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김밥 14가지 도시락 만들기 

간단하고 맛있는 레시피 모음 

욜로리아 재료별 레시피 모음 김밥 14가지 만들기 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다 

소풍날 설레이는 음식은 바로 김밥이죠 

요즘은 김밥 종류도 정말 많죠

집에서 준비하려 하면 

재료 준비 과정이 많지만 

몇가지 재료로

간단하고 맛있게 만들수 있어요 

같은 재료라고 하더라도 

방법을 바꾸면 또다른 김밥이 완성 됩니다 

14가지 김밥 모음은 영상 레시피로도 볼수 있어요 

기본 김밥 재료 준비하기 

1.익히는 재료 

시금치 - 세척후 끓는물에 30초 데쳐주세요 

찬물에 헹궈 물기를 꽉 짜준후

소금, 참기름 조금 넣고 무쳐줍니다 

어묵 - 길게 썰어 살짝 볶아주세요 

당근 - 얇게 채썰어 식용유1~2숟가락, 소금 조금 넣고 볶아주세요 

달걀 - 소금 조금 넣고 달걀 풀은 후 

약불 또는 중불에서 익힌 달걀은 식힌후 길게 잘라주세요  

2.단무지, 우엉 

단무지와 우엉은 마트에서 판매하는 김밥용을 준비하여도 되고 

동그란 단무지를 얇게 채썰어 주어 사용해도 됩니다 

우엉조림 - 채썬 우엉 150~200g 

들기름 또는 식용유 2숟가락 넣고 볶아주세요 

물 150ml, 다진마늘 0.5숟가락, 진간장 7숟가락,

물엿 3숟가락 넣고 센불에서 끓여 졸여주세요 

3.김밥용 밥 준비하기 

따뜻한 밥 2인분에

참기름 2~3숟가락, 소금 0.3숟가락 넣고 

골고루 섞어주세요 

4.김밥 자르기 

김밥 깔끔하게 자르는 방법

김 위에 참기름을 바르는 방법보다 

칼 앞뒤에 참기름을 발라주면 

더 깔끔하게 김밥이 잘려요 

14가지 김밥 만들기 

1.동그란 기본김밥 레시피 

< 재료 >

김밥용김, 밥, 달걀, 데친시금치, 볶은 당근, 볶은 어묵, 단무지

가장 기본적인 김밥이죠 

햄과 고기등을 추가하여 넣어주면 

더 푸짐한 김밥이 완성됩니다 

2.사각김밥 만들기 

기본 김밥 재료를 

사각 주먹밥 틀을 이용하여 

밥- 시금치 - 단무지 - 어묵 - 당근- 달걀 - 밥 

순서로 넣어 눌러준후 

반으로 자른 김으로 감싸준 후 잘라주면 끝! 

3.꼬지전김밥 만들기

<재료>

김, 밥, 꼬지전, 갯잎, 치즈 

명절에 남은 꼬지전이 있다면

기름 넣지 않고 

약한불에서 서서히 전을 데워주세요 

김 - 밥 - 깻잎 - 꼬지 제거한 꼬지전 

또는 

김 - 밥 - 치즈 - 꼬지 제거한 꼬지전 

올려 돌돌 말아 잘라주면 끝! 

4.계란말이치즈김밥 만들기 

< 재료 >

김밥용 김, 밥, 달걀 3~4개

치즈 2.5개, 당근, 소세지, 단무지

(속재료는 냉장고에 있는 채소를 사용하면 됩니다)

당근, 소세지, 단무지 다져주세요 

달걀을 풀어준후 다진 재료와 섞어 달걀말이 만들어 주세요 

밥 위에 치즈올리고 달걀말이 올려 김밥 말아주면 끝! 

달걀말이 만드는 김에 김밥까지 만들어 버리는 

초간단 맛있는 달걀말이치즈김밥이예요 

5.돈가스김밥 만들기 

<재료>

김밥용김, 밥, 돈가스

양배추, 당근, 마요네즈 

당근 채썰어 소금 넣고 볶아주고

채선 양배추에 마요네즈 넉넉히 넣어 섞어주세요 

튀긴 돈가스는 사각 도시락 통 크기에 맞게 자른후 

밥 - 볶은당근 -돈가스 - 양배추 샐러드 - 밥 

랩으로 꽉 눌러준후 

김으로 감싸 잘라주면 끝! 

사각 도시락통을 이용하면 편하게 만들수 있어요 

밥 조금 양배추와 당근 많이 넣어주세요 

6.삼겹살김밥 레시피 

<재료>

김, 밥, 얇은 삼겹살

달걀, 볶은 당근, 오이맛고추 

깻잎, 쌈무, 쌈장

얇은 삼겹살을 이용해야 편하게 만들수 있어요 

삼겹살 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요 

밥 - 깻잎 - 쌈무 - 쌈장- 삼겹살 - 볶은 당근 - 오이맛고추 - 달걀 

돌돌말아 썰어주세요 

재료가 많다면 김 0.5장을 연결하여 사용합니다 

7.스팸김밥 만들기 

<재료>

김, 밥, 스팸, 달걀

도톰하게 썰은 스팸 노릇하게 구워주고 

달걀 스팸 크기에 맞게 잘라주세요 

사각틀을 이용하여 

달걀 - 밥 - 스팸 넣어 꽉 누른후 

반으로 자른 김으로 감싸준 후 잘라주세요 

8.스팸주먹밥 

< 재료 >

김, 밥, 스팸, 달걀, 상추 

달걀과 스팸은 구워주세요 

밥 한숟가락 상추 달걀 스팸 밥 

쌓아준후 김 모서리를 접어주세요 

랩으로 단단하게 감싸준후 

반으로 자르면 

아침에도 간단하게 먹을수 있어요 

9. 6단 접는 김밥 

김을 반으로 접은후 다시 3등분으로 접어주세요 

2/3 까지만 가위로 자르고 

밥 - 밥 - 치즈 - 달걀 - 닭가슴살 - 치즈 

올려 차례차례 접어주면 끝! 

