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요리

다이어트 식단 자몽주스 베이글 양배추 샌드위치 식욕억제 포만감 해결 도시락 다이어트 식단 자몽주스 베이글 양배추 샌드위치 식욕억제 포만감 해결 도시락 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 맛있는 음식 먹는 주말 맛집 탐방 주말 먹기위해 떠나는 휴가가 끝나면 폭발 하는 식욕과 끊이지 않는 배고픔이죠 저역시 주말 가족과 함께 과식을 해서 식욕뿐만 아니라 속쓰림이 찾아왔어요 이럴때는 식욕 억제해주는 자몽주스와 포만감 만족스런 베이글 속쓰림 잡아주는 양배추 드셔보세요 식욕 억제 자몽 케일 사과 주스 레시피 자몽은 씁쓸한 맛과 달리 비타민이 풍부해요 씁쓸한 자몽맛이 식욕을 억제 하는데 도움을 줍니다 사과와 함께 만들어 먹으면 조금 더 맛있게 먹을수 있어요 케일과 당근 주스도 함께 만들어 식욕억제는 물론 식이섬유로 포만감 유지와 비타민 보충해 줍니다 맛있지만 신기하게 식욕억제해주는 자몽 주스 만.. 더보기
초간단 저칼로리 두부전골 맛있는 레시피 초간단 저칼로리 두부전골 맛있는 레시피 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 주말! 장마소식도 있고 밥하기는 귀찮지만 맛있는건 먹고 싶고 다이어트는 해야 하지만 가족과 함께 푸짐하게 맛있는 식사 해야 하죠~ 이럴땐 아주 간단하지만 맛있고 푸짐하고 칼로리 까지 낮은 두부전골 만들어 먹었어요 다이어트 식단 두부전골 두부전골 레시피 두부 1모, 표고버섯 2개, 청경채 3대 양파, 당근, 대파, 소고기 시판용 육수 또는 멸치국물 육수는 국물용 멸치와 다시마 양파를 넣고 푹 끓여 육수를 만들어도 괜찮고 요즘 마트에서 판매하는 시판용 육수를 준비해도 괜찮아요 반반 전골 냄비가 있어서 두가지 맛으로 만들어 보려고 맑은 육수와 얼큰한 육수 준비해봤는데 맑은 육수는 40kcal 얼큰 육수는 110kcal 순간 얼큰.. 더보기
동치미 간단한 레시피 맛있게 담그는법 : 여름에 맛있는 동치미 막국수 동치미 간단한 레시피 맛있게 담그는법 여름에 맛있는 동치미 막국수 안녕하세요! 욜로리아 입니다 사 먹는것 보다 맛있는 여름김치 백김치에 이어 백김치 만들기 여름반찬 맛있게 만드는 방법 백김치 만들기 여름반찬 맛있게 만드는 방법 안녕하세요! 욜로리아 입니다 여름반찬 시원하고 맛있는 백김치를 만들었어요 집에서 만들어도 사 먹는것 보다 더 맛있게 만들수 있거든요 더운 여 164regina.tistory.com 두번째 여름김치 여름이면 생각나는 시큼하고 새콤하고 시원~~한 그 맛! 한그릇 쭉 마시면 가슴속까지 시원한 그 맛! 동치미 만들기 합니다 냉면 또는 막국수에 시큼새콤달콤한 살얼음 동동 동치미 국물 넣어 먹으면 정말 시원해집니다 아주 쉽고 맛있는 동치미 레시피 무 1kg, 양파 0.5개, 대파.. 더보기
백김치 만들기 여름반찬 맛있게 만드는 방법 백김치 만들기 여름반찬 맛있게 만드는 방법 안녕하세요! 욜로리아 입니다 여름반찬 시원하고 맛있는 백김치를 만들었어요 집에서 만들어도 사 먹는것 보다 더 맛있게 만들수 있거든요 더운 여름 약간의 귀찮음 때문에 마트에서 백김치를 구입했는데 한 접시 정도 양이 6천원 이었어요 가족과 함께 먹기에는 너무도 부족하죠 그래서 시어머니가 맛있게 만들어 주시던 백김치 맛있게 만드는 비법을 알려드릴게요 여름김치 백김치 레시피 알배추 2kg, 무 500g, 배 1개, 당근 1개, 홍고추 3~4개 쪽파 10줄, 양파 0.5개, 사과 0.5개 새우젓, 다진마늘, 다진생강 천일염, 꽃소금, 찹쌀풀, 뉴슈가 이렇게 만들면 사 먹는것 보다 더 맛있는 백김치 만들기 1.배추 자르기 알배추 2kg 4등분 잘라주세요 알배추.. 더보기
