다이어트 식단 닭가슴살 월남쌈 만들기

다이어트 식단 닭가슴살 월남쌈 만들기 

<164regina.tistory.com 욜로리아 블로그 입니다.>

안녕하세요!

욜로리아 에요. 

아침에 옷을 입을때 마다 

이상한 점을 발견하는데요

과연 욜로리아의 옷은 

줄어든 걸까요? 살이 찐걸까요? 

오늘부터 다이어트를 외치지만

언제나 내일부터가 되어 버리는 다이어트

오늘은 집에 오자마자 

나를 위한 다이어트 식단을 만들어 봅니다. 

야채와 닭가슴살을 라이스 페이퍼로 감싸

다이어트 월남쌈을 만들어 볼꺼에요.

다이어트 식단 닭가슴살 월남쌈 레시피

< 재료 >

닭가슴살, 오이, 당근, 라이스페이퍼, 머스터드소스

다이어트 식단 닭가슴살 월남쌈 만들기

1.오이, 당근, 닭가슴살 채썰기

오이와 당근은 가늘게 채썰어주고

닭가슴살은 도톰하게 채썰어주세요. 

2. 라이스페이퍼 반으로 자르기

라이스페이퍼도 칼로리가 있어요. 

장당 크기별로 16~21kcal 정도 되니

반으로 줄여 칼로리를 낮춰 볼께요. 

3. 뜨거운 물에 라이스페이퍼 담그기

뜨거운 물에 라이스페이퍼를 적신후

오이, 당근, 닭가슴살을 올려주세요.

4. 닭가슴살 월남쌈 말아주기

돌돌돌 말아주면 되요

5. 닭가슴살 월남쌈 붙지 않게 접시에 담기

라이스페이퍼 끼리 붙으니 떨어트려  

접시에 잘 담아주세요. 

다이어트 식단 만들기

닭가슴살 월남쌈 완성

머스터드 소스는 허니머스터드 보다는 

단맛이 없는 홀그레인 머스터드로 준비했어요. 

칠리소스를 살짝 곁들어도 괜찮겠죠!!

영상으로 보는 레시피

▼▼▼

칼로리 줄이고, 포만감 높이고

아삭아삭 건강한맛 

닭가슴살 월남쌈 

괜찮지 않나요? 

다이어트는 물론 건강식으로도 좋은 식단

닭가슴살 월남쌈 만들기 

욜로리아 였습니다. 

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