김밥 속 재료는 다양하게 준비할수 있어요 

10. 참치샐러드 4단 접는 김밥 

김을 반으로 접고 다시 반으로 접어주세요 

1/2부분 까지만 잘라주고 

상추, 참치샐러드 - 달걀 - 치즈 - 밥 

등 원하는 재료를 넣고 

차례대로 접어주세요 

11.우엉계란김밥 만들기 

<재료>

김, 밥, 달걀, 우엉조림

꼭 우엉이 아니어도 괜찮아요 

김과 달걀 밖에 없다면 

냉장고속 재료를 꺼내 보세요 

아주 간단하지만 맛있고 든든한 김밥이 완성 됩니다 

12.매운어묵김밥 레시피 

<재료>

김, 밥, 사각어묵, 청양고추, 단무지, 우엉조림 

사각어묵 5장 얇게 썰어주세요

청양고추 3개 다져준후 

어묵에 진간장 2숟가락, 물 조금, 청양고추 넣고 볶아준후 

올리고당 2숟가락 넣고 섞어주세요 

단무지와 우엉조림 또는 볶은 당근을 준비하여

김밥을 말아줍니다 

매콤매콤 쫄깃한 맛이 매력적이 

어른입맛 매운어묵김밥입니다 

13.메밀국수김밥 레시피 

<재료>

김, 메밀국수, 당근, 맛살, 달걀, 우엉조림, 깻잎

메밀국수를 삶아 찬물에 헹군후 

물기 빼주세요 

김위에 메밀국수를 펼친후 

준비한 재료를 넣고 말아주세요 

국수가 들어가 더 색다른 맛의 김밥 입니다 

14.두부김밥 만들기 

<재료>

김, 두부, 달걀, 당근, 오이

오이 길게 8등분하여 씨를 제거하고 

소금 조금 뿌려 10분간 절여주세요 

두부는 으깨 면보에 넣고 짜준후 

기름 넣지 않고 볶아 수분 날려주세요 

수분이 날아간 두부에

들기름 1숟가락과 소금 조금 넣고 볶아주세요 

볶은 당근과 채썰 달걀지단 준비하고 

오이는 물기를 꽉 짜준후 

김 위에 볶은 두부와 재료를 올려 말아주세요 

수분을 날려주어도 물기가 생길수 있어요 

김 2장 겹쳐 사용하면 안전합니다 

밥 없이 두부를 넣어 다이어트에도 도움이 되는 

두부김밥 입니다 

간단한 식사준비 또는 주말 피크닉에 

간단하고 다양하게 준비할수 있는 

김밥 14가지 만들기 

욜로리아 였습니다 

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  1. 안녕하세요 잘 보고 갑니다. ^^*

  2. Misty234 2021.10.06 22:44 신고

    잘 보고 가요~ 구독했어요^^ 자주 소통하며 지내요~

  3. 낭만쭈니 2021.10.07 00:32 신고

    와.. 맛있어보이네요.

  4. 봉이아빠요리 2021.10.07 09:57 신고

    김밥을 참 자주 만드는데 다 한번 따라해봐야겠습니다. 좋은 하루 보내세요

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명절 후 다이어트 도시락 

식욕을 참지말고 밥없는 도시락 만들기 

욜로리아 다이어트 도시락 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다 

추석 명절 잘 보내셨나요? 

송편, 고기, 전 그리고 맛있는 음식들

저도 맛있게 많이 먹었습니다 

그리고 체중 증가도 함께 따라 왔어요 

다시 일상으로 

명절 동안 늘어난 살을 빼야 하는데 

이미 늘어난 체중 만큼 

늘어난 식욕을 참기가 힘드네요 

이럴때는 무조건 굶는것도 정말 힘들어요 

참지말고 당분간은 탄수화물을 자제하고 

밥없는 도시락을 만들어 봐요 

< 재료 >

김밥용김, 달걀, 오이맛고추, 크래미 

당근, 올리브유, 홀그레인머스터드

레몬, 소금

단무지 대신 당근 샐러드 만들기 

1.당근절이기 

2개 정도의 당근을 채썰어 

소금 0.5숟가락 넣고 10분간 절여주세요 

절인 당근은 물에 헹궈 물기를 꽉 짜주세요 

2.드레싱 만들기 

올리브유 3숟가락, 알룰로스 4숟가락,

레몬즙, 소금 조금, 홀그레인 머스터드 1숟가락 

골고루 섞어주세요 

레몬즙은 시중에 판매하는 제품은 레몬주스가 많아요 

저렴한 착즙기를 구입하여 

레몬은 짜서 사용했어요 

처음에는 싱거운것 같은데 

신맛과 단맛이 점점 올라옵니다 

알룰로스는 설탕 올리고당 대신 사용합니다 

명절 동안 늘어난 체중을 빨리 감량하고 싶다면 

단호하게 알룰로스를 사용해보세요 

단맛을 생략하는 방법도 좋습니다 

3.당근샐러드 만들기  

당근을 살짝 볶아줍니다 

볶은 당근은 식혀주세요 

휴대용 선풍기를 이용해 식혀주는 방법도 빠르고 좋습니다 

만들어 놓은 드레싱을 조금씩 나눠 넣어 섞어주세요 

밥없는 김밥 레시피 

1.재료 썰기 

오이맛고추는 반으로 길게 잘라 씨를 제거해주세요 

크래미도 길게 반으로 잘라줍니다 

2.에그스크램블 만들기 

달걀에 우유 또는 두유 2~3숟가락 넣고 

골고루 섞어 

약한불에서 골고루  저어가며 익혀주세요 

3.밥없는 김밥 만들기 

김밥용 김위에 

에그스크램블과 당근샐러드를 듬뿍 올려주세요 

오이맛고추와 크래미 올려줍니다 

오이맛고추를 넣으면 아삭한 맛까지 더해져 

더욱 맛있는 김밥이 됩니다 

4.김밥 썰기 

밥이 아닌 에그스크램블이라 

세게 자르면 달걀이 모두 튀어 나올수 있어요 

살살 잘라주세요 

5.도시락 통에 담기 

도시락 통에 밥없는 김밥을 담아주세요

밥은 넣지 않았지만 

예쁘고 맛있고 배부른 

밥없는 김밥 완성!! 

https://youtu.be/i9L83JPHkVY

식욕도 해결하고 

한끼 식사로 건강하고 맛있게 드세요 

다이어트도시락 밥없는 김밥 만들기 

욜로리아 였습니다 

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도시락 메뉴

삼겹살 간장조림 덮밥 만들기

욜로리아 도시락 삼겹살 간장조림 덮밥&nbsp;

안녕하세요!

욜로리아 입니다

요즘 도시락 챙기시는분 많은시죠?