연근 넣어 더 맛있는 연근반찬 3가지 만들기 연근 넣어 더 맛있는 연근반찬 3가지 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 지난 일주일 반찬 만들기 2만원으로 장보기 일주일 반찬 6가지 만들기 비지찌개 코다리조림 세상편한 깍두기 2만원으로 장보기 일주일 반찬 6가지 만들기 비지찌개 코다리조림 세상편한 깍두기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 낮에는 무더운 여름 밤에는 시원한 여름 주방 앞에 가기 힘든 계절이 찾아왔습 164regina.tistory.com 2만원으로 장보기 깍두기, 코다리조림, 비지찌개에 이어 연근으로 만드는 반찬 3가지 만들어요 연근 떫은맛 없애기 우선 연근은 떫은 맛부터 제거합니다 식초 1~2숟가락 넣은 물에 10분 이상 담가둔후 깨끗이 헹구거나 식초 1숟가락 넣은 끓는 물에 1분간 데친후 헹구는 방법이 있어요 표고버섯 연근조림 레시피 <.. 더보기
2만원으로 장보기 일주일 반찬 6가지 만들기 비지찌개 코다리조림 세상편한 깍두기 2만원으로 장보기 일주일 반찬 6가지 만들기 비지찌개 코다리조림 세상편한 깍두기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 낮에는 무더운 여름 밤에는 시원한 여름 주방 앞에 가기 힘든 계절이 찾아왔습니다 여름에는 일주일 반찬 한꺼번에 만들기 보다는 하루에 조금씩 맛있게 뚝딱 만들어 먹어요 실온에 오래두면 금방 상하기 쉬운 날이니 꼭 냉장보관하고 빨리 먹도록 해요 이번주는 깍두기도 아주 편하게 만들어 봤어요 https://youtu.be/H4O3PQrev-A 함께 소개해드릴게요 일주일 반찬 장보기 일주일 반찬메뉴 코다리조림, 비지찌개, 깍두기 표고버섯연근조림, 돼지고기연근전, 마파두부 입니다 장보기 목록 두부1모, 콩비지 320g, 코다리 2마리, 돼지고기 350g 연근채 300g, 표고버섯, 무 이마트에서 장보기 했고.. 더보기
돼지고기 두부두루치기 초간단 황금레시피 : 일주일반찬 6가지와 두부요리 돼지고기 두부두루치기 초간단 황금레시피 일주일반찬 6가지와 두부요리 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 밥상이 푸짐해지는 일주일반찬 6가지 만들기에 이어 밥상이 푸짐해지는 일주일반찬 6가지 만들기 : 애호박나물 당근샐러드 새송이조림 밥상이 푸짐해지는 일주일반찬 6가지 만들기 애호박나물 당근샐러드 새송이조림 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 벌써 2021년 6월이네요 집밥이 지겨워질때 배달음식과 외식을 자주 하게 되는데요 164regina.tistory.com 장보기 목록중 남은 두부로 간단하고 맛있는 돼지고기 두부두루치기를 더해 더 푸짐하고 풍성한 식탁을 만들어요 돼지고기 두부두루치기 초간단 황금레시피 두부 1모, 새송이버섯 0.5개, 양파 0.5개 당근 조금, 청양고추, 홍고추, 대파 또는 쪽파 돼.. 더보기
밥상이 푸짐해지는 일주일반찬 6가지 만들기 : 애호박나물 당근샐러드 새송이조림 밥상이 푸짐해지는 일주일반찬 6가지 만들기 애호박나물 당근샐러드 새송이조림 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 벌써 2021년 6월이네요 집밥이 지겨워질때 배달음식과 외식을 자주 하게 되는데요 그래도 냉장고속 밑반찬 몇가지 만들어 놓고 차려먹는 집밥 만큼 맛있는게 있을까요? 오랜만에 일주일반찬 만들어 봤어요 이번주 반찬 메뉴는 애호박나물볶음, 당근샐러드, 새송이버섯조림 콘샐러드, 멸치볶음, 분홍소시지구이 총 6가지 입니다. 장보기 장보기 목록은 아래와 같아요 두부 1,000원, 새송이 1,480원, 분홍소세지 1,100원 애호박 980원, 스위트콘 980원 당근 2,980원 총 8,520원 이마트와 노브랜드 장보기 했어요 멸치, 쪽파, 달걀, 양파는 냉장고속에 있던 재료 입니다. 한번에 만들어 두고 푸짐하게 .. 더보기
