 유산슬을 준비하기로 했습니다. 중국집에서 유산슬 덮밥이 1그릇에 12,000원 유산슬 소 사이즈가 28,000원이더라구요 그래서 저렴하게 장을봐서 성인 4명이 먹을수 있는 양을 준비했어요 유산슬 레시피 돼지고기 50~100g, 해물모듬 200g, 청경채 1팩, 죽순 1/2캔 빨강파프리.. 더보기
욜로리아의 배부른 저탄수화물 다이어트 일주일 도시락 만들기 배부른 저탄수화물 다이어트 1주일 도시락 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 시간이 없어서 또는 먹을게 없어서 다이어트 실패하고 계시지 않으신가요? 1주일 다이어트도시락 저탄수화물로 만들어서 건강하고 날씬하게 먹어볼까요? 저탄수화물 1주일 다이어트 도시락 레시피 영상으로 보는 레시피는 아래 영상을 클릭해주세요 https://youtu.be/Bdo_R3tNZoA 애호박 1개, 당근 1개, 새송이버섯 1봉, 양배추, 대파 1뿌리 소고기 또는 닭고기 300~600g, 새우 200g, 아스파라거스 치즈, 계란, 코코넛오일, 들기름 소금, 후추, 양조간장, 참기름, 매실청, 깨 재료 준비하기 1.채소 썰기 채썰기 : 애호박 1/3, 당근 1/3, 새송이버섯 1개 기둥 채썰어주세요 깍뚝썰기 : 나머지.. 더보기
J hope 치킨누들수프를 들어봐! 닭칼국수 만들기 하고 싶어져! J hope 치킨누들수프를 들어봐! 닭칼국수 만들기 하고 싶어져! 안녕하세요! 욜로리아 입니다. BTS! J hope의 노래 치킨누들수프 아시나요? 정말 신나는 노래인데요 듣다보면 저도 모르게 춤도 따라하지만 닭칼국수도 막 먹고 싶어집니다. 여러분은 안그러신가요? 만원으로 장보기로 4명이서 먹는 닭칼국수 만들기 chicken noodle soup! chicken noodle soup! chicken noodle soup! 한국의 치킨누들수프 닭칼국수를 만들어 볼까요? 닭칼국수 레시피 닭 1마리, 애호박, 당근, 대파, 양파, 숙주, 칼국수면 소금, 후추, 마늘 1.닭 손질하기 생닭은 꼭! 위생장갑을 끼고 손질하세요. 목과 엉덩이에 있는 지방을 잘라내고 날개 끝도 잘라주세요 그리고 깨끗이 씻어.. 더보기
브로콜리 수프 시금치 아란치니 예쁜 도시락 또는 든든한 식사 만드는법 브로콜리 수프 시금치 아란치니 예쁜 도시락 또는 든든한 식사 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 8월에 DIAtv 에 방송되었던 레시피에요 아이들 메뉴로도 좋지만 어른들이 먹어도 정말 맛있고 든든합니다. 우선 브로콜리수프는 아침식사 대신 먹어도 정말 든든합니다. 시금치 아란치니는 도시락으로 좋아요 욜로리아의 매일매일 도시락 브로콜리수프 시금치아란치니 만들기 브로콜리 수프 : 브로콜리, 감자, 양파 (감자 크기 만큼 준비) 버터 1스푼, 우유 400ml, 치즈 1~2장, 소금 시금치 아란치니 : 시금치, 돼지고기, 맛살, 양파 계란, 치즈 2~3장, 빵가루, 튀김가루 브로콜리수프 만드는법 (레시피) 1.브로콜리 세척하기 식초 반스푼 넣은 물에 브로콜리는 5분정도 담궈두었다가 흐르는 물에 헹궈주세요 .. 더보기
먹어도 살 안찌는 탄수화물 없는 곤약 떡볶이 만들기 먹어도 살 안찌는 탄수화물 없는 곤약 떡볶이 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 한달하고 3일 지난 지금 총 6KG감량 성공했어요 뱃살이 쏙!!! 들어가서 요즘 작아졌던 옷들이 다시 입을수 있게 되었어요. 저탄수화물 저칼로리 식단으로 챙겨먹고 맥주 안 마시고 물 많이 마시고 하지만 다이어트중에 고비는 꼭! 떡볶이로 옵니다. 탄수화물도 문제이지만 물엿과 설탕, 밀가루가 들어간 고추장도 정말 문제라는 사실 그래서 탄수화물 없이 고추장 없이 다이어트 떡볶이 만들어 봤어요 저탄수화물 곤약밥과 무탄수화물 배부른 차전자피빵은 지난 포스팅에 있어요 살빠지는 다이어트 빵 차전자피빵 만드는법 다이어트 살빠지는 빵 차전자피빵 만드는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 배고픈 다이어트 끊을수 없는 탄수화물 특히 빵순이에게는 .. 더보기