저의 남편도 요즘 도시락을 자주 챙겨갑니다

혼밥을 하거나

식당 이용하기가 불편한 곳에 갈때는

도시락 만큼 편하고 맛있는게 없습니다

오늘 도시락은

아침에 만들어도 쉽게 만들수 있는

삼겹살 간장조림 덮밥 입니다

삼겹살 간장조림 레시피

<재료>

삼겹살, 양파 0.5개, 대파 0.5대, 청양고추2개

진간장, 맛술, 다진마늘, 다진생강 또는 생강가루

알룰로스 또는 올리고당

맛있는 도시락

삼겹살 간장조림 덮밥 만들기

1.밥 하기

백미와 현미 2:1비율로 섞어 밥을 합니다

백미밥만 준비해도 되지만

현미를 섞으면 섬유질이 많고

포만감도 오래가요

2.삼겹살 굽기

1인 2줄씩 사용할거예요

삼겹살 구워주세요

2.양념만들기

양파 0.5, 대파 0.5대, 청양고추 2개

진간장 3숟가락, 맛술 3숟가락, 물 50ml

다진마늘 0.5숟가락, 생강가루 조금 넣고 끓여주세요

3.삼겹살 졸이기

구운 삼겹살을 넣고 앞뒤로 졸여줍니다

불세기는 약불이예요

4.올리고당 넣기

삼겹살 앞뒤로 졸여준후

올리고당 또는 알룰로스를 넣고 윤기를 더해주세요

알룰로스는 칼로리가 없어

당분 섭취에 부담이 없지만

윤기와 단맛이 조금 덜할수 있어요

5.달걀 굽거나 삶거나

삼겹살 간장조림이 뜨거우니

식히는 동안 달걀 프라이 또는

달걀을 삶아주세요

6.삼겹살 간장조림 자르기

도시락에 넣어 먹기 편하도록

적당한 크기로 잘라줍니다

7.도시락 싸기

도시락 통에 상추 먼저 깔아주고

밥을 담아주세요

밥 가운데에 반찬을 담아줍니다

볶은김치 또는 단무지 무침

무생채등을 준비하면 좋아요

저는 당근샐러드 넣어주었어요

당근샐러드 레시피는

꼬마김밥 만들기에 안내되어 있어요

다이어트 도시락 당근샐러드 꼬마김밥 만들기

다이어트 도시락 당근샐러드 꼬마김밥 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 다이어트식단 도시락만 챙겨도 반은 성공하는 다이어트가 됩니다 오늘은 꼬마김밥 도시락을 만들거예요 김밥에서

164regina.tistory.com

밥위에 삼겹살 조림은 올려줍니다

1인분에 삼겹살 2줄씩 넣었어요

간장 양념도 뿌려주세요

8.달걀 올려주기

도시락 위에 달걀을 올려주세요

반숙 달걀프라이는 터질수 있으니

완숙 또는 삶은 달걀을 올려주어도 됩니다

맛있고 기분좋은 도시락

삼겹살 간장조림 덮밥 완성!!

시간적 여유가 된다면

자른 삼겹살 아닌

통삼겹살을 이용하여

오래오래 졸여주면

더 맛있고 촉촉한 삼겹살조림이 됩니다

통삼겹살 앞뒤옆면을 구워준 후

약불에서 오래 졸여주면

맛있는 통삼겹 조림이 완성 돼요

통삼겹은 졸이는 시간이 오래 걸리니

속까지 굽지 않고 겉면만 구우면 됩니다

만드는 과정은 영상레시피로 볼 수 있어요

https://youtu.be/jO770Enb-zE

예쁘고 맛있는 도시락

삼겹살 간장조림덮밥 만들기

욜로리아 였습니다

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다이어트 도시락 2가지

닭고기를 더 맛있게 먹는법

안녕하세요!

욜로리아 입니다

복날 맛있는 음식 많이 드셨나요?

삼계탕 백숙 치킨등

혹시 닭고기가 남았다면

맛있는 도시락 재료로 사용해 보세요

샌드위치 보다 더 간단하고 맛있는 도시락과

남편의 도시락이었지만

이가 약한 아버님이 더 맛있게 드셨던 도시락

함께 만들어봐요

닭고기 준비

저는 지난번 로스트치킨과 닭백숙을 함께 만들어

백숙이 남았어요

https://164regina.tistory.com/945

말복 간단하고 맛있는 닭고기요리 3가지 만들기

말복 간단하고 맛있는 닭고기요리 3가지 만들기 안녕하세요! 자유롭게 요리하는 욜로리아 입니다 많은 분들이 물어 보세요 '욜로리아'뜻이 무엇인지? 요리의 주방의 욜로족? 으로 설명 드릴수

164regina.tistory.com

백숙의 살을 가늘게 찢어준후

소금과 후추 살짝 넣어

조물조물 버무려 줍니다

닭고기가지조림 레시피

< 재료 >

닭고기살, 가지 1, 대파 또는 쪽파 조금

다진마늘, 굴소스, 양조간장, 참기름, 물

이렇게 맛있어도 되나요?

닭고기가지조림 도시락 만들기

1.조림소스만들기

굴소스 0.5, 양조간장 1, 참기름 1

물 50ml, 다진마늘 조금

넣고 섞어주세요

2.쪽파 또는 대파 썰기

조금만 준비하면 됩니다

송송송 잘게 썰어주세요

3.가지 자르기

가지 2~3등분으로 자른후

너무 두껍지 않게 썰어 주세요

너무 얇게 썰면 조리는 과정에서 으깨질수 있어요

4.가지 굽기

식용유 넣지 않은 프라이팬을 달군후

약한불에서 가지 앞뒤로 구워주세요

5.간장소스 끓이기

가지를 앞뒤로 구웠다면

간장소스를 넣고 중불에서 끓여주세요

6.물 넣기

물 30ml를 더 넣고 끓여주세요

처음부터 80ml를 사용하면

쫀득한 가지맛이 아니라

물컹이는 맛이 되더라고요

조림간장양념으로 먼저 끓인후

양념이 베어들면 다시 물을 넣어주세요

7.간장 소스 골고루 뿌리기

양념을 골고루 뿌려주세요

8.도시락 담기

곤약현미밥을 담고

밥 위에 가지조림을 올려주세요

비벼 먹을수 있도록

남은 양념도 함께 넣어주세요

9.닭고기, 파 올리기

소금,후추 간 해놓은 닭고기와

썰어놓은 대파 또는 쪽파 올려주세요

닭고기와 곤약 현미밥에 싸 먹으면 맛있는

닭고기가지조림 도시락 완성!!

