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밥없는도시락

500kcal 다이어트 도시락 만들기 : 설날 찐 살 빼는법 500kcal 다이어트 도시락 만들기 설날 찐 살 빼는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다 설날 긴연휴 정말 맛있는 음식 많이 먹었어요~ 우리몸은 솔직하니까 2~3kg 훅 쪘네요~ 그래서 다시 정신 차리고 다이어트 도시락 만듭니다 어른에게 하루 필요한 칼로리는 남자가 2700kcal , 여자가 2000kcal 정도 돼죠 하루 활동량과 개개인의 기초대사량에 따라 다르지만 하루 한끼 맛있게 먹고 한 두끼 정도는 칼로리를 제한해보면 어떨까요? 눈으로 대중하기 힘드니 숫자로 한번 도시락을 챙겨봅니다 아침에 시원하게 두유라떼 한잔! 잠들기전 유산균을 먹고 아침에 따듯한 무설탕 두유에 에스프레소 내려 두유 라떼를 먹습니다 한 방송에서 본 내용이었는데 아침마다 시원하게 볼일을 볼수 있어서 좋아요 500kcal 샌드위치 도.. 더보기
명절 후 다이어트 도시락 : 식욕을 참지말고 밥 없는 도시락 만들기 명절 후 다이어트 도시락 식욕을 참지말고 밥없는 도시락 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 추석 명절 잘 보내셨나요? 송편, 고기, 전 그리고 맛있는 음식들 저도 맛있게 많이 먹었습니다 그리고 체중 증가도 함께 따라 왔어요 다시 일상으로 명절 동안 늘어난 살을 빼야 하는데 이미 늘어난 체중 만큼 늘어난 식욕을 참기가 힘드네요 이럴때는 무조건 굶는것도 정말 힘들어요 참지말고 당분간은 탄수화물을 자제하고 밥없는 도시락을 만들어 봐요 김밥용김, 달걀, 오이맛고추, 크래미 당근, 올리브유, 홀그레인머스터드 레몬, 소금 단무지 대신 당근 샐러드 만들기 1.당근절이기 2개 정도의 당근을 채썰어 소금 0.5숟가락 넣고 10분간 절여주세요 절인 당근은 물에 헹궈 물기를 꽉 짜주세요 2.드레싱 만들기 올리브.. 더보기

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