살빠지는 다이어트 빵 차전자피빵 만드는법 다이어트 살빠지는 빵 차전자피빵 만드는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 배고픈 다이어트 끊을수 없는 탄수화물 특히 빵순이에게는 더욱 힘든 다이어트 입니다. 뱃살 빠지는 곤약밥과 참치미역국에 이어 https://164regina.tistory.com/815 뱃살 쏙! 체중감량! 살빠지는 곤약밥 참치미역국 만드는법 뱃살 쏙! 체중감량! 살 빠지는 곤약밥 참치미역국 만드는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 나이가 들면 늘어나는건 연비와 체중이란 말이 있는데요 중년이 되면 기초대사량이 낮아지고 조금 먹고도 뱃살과 팔뚝살.. 164regina.tistory.com 변비예방과 배부름! 끊기 힘든 빵순이의 고통을 이겨내줄 다이어트 빵이 있습니다. 밀가루없이 질경이씨앗 껍질 차전자피가루로 만드는 차전자피빵 이미 많은 다.. 더보기
뱃살 쏙! 체중감량! 살빠지는 곤약밥 참치미역국 만드는법 뱃살 쏙! 체중감량! 살 빠지는 곤약밥 참치미역국 만드는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 나이가 들면 늘어나는건 연비와 체중이란 말이 있는데요 중년이 되면 기초대사량이 낮아지고 조금 먹고도 뱃살과 팔뚝살이 찌게 됩니다. 엄마들이 자주 하는말 "먹는 게 없는데도 자꾸 살이 찐다! " 맞습니다! 먹는게 없는데! 하지만 잘 생각해보세요 반찬 만들면서 한입! 국, 찌개 끓이다 한입! 간 맞추기로 먹는 양도 한 끼의 식사 분량과 칼로리가 될 수 있습니다. https://youtu.be/Sfo-XTvp6xY 욜로리아 다이어트 밥과 빵 만드는법 뱃살 쏙 빠지는 체중감량 레시피 만원의 소소한 행복보다 더 행복해지는 뱃살빠지는 다이어트 밥과 빵 레시피 입니다. #차전자피빵 만들기와 #곤약밥 만들기 재료비도 저렴해서 부담.. 더보기
욜로리아 만원으로 장보기 카레 재료로 반찬 만들기 욜로리아 만원으로 장보기 카레 재료로 반찬 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 물조절 실패없이 맛있는 카레 만드는법에 이어 카레 재료로 반찬 만들기 합니다. 카레 재료 만원으로 장보기 먼저 알아볼까요? 국물요리를 주요리로 시작하여 남은 재료로 반찬을 만들어 봅니다. 카레만들기 재료와 계란 까지 11,030원 들었어요 . 카레1봉, 돼지고기, 감자, 당근, 계란 장보기는 지역과 마트에 따라 가격이 다를수 있습니다. 카레만들기는 아래 링크를 참고해주세요 https://164regina.tistory.com/813 물 맞추기 어려운 카레라이스 실패없이 맛있게 만드는법 물 맞추기 어려운 '카레라이스' 실패없이 맛있게 만드는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 가장 쉬운 요리중 하나가 카레인데 또 물맞추기 가장 어.. 더보기
물 맞추기 어려운 카레라이스 실패없이 맛있게 만드는법 물 맞추기 어려운 '카레라이스' 실패없이 맛있게 만드는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 가장 쉬운 요리중 하나가 카레인데 또 물맞추기 가장 어려울수도 있는 요리가 카레입니다. 자취생분들도 실패하지 않고 쉽고 맛있게 카레 만드는법 알아볼까요? 분말카레 또는 고체카레, 돼지고기, 감자, 당근 (애호박) 양파, 식용유 실패없이 물맞추는 맛있는 카레 레시피 1.채소 깍뚝썰기 손바닥에 쏙 들어가는 감자 1개, 당근 1/2개, 양파 1/2개, (애호박 1/3개) 깍뚝썰기해주세요 2.채소와 고기 볶기 식용유 2스푼에 깍뚝썰기한 채소와 고기를 넣고 볶아주세요 돼지고기 겉면이 살짝 익을정도로 볶아주면 되요. 3.물 400ml 넣고 끓이기 물을 2컵 넣어주세요. 채소가 살짝 잠길정도의 물을 넣어주시면 됩니다... 더보기
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