닭고기도 백숙이라 부드럽고

가지 또한 너무 부드러워서

다이어트중인 남편보다

아버님이 더 좋아하신 도시락이었어요

닭고기겨자냉채 토르티야 레시피

<재료>

통밀토르티야(지름 15cm), 닭고기
홀그레인머스터드

파프리카(빨강, 노랑), 오이, 체다치즈

연겨자, 식초, 소금, 스테비아 또는 알룰로스

샌드위치보다 더 간단하고 더 맛있는

닭고기겨자냉채토르티야 만들기

1.겨자소스 만들기

연겨자 0.5, 식초 2숟가락, 소금 조금

스테비아 0.5 또는 알룰로스 1숟가락

골고루 섞어주세요

스테비아 또는 알룰로스는 설탕 대신 사용합니다

2.채소 썰기

파프리카, 오이 채썰어주세요

3.겨자냉채 만들기

닭고기, 오이, 파프리카 겨자소스를 넣고

골고루 버무려 주세요

당근 샐러드도 넣어주면 더 맛있어요

4.토르티야 굽기

지름 15cm 통밀토르티야 준비했어요

약한불로 맞춘후 앞뒤로 살짝 구워주세요

너무 오래 구우면 토르티야가 부스러 질수 있어요

5.닭고기겨자냉채 토르티야 만들기

구운 토르티야에 홀그레인 머스터드

조금 발라주세요

체다치즈 1장, 겨자냉채를 올려줍니다

6.샌드위치 포장지로 말아주기

샌드위치 포장지 위에 올린후

재료가 나오지 않게 살짝 눌러준후

샌드위치 포장지를 말아주세요

7.토르티야 자르기

반으로 잘라주세요

8.도시락 싸기

도시락 통에 사과 1/4개와 함께 챙기면

다이어트중 맛있게 먹을수 있는

닭고기겨자냉채 토르티야 도시락 완성!!

닭고기를 넣은 2가지 다이어트 도시락 만들기는

영상레시피로 볼수 있어요

https://youtu.be/oKXw0L_2Llg

                           조금 먹더라고 맛있게

조금 먹어도 배부르게

다이어트 즐겁게 하세요

욜로리아 였습니다

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  1. 쥬디마리 2021.08.12 11:34 신고

    와 가지를 저렇게 사용하시네요! 진짜 없던입맛도 돌겠네요!

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다이어트 도시락 당근샐러드 꼬마김밥 만들기

다이어트도시락

안녕하세요! 

욜로리아 입니다. 

다이어트식단 도시락만 챙겨도 

반은 성공하는 다이어트가 됩니다 

오늘은 꼬마김밥 도시락을 만들거예요 

김밥에서 단무지만 빼도 

다이어트에 많은 도움이 됩니다 

그렇다고 단무지를 빼면 

김밥의 맛이 많이 서운해지는데요 

단무지 대신 당근샐러드 넣어만들면 

서운하지도 않고 맛있게 먹을 수 있어요 

당근샐러드 레시피 

< 재료 >

당근, 레몬즙, 소금, 홀그레인머스터드 

알룰로스, 올리브오일 

단무지 대신 당근샐러드 만들기 

1.당근절이기 

당근 얇게 채썰어준후 

소금 1숟가락 넣고 

골고루 버무려 20분간 절여주세요 

2.샐러드 드레싱 만들기 

올리브유 2, 소금 0.1, 홀그레인머스터드 0.5

알룰로스 2숟가락 넣고 골고루 섞어주세요 

*알룰로스는 설탕대신 사용하는 단맛을 내주는 재료예요 

올리고당 처럼 생겼고, 칼로리는 0kcal

단맛은 내지만 몸에 흡수가 되지 않는다고 해요 

다이어트중에 달콤한 맛을 내주는 재료 입니다 

3.당근 볶기 

절인 당근은 물에 씻어 물기를 꽉 짜주세요

올리브오일 1숟가락 넣고 

중불에서 당근샐러드 볶아주세요 

오래 볶으면 당근 색깔이 흐려지니 

살짝 볶아 주면 당근이 가지고 있는 

비타민A를 체내에 흡수 할수 있어요 

4.당근샐러드 만들기 

볶은 당근은 펼쳐 한김 식힌후 

만들어 놓은 드레싱을 조금씩 나누어 넣고 

골고루 섞어주세요 

5.냉장고에 보관하기 

당근샐러드는 차갑게 먹어야 더 맛있어요 

많이 만들어서 샐러드에 김밥에 

다양하게 먹을수 있어요 

단무지 넣지 않은

다이어트 도시락 꼬마김밥 만들기 

< 재료 >

김밥용김, 곤약밥

당근샐러드, 시금치, 달걀 

소금, 참기름, 식초 

1.곤약밥 만들기 

식초 1숟가락 넣은 끓는물에 

곤약 200g 1분간 끓인후 

찬물에 헹궈주세요 

다지기를 이용하여 잘게 다져주세요 

쌀1, 현미1인분 씻은후 물을 맞추고 

다진 곤약을 넣고 밥을 지어주세요 

2.재료준비하기 

달걀 얇게 부쳐 채썰어주세요 

시금치 데친후 참기름 1숟가락

소금 조금 넣고 버무려주세요 

냉장고에 넣어둔 당근샐러드 꺼내주세요 

3.곤약밥 양념하기 

참기름 1숟가락, 소금 조금 넣고 양념해주세요 

효과적인 다이어트에는

아무것도 넣지 않는것이 더 좋아요 

4.꼬마김밥 만들기 

김밥용김 6등분으로 잘라주세요 

곤약밥 0.5숟가락씩 펼쳐주세요 

각각 당근 샐러드, 시금치, 달걀 지단 넣고 

꼬마김밥을 말아주세요 

5.도시락 담기 

도시락통에 꼬마김밥을 넣어주세요 

김 위에 참기름 바르고 

깨 조금 뿌려주면 완성!! 

이것저것 넣은 김밥은 아니지만 

꼬마김밥만의 맛있음이 있죠 

단무지 대신 당근샐러드 넣어도 

정말 맛있는 김밥이 됩니다 

꼬마김밥 만들기는 영상레시피로 볼수 있어요 

https://youtu.be/zr18SofJVAc 

곤약밥으로 칼로리 낮추고 포만감 올리고

칼로리 높은 단무지 대신 

당근샐러드로 

다이어트 성공하세요!! 

욜로리아 였습니다 

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  1. 건강식인데도 엄청 맛있어보이고 이쁘게 잘 만드셨네요ㅎ

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다이어트 식단

자몽주스 베이글 양배추 샌드위치 

식욕억제 포만감 해결 도시락 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다. 