빈혈과 변비 예방 곤드레밥 곤드레나물 쉽고 맛있게 만드는법 빈혈과 변비 예방 곤드레밥 곤드레나물 쉽고 맛있게 만드는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 곤드레 나물 좋아하세요? 어른도 아이도 좋아하는 곤드레밥 양념장에 쓱쓱 비벼 먹으면 세상 꿀맛이 없죠 저는 단지 맛있어서 만들어 먹었을 뿐인데 이 곤드레가 5-6월 요즘이 제철이고 식물성 단백질과 섬유질 그리고 칼슘 인 등 영양소가 풍부한 식품이라고 하네요 다이어트는 물론 빈혈예방과 뼈건강도 챙겨주고 변비까지 해결할수 있는 맛있고 건강한 곤드레 입니다 말린 곤드레 삶는법 곤드곤드레나물 만들기는 어렵지 않지만 말린 곤드레를 불리는 과정이 시간이 걸려요 1.곤드레 불리기 말린 곤드레 100g 준비했어요 물을 충분히 부어 6시간 이상 불려줍니다. 잠들기 전에 불리거나 출근할때 불리면 편하게 요리 할 수 있어요 6시간 이상.. 더보기
다이어트 도시락 챙겨주니 9kg 감량 성공한 남편 : 베이컨말이 양배추샌드위치 다이어트 도시락 챙겨주니 9kg 감량 성공한 남편 베이컨말이 앵배추샌드위치 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 확찐자 분들 많으시죠? 저도 남편도 작년 집에만 있으면서 확찐자가 되었어요 남편이 운동하면서 밖에서 아무거나 사 먹다 보니 다이어트 결과가 제자리라며 도시락을 챙겨 달라고 하더라고요 냉장고에 있는 재료로 대충 챙겨준 도시락 그리고 샐러드와 그 동안 제가 만들어 먹었던 다이어트 레시피들을 활용하여 도시락을 챙겨 주었더니 운동과 함께 한달만에 9kg 감량 했어요 아침은 언제나 간단하게 0.5토스트 평소에는 잼을 잘 먹지 않지만 유야호 유재석씨의 최애 토스트가 블루베리 잼을 발라 먹는거라고 하더라고요 저도 딸기잼을 발라서 만들어 봤어요 1.달걀 1개 풀어 프라이팬에 부어주세요 2.통밀식빵을 올려 구워주세요.. 더보기
고추장멸치볶음 만들기와 이것저것 차린 밥상 메뉴 고추장멸치볶음 만들기 이것저것 차린 밥상 메뉴 안녕하세요! 욜로리아 입니다 그냥 먹어도 맛있지만 반찬 몇 가지만 더 챙기면 더 맛있는 밥상 차려요 오늘의 밥상 반찬 메뉴 들기름 미역국, 고추장멸치볶음, 양념목살구이 브로콜리 소세지볶음, 달걀찜 칼슘보충하고 골다공증 예방하는 반찬 고추장멸치볶음 레시피 볶음조림용 멸치 2컵(200g) 고추장 2숟가락, 다진마늘 0.5숟가락 물 2숟가락, 올리고당 2~3숟가락 매콤달콤 고소한 고추장멸치볶음 만들기 1.멸치볶기 체에 멸치를 털어 부스러기를 제거후 마른팬엔 1분30초간 볶아주세요 기름은 넣지 않습니다 2.고추장 양념 볶기 물2, 다진마늘 0.5, 고추장 2숟가락 골고루 섞어 약불에서 끓여주세요 3.멸치볶기 양념이 끓으면 볶아놓은 멸치를 넣고 골고루 섞.. 더보기
가지요리 11가지 : 재료별 반찬 만들기 가지요리 11가지 재료별 반찬 만들기 안녕하세요! 욜로리아 에요 가지 맛있게 드시나요? 요리 방법이 어렵고 식감도 별로라고 느꼈는데 식성이 바뀐후 좋아하게 되고 어렵지 않은 요리법으로 다양하게 만들어 먹어요 가지로 만드는 반찬 11가지 1.가지된장구이 / 2.가지장아찌 / 3.가지만두조림 / 4.가지나물 /5.가지두부말이 / 6.가지냉국 7.가지소박이 / 8.가지제육볶음 / 9.가지튀김샐러드 / 10.굴소스가지볶음 / 11.된장소스가지덮밥 1.가지된장구이 레시피 가지, 청고추, 홍고추 된장1, 다진마늘0.5, 진간장 0.5 참기름 0.5, 올리고당 1숟가락 가지된장구이 만들기 1.된장소스만들기 된장1, 다진마늘 0.5, 진간장 0.5 참기름 0.5, 올리고당 1숟가락 골고루 섞어주세요 2.칼.. 더보기
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