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요리

다이어트 식단 양배추 참치전 부침개 만들기 다이어트 식단 양배추 참치전 부침개 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 사회적 거리두기로 오랜 시간 집에서 있다보니 많이 늘어난분 많으시죠? 요즘 주부들 사이에 뭘 해먹나 걱정을 넘어 "살이 너무 쪄서 큰일이다!!"와 "카드값이 어마어마 하게 늘었다!!" 집집 마다 공통 고민입니다. 집에 있으면 움직이는 활동도 적어 배가 안고플것 같은데 이상하게도 심심하면 배가 많이 고픕니다. 그래서 자꾸 열었던 냉장고 또 열어 보게 돼죠? 살찌는 걱정 없이 만들어 먹는 부침개! 양배추 참치전 레시피 양배추, 참치캔 1 달걀 3개, 양파 소금, 코코넛오일 배부르고 맛있고 칼로리 낮은 밀가루 없는 부침개 양배추 참치전 만들기 1.양배추, 양파 채썰기 양배추와 양파 0.5개 아주 가늘게 채썰어주세요 2.달걀 .. 더보기
다이어트 도시락 불고기 크래미 또띠아 2가지 다이어트 도시락 불고기 크래미 또띠아 2가지 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 다이어트는 언제나 힘들어요 특히 다이어트 식단중 아무맛이 나지 않는 슬픈 맛이 많습니다. 그럴땐 힘들게 먹지 말고 맛있고 즐겁게 먹는 다이어트 도시락은 어떨까요? 또띠아로 샐러드 재료 듬뿍 넣어 만들었어요 지름 15cm 통밀 또띠아 1장이 80kcal이니 여러개 보다는 한장의 또띠아에 채소를 듬뿍 넣어봐요 맛있고 배부른 다이어트 도시락 만들기 공통재료 준비하기 1.채소 썰기 당근, 적양배추, 양배추 - 얇게 채썰어주세요 파프리카 - 속을 빼고 2mm 두께로 썰어주세요 깻잎 - 돌돌말아 채썰어주세요 2.또띠아 굽기 또띠아를 앞뒤로 구워주세요 불고기 또띠아 레시피 불고기용 소고기 600g, 양조간장, 후추 스테비아.. 더보기
만원으로 장보기 일주일반찬만들기 5가지 : 채소가격비싼요즘 만원으로 장보기 일주일 반찬만들기 채소가격 비싼 요즘 5가지 반찬 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 장마가 지나가고 태풍이오고 코로나가 멈출생각을 안하는 요즘 채소값도 많이 오르고 밖에서 외식,배달음식도 고민되는 요즘 만원으로 장보기 하고 간단하게 반찬 5가지 만들어 봤어요 달걀은 집에 있어서 장보기 가격은 7,960원 들었어요 양파, 대파, 고추는 기본 채소로 장보기 가격에 포함하지 않아요 초간단 반찬 3가지 만들기 기본재료 썰기 1.대파 다지기 : 단무지무침, 깻잎찜에 사용할거에요 2.대파 어슷 썰기 : 콩나물 볶음 3.양파 채썰기 : 콩나물 볶음 4.양파,홍고추 다지기 : 깻잎찜 단무지무침 레시피 단무지, 대파, 고춧가루, 다진마늘, 깨, 올리고당(선택) 맛있고 간단한 반찬 단무지무침 만들기 1.. 더보기
여름 휴가 베란다에서 즐기는 홈캉스 메뉴 여름 휴가 베란다에서 즐기는 홈캉스 메뉴 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 즐거운 휴가철이지만 사회적 거리두기와 장마로 밖에 나가기 고민되시죠? 집에서 더 재밌게 즐길수 있는 홈캉스 즐겨보면 어떨까요? 거실 또는 베란다에 그늘막을 설치하거나 캠핑 의자를 꺼내두거나 돗자리를 펴고 도시락을 먹어 보는것도 즐겁지 않나요? 베란다 밖이 계곡이다 생각하고 간단한 메뉴 만들어 먹어요 집에서 즐기는 간단하고 예쁜 브런치 만들기 근사하지 않아도 알록달록하게 만들어본 브런치 3인분 1.에그스크램블 만들기 계란 3개, 우유 2스푼, 소금 조금 부드럽게 저어주세요 2.버터1개를 중간불에 녹여주세요 중간불보다 조금 약하게 불조절후 계란을 넣고 저어주며 모양을 만들어 주세요 계란이 거의 익어갈때쯤 3개로 나누어 모양을 만들었어요 .. 더보기