맛있는 음식 먹는 주말 

맛집 탐방 주말 

먹기위해 떠나는 휴가가 끝나면 

폭발 하는 식욕과 

끊이지 않는 배고픔이죠 

저역시 주말 가족과 함께 

과식을 해서 

식욕뿐만 아니라 속쓰림이 찾아왔어요 

이럴때는 

식욕 억제해주는 자몽주스와 

포만감 만족스런 베이글 

속쓰림 잡아주는 양배추 드셔보세요 

식욕 억제 자몽 케일 사과 주스 레시피 

자몽은 씁쓸한 맛과 달리

비타민이 풍부해요

씁쓸한 자몽맛이 식욕을 억제 하는데 도움을 줍니다 

사과와 함께 만들어 먹으면 

조금 더 맛있게 먹을수 있어요 

케일과 당근 주스도 함께 만들어

식욕억제는 물론

식이섬유로 포만감 유지와

비타민 보충해 줍니다

맛있지만 신기하게 식욕억제해주는

자몽 주스 만들기 

1.자몽 자르기 

자몽 4등분으로 자른후 

껍질과 씨를 제거해주세요 

2.사과 자르기 

사과는 껍질째 갈아줄거라 

깨끗이 닦아주세요

4등분후 사과 씨를 제거해줍니다 

3.주스 갈아주기 

자몽 1/4쪽 사과 0.5개 물 100ml 

믹서기에 넣고 갈아주세요 

간단하게 맛있게 

배부르고 배고프지 않는 

자몽주스 완성!! 

속쓰림 잡고 배부른 

케일 양배추 주스 만들기 

1.재료 준비 

양배추 20g, 사과 50g, 케일 30g 

2.재료 자르기 

양배추는 찬물에 담근후 

여러번 깨끗이 씻어주세요 

케일도 깨끗이 씻어주세요 

사과는 깨끗이 씻은후 씨를 제거합니다 

믹서기가 잘 돌아가도록 자른후 

물 100ml 넣고 함께 갈아주세요 

양배추와 케일이 들어가 

더욱 배부른 

케일 양배추 주스 완성!

색깔도 예쁜데 배도 부른 

당근 사과 양배추 주스 만들기 

1.재료 준비하기 

당근 0.5개, 사과 0.5개, 양배추 20g, 물 100ml 

2.주스 만들기 

모든 재료를 깨끗이 씻어주고 

사과는 씨를 제거후 

믹서기에 넣고 갈아주세요 

색깔도 예쁜데 

맛있고 배부른 

당근 사과 양배추 주스 완성!!

주변 맛집에 넘어가지 않게 

도시락 챙기기 

샌드위치 만들수 있는 

빵의 종류가 많지만 

식단 조절할때는 주로 통밀빵을 이용합니다 

그리고 베이글을 사용해요 

베이글 샌드위치 만들기 

1.베이글 자르기 

플레인 베이글 옆으로 잘라주세요 

2.베이글 굽기 

버터 녹인후 베이글 속을 구워주세요 

불 세기는 약하게 맞춰주세요 

3.달걀, 햄 굽기 

달걀1개와 햄 1장 구워주세요 

햄은 닭가슴살 햄 또는 저염햄을 이용해주세요 

4.샌드위치 만들기 

구운 베이글에 무설탕 머스타드, 유기농 딸기잼 발라주었어요 

양상추, 토마토, 달걀, 햄, 체다치즈 올려주세요 

꼬지를 꽂아 베이글이 넘어지지 않게 합니다 

반으로 잘라 먹으면 편하게 먹을수 있어요 

5.베이글 샌드위치 포장하기 

베이글 샌드위치 0.5개는 도시락으로 

반은 아침으로 먹습니다 

간단하게 맛있게 든든하게 

베이글샌드위치 완성!! 

양배추 반숙란 샌드위치 만들기 

1.양배추 절이기 

채 썬 양배추 100g

소금 조금 넣고 절여주세요 

절인 양배추는 여러번 헹군후 

물기 꽉! 짜주세요 

2.반숙란 삶기 

달걀 2개 반숙으로 삶아주세요 

껍질 제거하여 준비합니다 

3.양배추 반숙란 샌드위치 만들기 

식빵에 바질 페스토와 홀그레인머스타드 발라주었어요 

식성에 맞게 무설탕 제품 사용하면 좋아요 

체다치즈 1장, 양배추, 반숙란 2개 올려줍니다 

반숙란 위에 양배추 올려주고 양상추도 올려주세요 

4.샌드위치 자르기 

식빵을 덮은후 

샌드위치 포장지로 꽉 싸준후 

반으로잘라주세요 

주의사항!! 달걀 방향을 꼭! 기억해주세요 

촉촉하고 아삭하고 배부른 

양배추 반숙란 샌드위치 완성!! 

반숙란 노른자가 흐르지 않게 

조금 더 익혀주면 좋겠죠 ~

휴가와 주말 

즐겁게 보내고 

일상으로 돌아와서는 

속쓰림도 잡고 

식욕도 억제하고 

포만감도 유지하는 

자몽주스 베이글 양배추 샌드위치 만들기 

욜로리아 였습니다 

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  1. 미라클몬노 2021.07.06 22:28 신고

    와우 너무 맛나보여요. 주스 내일 꼭 해먹어야겠어요

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홍게 다이어트 레시피 5가지 

타수화물 보다 단백질 많이 

욜로리아 다이어트 레시피 홍게 요리 5가지 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다. 

예쁜꽃이 많이 피는 따뜻한 봄이네요 

환절기 비염, 감기 걸리지 않게 

건강 잘 챙기세요~ 

다이어트 식단의 답은 아주 간단하죠 

조금 먹고 많이 움직이고 

탄수화물 적게 먹고 

단백질과 채소 위주로 먹고 

하지만 그게 제일 어렵더라구요 

오늘은 홍게 다리살을 이용한 

다이어트 레시피 5가지 소개 할게요 

홍게 다리 손질하기 

홍게 다리살만 구입할수 있어요 

냉동으로 판매 하는곳도 있고 

저는 어민시장에서 홍게다리만 1만원어치 구입했어요 

여러번 씻은후 

찜기에 찌거나 삶아주세요 

게다리 관절에서 2~3mm 윗부분 잘라주면 

게다리살이 쏙! 빠져요 

한번에 손질해서 냉동 보관하면 편하게 

사용할수 있겠죠 

라이스페이퍼 오믈렛 레시피 

< 재료 >

라이스페이퍼 1장, 달걀 1개, 홍게살

치즈1장, 소금 조금, 코코넛오일 

의욕만 앞섰던

다이어트 아침 식단

라이스페이퍼 오믈렛 만들기 

1.달걀 풀기 

달걀 1개 풀어준후 

게살 넣어 주세요 

2.오믈렛 만들기 

코코넛오일 조금 넣고 

라이스페이퍼 - 게살 넣은 달걀 올려주세요 

3.체다치즈 올리기 

달걀이 익으면 체다치즈 올리고

반으로 접어주세요 

라이스페이퍼 추가한 

게살 오믈렛 완성!! 

