다이어트 도시락 맛있고 배부른 예쁜 샌드위치 만들기
다이어트 도시락 맛있고 배부른 샌드위치 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 요즘 확찐자 되서 하루하루 고민이 많아요 심심하니까 자꾸 먹게 되게 쥐구멍에라도 숨고 싶지만 쥐구멍에 들어가질 않네요 맛있지만 배부르고 다이어트 식단까지 되는 맛있는 샌드위치 만들어 볼까요? 참치샌드위치 레시피 통밀식빵, 참치, 양배추, 당근 할라피뇨, 상추, 토마토 치즈, 그릭요거트 무설탕머스타드, 홀그레인머스타드 고소하고 담백한 참치샌드위치 만들기 1.속재료 다지기 양배추, 할라피뇨, 당근 다져주세요 할라피뇨는 2~3조각만 준비해주세요 2.참치 버무리기 참치캔 기름을 꽉 짜주고 무설탕머스타드 2스푼 그릭요거트 또는 플레인 요거트 2~3스푼 넣고 골고루 섞어주세요 3.참치샌드위치 만들기 통밀식빵에 홀그레인머스타드,..
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정말 쉬운 일주일 반찬 만들기 5가지 만들기
정말 쉬운 일주일 반찬 만들기 5가지 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 명절 보내고 아무것도 하기 싫지만 또 일주일 편안한게 밥해먹으려면 밑반찬 몇가지 만들어 넣어두어야 겠죠? 이번주도 만원으로 장보기 했어요 일주일동안 두고 먹을수 있는 반찬 5가지 정말 쉽게 금방 만들수 있어요 장보기 열무 1봉, 연근, 콩나물 500g 1봉, 가지 2개, 어묵 300g 가지장아찌 레시피 가지2개, 작은 양파 1개, 홍고추 1개, 청고추 1개 진간장, 식초, 물, 설탕 간단한고 맛있는 반찬 가지장아찌 만들기 1.재료 썰기 홍고추와 청고추, 양파 썰어주세요 가지 2개는 4등분후 6~8등분 길게 잘라주세요 2.가지 수분 날리기 식용유 넣지 않고 중불에서 가지를 덖어주세요 수분을 날려 쫀득하게 해줘요. 3.반..
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명절후 생각나는 맛있는 오징어볶음 오징어무침 오징어 요리 2가지 만들기
명절후 생각나는 새콤하거나 매콤한 오징어 요리 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 추석 명절 잘 보내셨나요? 가족과 함께 맛있는 음식도 많이 먹고 즐거운 시간 보내고 집으로 돌아오면 허전하죠~ 그렇데고 느끼한 명절음식을 계속 먹기엔 매콤하거나 새콤한 요리가 생각 납니다. 매콤쫄깃하거나 새콤쫄깃한 오징어 요리 2가지 레시피 재료 오징어 볶음 오징어, 양파, 애호박, 당근 다진마늘, 진간장, 설탕 고추장, 고춧가루, 깨 오징어 무침 오징어, 양파, 오이 고추장, 고춧가루 다진마늘, 2배식초, 올리고당, 깨 재료 준비하기 1.오징어 껍질 벗기기 키친타올을 이용하여 오징어 껍질을 벗겨주세요 2.오징어 칼집 넣기 사선으로 칼집을 넣어주세요 더 맛있어 보여요~ 3.오징어 데치기 오징어 볶음 용은 살짝 데쳐주고 오..
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만원으로 장보기 일주일반찬만들기 5가지 : 채소가격비싼요즘
만원으로 장보기 일주일 반찬만들기 채소가격 비싼 요즘 5가지 반찬 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 장마가 지나가고 태풍이오고 코로나가 멈출생각을 안하는 요즘 채소값도 많이 오르고 밖에서 외식,배달음식도 고민되는 요즘 만원으로 장보기 하고 간단하게 반찬 5가지 만들어 봤어요 달걀은 집에 있어서 장보기 가격은 7,960원 들었어요 양파, 대파, 고추는 기본 채소로 장보기 가격에 포함하지 않아요 초간단 반찬 3가지 만들기 기본재료 썰기 1.대파 다지기 : 단무지무침, 깻잎찜에 사용할거에요 2.대파 어슷 썰기 : 콩나물 볶음 3.양파 채썰기 : 콩나물 볶음 4.양파,홍고추 다지기 : 깻잎찜 단무지무침 레시피 단무지, 대파, 고춧가루, 다진마늘, 깨, 올리고당(선택) 맛있고 간단한 반찬 단무지무침 만들기 1..
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