석박지 배추겉절이 김치 일주일반찬만들기 석박지 배추겉절이 김치 일주일반찬만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 일주일 반찬만들기 농협 로컬푸드에서 만원으로 장보기하고 가지냉국과 깻잎찜 만들어 봤죠! 가지냉국, 깻잎찜 레시피는 지난 레시피 참고해주세요 https://164regina.tistory.com/873 만원으로장보기 일주일반찬만들기 불없이 만드는 반찬 가지냉국 깻잎찜 만드는법 만원으로장보기 일주일반찬만들기 불없이 만드는 반찬 가지냉국 깻잎찜 만드는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 덥고 습한 요즘 잘 지내시나요? 오래된 에어컨을 바꿀까 생각하다가도 결재창 � 164regina.tistory.com 오늘은 석박지와 김치 겉절이 만들어 볼게요 주의사항! 밥과 라면을 부르는 맛있는 맛이라는거에요~ 석박지 레시피 무 1개 (1.5kg.. 더보기
만원으로장보기 일주일반찬만들기 불없이 만드는 반찬 가지냉국 깻잎찜 만드는법 만원으로장보기 일주일반찬만들기 불없이 만드는 반찬 가지냉국 깻잎찜 만드는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 덥고 습한 요즘 잘 지내시나요? 오래된 에어컨을 바꿀까 생각하다가도 결재창 앞에서 참을만한 날씨에 내년으로 또 미루고 있습니다. 냉장고에 김장김치도 떨어져 가고 아무때나 꺼내기만 하는 반찬이 떨어졌어요 이번주도 간단하게 만원으로 장봐서 일주일반찬 4가지 만들었어요. 우선 김치 절이는 동안 만들어본 가지냉국과 깻잎찜 레시피 올릴게요 만원으로 장보기 하나로 마트내에 있는 농협 로컬푸드에서 장을 봤어요 집앞에 농협 로컬푸드매장이 있긴 한데 요즘 어깨가 아파서 들고오기는 힘들고 차를 가져가자니 주차할곳이 없어요 그래서 하나로 마트내에 있는 로컬푸드로 다녀왔습니다. 무 1,200원 가지 배추 3,990원 깻잎.. 더보기
다이어트 도시락 밥 없는 저탄수화물 김밥과 유부밥 만들기 다이어트 도시락 밥 없는 저탄수화물 김밥과 유부밥 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 다이어트 식단에 가장 신경 써야하는 탄수화물 밥을 뺀 김밥과 유부밥을 만들었어요 주의사항은 유부는 유부초밥용 유부가 아닌 조미 되지 않은 냉동유부를 구입해주세요 밥 없는 김밥, 유부밥 레시피 공통재료 : 두부, 계란, 당근, 오이, 들기름, 소금 유부밥 : 냉동유부, 양조간장, 자일로스, 식초, 물 김밥 : 김밥용김 저탄수화물 도시락 만들기 1.계란부치기 계란3개에 소금 조금 넣고 풀어주세요 조금씩 얇게 부친후 식혀주세요 돌돌말아 가늘게 채썰어줍니다. 2.오이 절이기 단무지 대신 사용할 오이는 길게 썰은후 오이씨를 제거해주세요 소금 골고루 뿌려 절여주세요 3.당근볶기 당근을 얇게 채썰은후 소금 조금 넣고 .. 더보기
2만원으로 장보기 일주일반찬만들기 7가지 : 공심채 청경채 고추장찌개 2만원으로 장보기 일주일반찬만들기 공심채 청경채 고추장찌개 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 2만원으로 장보기 일주일 반찬만들기 https://164regina.tistory.com/870 2만원으로 일주일 반찬만들기 : 더운 여름일수록 잘 먹어요 2만원으로 일주일 반찬만들기 더운 여름일수록 잘 먹어요 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 일주일반찬만들기 이번주는 2만원으로 장보기 입니다. 반찬 4가지와 찌개 1가지 일품요리 2가지 얼큰하�� 164regina.tistory.com 감자샐러드 매운감자조림 두부강정 반찬만들기 3가지에 이어 일품요리 공심채, 청경채 굴소스 볶음과 고추장 찌개 레시피 올려요 고추장찌개 레시피 돼지고기 300g, 애호박 1/3개, 큰감자 1개 청양고추1, 두부 1/2모 고추장.. 더보기