콜리플라워 게딱지 볶음밥 레시피 

< 재료 >

게살, 홍게내장, 콜리플라워라이스

달걀, 대파, 청양고추, 참기름, 김 

밥 없는 

콜리플라워 라이스 다이어트 볶음밥 만들기 

1.대파, 홍고추, 달걀 준비  

대파 0.5대, 홍고추 1개 다져주세요

홍고추 대신 당근을 사용해도 괜찮아요 

달걀 1개 풀어주세요 

2.대파, 홍고추 볶기 

코코넛 오일 또는 버터 10g 넣고 

볶아주세요 

3.홍게내장 볶기 

삶아 놓은 내장 볶아주세요 

볶은 재료는 반 덜어 주세요

(2가지 볶음밥을 만들거에요) 

4.콜리플라워 라이스 볶기 

콜리플라워 라이스 넣고 볶은후 

달걀을 넣고 섞어가며 볶아주세요 

김가루 조금 뿌려주세요 

5.게딱지에 넣기 

콜리플라워라이스볶음밥을 

게딱지 않에 넣어 주세요 

다이어트 안 하는 가족

게딱지 볶음밥 만들기 

1.달걀 볶기 

달걀을 먼저 볶아주세요 

2.밥 볶기 

밥을 넣고 볶다가 

볶아 놓은 내장을 넣고 볶아주세요 

3.김가루, 참기름 넣기 

김가루와 참기름 1숟가락 넣고 

골고루 섞어주세요 

4.볶음밥 담기 

콜리플라워 라이스 볶음밥과 마찬가지로 

게딱지에 볶음밥 담아 주세요 

어느것이 밥없는 볶음밥인지 알수가 없으니

꼭 기억해두어야 해요 

두부면 파스타 레시피 

< 재료 >

토마토, 우유, 체다치즈, 홍게살 

다진마늘, 브로콜리, 소금, 후추, 무설탕케찹 

 

두부면으로 만든

초간단 파스타 만들기 

1.토마토, 브로콜리 자르기 

토마토 또는 방울토마토 준비해주세요 

브로콜리는 데쳐주세요 

2.토마토 갈아주기 

믹서기에 토마토와 우유 100~200ml를 넣고 갈아주세요 

토마토 껍질이 불편하다면 

채에 한번 걸러 주세요 

3.소스끓이기 

코코넛 오일1숟가락에 다진마늘 볶아주세요 

갈은 토마토 소스를 넣고 끓여 주세요 

소금과 후추 살짝 넣어 주세요 

4.브로콜리와 치즈 넣기 

데친 브로콜리와 체다치즈 1장 넣고 끓여주세요 

5.두부면 끓이기 

물기 제거한 두부면을 넣고 끓여주세요 

두부면을 바로 사용하니 

두부향이 강해요 

코코넛오일에 볶아서 사용하면 

파스타면과 가까운 식감을 느낄 수 있어요 

6.무설탕케찹, 홍게살 넣기 

무설탕 토마토케찹 1~2숟가락 넣어 주세요 

찢어 놓은 홍게살 넣고 긇여주세요 

파마산 치즈 살짝 뿌려 먹으면 

맛있는 두부면 파스타 완성!! 

게살 토르티야 도시락 레시피 

< 재료 >

토르티야,게살, 상추, 달걀

플레인요거트, 체다치즈

홀그레인머스터드 

다이어트 필수 도시락

토르티야 만들기 

1.상추 씻기 

상추는 씻어 물기를 제거해주세요 

2.플레인요거트 섞기 

홍게살에 플레인 요거트 넣고 섞어주세요 

3.토르티야 굽기 

토르티야 앞뒤로 살짝 구워주세요 

4.달걀프라이 굽기 

달걀 1개 노른자 터트려 완숙으로 

익혀주세요 

5.토르티야 말기

구운 토르티야 위에 홀그레인머스타드

체다치즈, 상추, 홍게살, 달걀 올려주세요 

토르티야 끝을 잡고 

돌돌 말아 샌드위치포장지로 

꽉 싸주세요 

7.반으로 자르기 

반으로 자르면 

너무너무 맛있고 배부른 

토르티야 완성!! 

도시락에 쏙! 넣어 

다이어트 도시락으로 챙겨 나갈수 있어요 

더 자세한 레시피는 영상으로 볼 수 있어요 

홍게살로 만든 5가지 다이어트 레시피 

오믈렛, 콜리플라워 볶음밥, 그냥 볶음밥 

두부면파스타, 토르티야 만들기 였어요 

이번주도 건강하고 즐겁게 

다이어트 하세요 

욜로리아 였습니다. 

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  1. 다정한매일 2021.04.27 10:10 신고

    홍게 다이어트 레시피 너무 좋은데요

  2. 질주하는황소 2021.04.27 12:10 신고

    홍게가 다이어트 음식으로 변신하다니~ㅎㅎ 홍게하면 라면에 넣어먹는 것만 생각했는데 너무 다양하네요^^ 잘 배워갑니다!! 감사합니다!!

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초간단 접는 김밥 도시락 3가지 만들기 

안녕하세요!

욜로리아 입니다. 

주말 편안한게 잘 보내고 계신가요? 

요즘 인기있는 

접는 김밥 만들었어요 

4단과 6단 그리고 폭탄주먹밥 까지 

간단하고 쉽게 만들어요 

< 재료 >

필수 재료 : 김밥용김, 밥

기타 재료 : 닭가슴살, 치즈, 참치샐러드

스팸, 달걀구이, 상추 

기타재료는 냉장고에 있는 재료 꺼내면 됩니다. 

1.초간단 참치샐러드 만들기 

양배추 채썰고, 참치 기름 빼주세요 

마요네즈 또는 요거트와 섞어줍니다. 

2.스팸 굽기 

스팸을 얇게 자른후 

앞뒤로 구워주세요 

3.달걀 굽기 

달걀 2개 풀어 

넓게 부쳐주세요 

6단 접는 김밥 레시피 

한손에 들고 먹기 편한 

6단 접는 김밥 만들어 볼게요 

1.김 접기 

김은 6등분으로 접어주세요 

반으로 접은후 3등분으로 접어주면 됩니다. 

2.김 자르기 

반으로 접은 부분 2/3 까지만 잘라주세요 

3.재료 올리기

1번과 2번에는 밥을 올려주세요 

가장 바깥으로 위치합니다. 

3번과 6번은 접착력이 있는 재료를 올려주세요 

4번에는 달걀프라이

5번에는 닭가슴살 올려주었어요 

4.6단 김밥 접기 

6번부터 차례차례 접어주세요 

한손에 들고 간편하게 먹을수 있는 

6단 접는 김밥 완성!! 

김이 여러겹 겹쳐서 질겨요 

4단 접는 김밥 레시피 

4단으로 접는 김밥 만들어요 

재료는 반찬 종류를 넣어도 괜찮고 

원하는 재료를 넣어주세요 

1.김 접기 

김은 반으로 접은후 다시 반으로 접어주세요 

2.김 자르기 

반으로 접은 김 1/2까지만 접어주세요 

3.김밥 4단 접기 

접착이 있는 재료부터 접어주세요 

4단 접는 김밥 완성!! 

정말 간단하죠 

도시락에 넣기 위해 반으로 잘라주었어요 

 

폭탄 김밥 레시피

도시락으로 챙기기 너무도 편리한 

폭탄 김밥 만들기 해요 

1.밥 올리기 

김 중앙에 밥 1숟가락 올려 살짝 펼쳐 주세요 

2.재료 올리기 

밥 위에 원하는 재료를 차곡차곡 올려주세요 

3.접착력 있는 재료 올리기 

치즈 또는 밥을 조금 올려주세요 

4.폭탄김밥 접기 

김으로 포장 하듯 접어주세요 

마지막에 겹친 김이 풀어지지 않도록 

밥풀로 고정해주세요 

초간단 도시락

폭탄 김밥 완성!! 

도시락통에 쏙! 넣어서 

따뜻한 음료와 함께 준비해주세요 

특별한 재료 없어도 

김 위에 밥상에 올린 재료 

넣어서 간편하게 만들수 있어요 

접는 김밥 만들기 과정은 

영상 레시피로 볼수 있어요 

편안한 주말 보내세요 

욜로리아 였습니다. 

 

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  1. Babziprer 2021.02.07 19:01 신고

    욜로리아님, 이 김밥 진짜 재밌네요. ^^ 맛은 당연할 것 같구요.
    뭘 넣을까 고민하게 됩니다. ㅎㅎㅎ

  2. #쿠쿠티비 2021.02.09 20:50 신고

    새로운 김밥 재밌게 만들어 볼 수 있을 것 같아요

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다이어트 도시락 

불고기 크래미 또띠아 2가지 만들기 

욜로리아 다이어트 도시락 또띠아 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다. 

다이어트는 언제나 힘들어요

특히 다이어트 식단중 아무맛이 나지 않는 

슬픈 맛이 많습니다. 

그럴땐 힘들게 먹지 말고 

맛있고 즐겁게 먹는 

다이어트 도시락은 어떨까요? 

또띠아로 샐러드 재료 듬뿍 넣어 만들었어요 

지름 15cm 통밀 또띠아 1장이 80kcal이니 

여러개 보다는 

한장의 또띠아에 채소를 듬뿍 넣어봐요 

맛있고 배부른 다이어트 도시락 만들기 

공통재료 준비하기 

1.채소 썰기 

당근, 적양배추, 양배추 - 얇게 채썰어주세요 

파프리카  - 속을 빼고 2mm 두께로 썰어주세요 

깻잎 - 돌돌말아 채썰어주세요 

2.또띠아 굽기 

또띠아를 앞뒤로 구워주세요 

불고기 또띠아 레시피 

< 재료 >

불고기용 소고기 600g, 양조간장, 후추

스테비아 또는 알룰로스 

상추, 양배추, 깻잎, 당근

통밀또띠아, 무설탕머스타드 

배부르고 맛있는

불고기 또띠아 만들기 

1.불고기 양념

소고기 600g을 적당한 크기로 썰어주세요 

양조간장 3스푼, 스테비아 또는 알룰로스 1스푼, 후추 조금 

골고루 양념해주세요 

*다이어트에 설탕 대신 칼로리 낮고 단맛이 강한 재료로 스테비아와 알룰로스는 

주변 마트에서 쉽게 구입할수 있어요 

2.불고기 재우기 

양념한 불고기는 고기속에 양념이 스며들도록 

10분이상 재워주세요 

1회 100g 씩 사용할수 있도록 보관해주세요 

3.불고기 굽기 

1회 분량 100g 생각하여 구워주세요 

4.불고기 또띠아 만들기 

구운 또띠아에 무설탕 머스타드 1티스푼 올려주세요 

상추, 깻잎, 양배추, 당근등 

준비한 채소 한줌씩 올려준후 불고기 100g 올려줍니다. 

5.또띠아 말기 

샌드위치 포장랩 위에 올린후 

또띠아가 찢어 지지 않게 잡아주세요 

오픈된 또띠아 윗쪽 포장랩을 먼저 접어주고 

말아주면 편하게 먹을수 있어요 

먹기 편하게 반으로 잘라주면 

맛있고 배부른 

불고기 또띠아 완성!! 

기분 좋아지는 맛 

크래미 또띠아 레시피 

< 재료 >

크래미 380g, 그릭요거트, 와사비 

사과, 상추, 파프리카, 양배추 

통밀 또띠아, 홀머스타드, 치즈 

다이어트 도시락이지만 정말 맛있게 먹는 

크래미 샐러드 만들기 

1.크래미 가늘게 찢기 

맛살 아닌 크래미를 구입해주세요 

탄수화물이 가장 적은 제품으로 골라주세요 

2.크래미샐러드 만들기 

찢어 놓은 크래미에 그릭요거트 1~2스푼,

와사비 아주 조금 넣고 골고루 섞어주세요 

3.사과 썰기 

크래미와 잘 어울리는 사과에요 

사과를 얇게 썰어 채썰어주세요 

4.크래미 또띠아 만들기 

구운 통밀또띠아 위에 홀머스타드 1티스푼 골고루 발라주세요 

치즈1장, 상추, 양배추, 파프리카를 올린후 

크래미 샐러드 80g 정도 올려주세요 

5.크래미 또띠아 말기 

또띠아가 찢어 지지 않게 당겨주세요 

포장랩을 또띠아가 오픈된곳 먼저 접어올린후 말아주세요 

반으로 자르면 

보기만해도 저절로 다이어트 될것같은 

맛있고 배부른 

크래미 또띠아 완성!! 

잘라서 도시락 통에 담아도 돼고 

통째로 가지고 가서 

커피와함께 먹으면 

기분 좋게 든든하게 먹을수 있는

다이어트 도시락이에요 

또띠아 도시락 만들기과정은 영상 레시피로도 확인할수 있어요 

https://youtu.be/DGa8C_mM_qQ

맛있고 배부른 다이어트 도시락이지만 

맛있는 간식으로도 먹을수 있는 

불고기 크래미 또띠아 만들기 

욜로리아 였습니다. 