2만원으로 일주일 반찬만들기 : 더운 여름일수록 잘 먹어요 2만원으로 일주일 반찬만들기 더운 여름일수록 잘 먹어요 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 일주일반찬만들기 이번주는 2만원으로 장보기 입니다. 반찬 4가지와 찌개 1가지 일품요리 2가지 얼큰하고, 시원하고, 맛있는 요리 날씨가 많이 더워져서 한꺼번에 만들기도 힘들고 보관기간도 짧을수 있어요 그래서! 나눠서 만들어봐요 마트에 다녀온날은 반찬 3가지만 만들어서 먹어도 맛있어요 더우니까 간단하고 빠르게 만들어요 감자샐러드 레시피 큰감자 3개, 계란 2개, 스위트콘, 햄 설탕, 소금, 마요네즈 너무너무 맛있는 감자샐러드 만들기 1.감자,계란 삶기 큰감자 3개를 숭덩숭덩 잘라서 삶고, 계란 2개도 삶아주세요 2.재료 다지기 햄 조금, 삶은 계란 흰자 다져주세요 스위트콘은 채에 받쳐 물기 빼주세요 노른자는 .. 더보기
살안찌는 양배추 물김치 천일염으로 맛있게 만들기 살안찌는 양배추 물김치 천일염으로 맛있게 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 무더운 여름! 자꾸만 시원한 음식을 찾게 되는 계절입니다. 살 안찌고 시원하고 맛있는 여름반찬 5가지를 천일염으로 맛있게 만들었어요 천일염 선택은 국산 제품을 사용해야 씁쓸한 맛이 나지 않고 맛있어요. 농산물, 축산물처럼 천일염도 이력제를 확인할수 있는 천일염 이력제가 있어요 포장 뒷면에 QR코드를 스캔하거나 천일염이력제 홈페이지에 가면 확인할수 있어요 믿을수 있는 국산 천일염으로 시원하고 맛있는 여름반찬 5가지 만들어봐요 양배추 물김치 레시피 양배추 800g, 무 600g, 쪽파 한줌, 당근 1개 홍고추 2개, 청양고추 1~2개 굵은 천일염 3스푼, 중간천일염 3스푼 물 3L, 고춧가루 1스푼, 다진마늘 1스푼,.. 더보기
초간단 재료로 쉽게 만드는 김밥 7가지 만들기 초간단 재료 쉽게 만드는 김밥 7가지 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 맛있는 김밥. 언제 먹어도 설레는 김밥 집에서 만들려고 하면 재료 준비시간이 오래 걸려요 초간단 재료로 간단하고 맛있는 김밥 만들어 볼까요? 우엉계란김밥 레시피 김밥용김, 계란, 우엉조림, 밥, 참기름, 소금 반찬으로 뚝딱 만드는 우엉계란김밥 만들기 1.우엉조림 만들기 밥반찬으로 만들어 놓으면 좋은 우엉 조림을 만들어요 채썬우엉 300g을 들기름 또는 식용유 2스푼 넣고 볶아주세요 물 150ml, 다진마늘 0.5스푼, 진간장 7스푼, 물엿3스푼을 넣고 졸여주세요 깨 1스푼, 물엿 또는 올리고당 1스푼을 넣고 마무리 해주세요 2.계란지단 계란 2~3개에 소금 조금 넣고 풀어서 얇게 부쳐주세요 3~4장으로 만든 계란을 돌.. 더보기
2만원으로 일주일 반찬만들기 욜로리아 요리책 보고 쉽게 만들기 2만원으로 일주일 반찬만들기 욜로리아 요리책 보고 쉽게 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 이번주는 욜로리아 요리책에 있는 레시피와 책에 없는 레시피를 모아서 2만원으로 장보기 했어요 1년 넘게 작업한 요리책이 나왔어요 조금 더 쉽고 간편하고 맛있게 만들어 볼까요? 봄, 여름, 가을, 겨울 4주씩 구성된 일주일 반찬만들기와 일품요리들로 구성되어 있어요 총 96가지 레시피로 더 알차게 일주일 식단을 만들어 보세요 욜로리아 요리책에 있는 반찬과 없는 반찬까지 먹고 싶은 반찬 골라서 맛있는 일주일 반찬 푸짐하게 만들었어요 2만원으로 일주일 반찬만들기 오이고추 된장무침 레시피 오이고추 1봉, 된장 1.5스푼, 다진마늘 0.5스푼 참기름 2스푼, 올리고당 2스푼, 깨 1스푼 욜로리아 요리책에 있는 .. 더보기
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