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  1. 움꾸밍 2020.09.07 20:45 신고

    완전 건강식 또띠아네요 ㅎㅎㅎㅎ맛있을거 같아요 ㅎㅎ재료 듬뿍인데 채소들이라 위에도 부담 없을꺼같아요 ㅎㅎ

  2. 햄보끼 2020.09.07 22:51 신고

    와우~ 완전 이쁘고 맛나보여요 ~~내일 바로 해 먹어 봐야겠어요 !!

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다이어트 도시락 밥 없는 

저탄수화물 김밥과 유부밥 만들기 

욜로리아 다이어트 도시락 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다. 

다이어트 식단에 가장 신경 써야하는 탄수화물 

밥을 뺀 김밥과 유부밥을 만들었어요 

주의사항은 유부는 유부초밥용 유부가 아닌 

조미 되지 않은 냉동유부를 구입해주세요 

밥 없는 김밥, 유부밥 레시피 

< 재료 >

공통재료 : 두부, 계란, 당근, 오이, 들기름, 소금

유부밥 : 냉동유부, 양조간장, 자일로스, 식초, 물 

김밥 : 김밥용김

저탄수화물 도시락 만들기 

1.계란부치기 

계란3개에 소금 조금 넣고 풀어주세요 

조금씩 얇게 부친후 식혀주세요 

돌돌말아 가늘게 채썰어줍니다. 

2.오이 절이기 

단무지 대신 사용할 오이는 길게 썰은후 오이씨를 제거해주세요 

소금 골고루 뿌려 절여주세요 

3.당근볶기

당근을 얇게 채썰은후 

소금 조금 넣고 볶아주세요 

4.으깬 두부 수분 날리기 

두부를 으깨준후 식용유 넣지 않은 팬에 

중불로 볶아 수분을 날려주세요 

수분을 날린후 들기름 1스푼 넣고 볶아주세요 

밥 없는 김밥 만들기 

1.김밥 말기 

김밥용 김위에 볶은 두부를 반만 올려주세요 

오이, 당근, 계란을 넣고 꽉 말아주세요 

2.김밥썰기 

두부의 남은 수분이 김을 눅눅하게 만들수 있으니 

2장을 사용해도 돼요. 

두부가 빠져 나올수 있으니 살살 잘라주세요 

3.도시락에 담기 

썰은 두부김밥은 도시락에 차곡차곡 담아주세요 

밥 없는 유부밥 만들기 

1.끓는 물에 유부 데치기 

끓는 물에 유부를 데쳐 기름기를 빼주세요 

2.유부양념하기 

물200ml, 양조간장 3스푼, 2배식초 1스푼 

맛술 1스푼, 자일로스 2스푼을 넣고 끓여주세요 

양념이 끓으면 데친 유부를 넣고 끓인후 

건져서 식혀 꼭 짜주세요 

3.유부 자르기 

유부가 식은후 반으로 잘라주세요 

구멍이 뚫린 유부라면 자르지 않아도 됩니다. 

4.재료 다지기 

계란, 당근, 오이를 다져주세요 

5.두부와 섞기 

다진 재료와 으깨 볶은 두부를 섞어주세요 

들기름 1스푼 넣고 섞어줍니다. 

6.유부밥 만들기 

유부 속에 두부를 꾹꾹 눌러 넣어주세요 

7.도시락통에 담기 

준비한 유부밥을 도시락 통에 담아주세요 

https://youtu.be/nEdX3cXHAAY

예쁜 도시락! 건강한 도시락!

밥 없는 김밥 유부밥 완성!! 

저탄수화물 도시락 만들기는 영상 레시피로도 볼수 있어요 

건강하고 기분좋은 하루 되세요 

욜로리아 였습니다. 

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  1. 아라레BR 2020.07.28 14:19 신고

    깔끔하고 예뻐서 식욕이 솓구치네요

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초간단 재료 쉽게 만드는

김밥 7가지 만들기 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다. 

맛있는 김밥. 언제 먹어도 설레는 김밥 

집에서 만들려고 하면 재료 준비시간이 오래 걸려요 

초간단 재료로 간단하고 맛있는

김밥 만들어 볼까요? 

우엉계란김밥 레시피 

욜로리아 초간단 김밥 만들기 7가지 

< 재료 >

김밥용김, 계란, 우엉조림, 밥, 참기름, 소금 

반찬으로 뚝딱 만드는 

우엉계란김밥 만들기 

1.우엉조림 만들기 

밥반찬으로 만들어 놓으면 좋은 우엉 조림을 만들어요 

채썬우엉 300g을 들기름 또는 식용유 2스푼 넣고 볶아주세요 

물 150ml, 다진마늘 0.5스푼, 진간장 7스푼,

물엿3스푼을 넣고 졸여주세요 

깨 1스푼, 물엿 또는 올리고당 1스푼을 넣고 마무리 해주세요 

2.계란지단 

계란 2~3개에 소금 조금 넣고 풀어서 얇게 부쳐주세요 

3~4장으로 만든 계란을 돌돌 말아 

얇게 채썰어주세요 

3.밥 간하기 

데운 찬밥 또는 따뜻한밥 어른 밥공기 1공기 준비해주세요 

참기름 1스푼, 소금 살짝 넣고 골고루 섞어줍니다. 

4.김밥 말기 

김밥용 김 위에 밥, 계란지단, 우엉을 올려준후 

돌돌 말아주세요 

밥은 테니스공보다 조금 작게 올려주면 됩니다. 

5.김밥 썰기 

칼에 참기름을 바르고 김밥을 잘라주세요 

간단하지만 맛있는 

우엉계란김밥 완성!! 

매운어묵김밥 레시피 

< 재료 >

어묵 5장, 청양고추 2~4개, 김밥용 단무지, 우엉, 김

소금, 참기름, 올리고당 

매콤한맛이 매력적인 

매운어묵김밥 만들기 

1.재료 썰기 

사각어묵 5장은 길게 채썰어주세요 

청양고추는 2~4개 다져줍니다. 

*청양고추 갯수는 매운맛을 조절합니다. 

1.어묵볶기 

식용유, 다진마늘 0.5스푼, 어묵을 볶아주세요 

진간장 2스푼, 물7스푼 넣고 볶아주세요 

다진 청양고추를 넣고 볶아준후 

불을 끄고 올리고당 2스푼을 섞어줍니다. 

2.매운어묵김밥 말기 

김밥용 김 위에 참기름과 소금으로 간을한 밥을 올리고 

우엉, 단무지, 매운어묵 듬뿍 넣고 말아주세요 

3.김밥 썰기 

칼에 참기름을 바르고 매운어묵김밥을 썰어주세요 

간단하지만 매콤한 맛이 매력적인 

매운어묵김밥 완성!! 

삼겹살 김밥 레시피 

< 재료 >

얇게 썰은 삼겹살, 쌈무, 깻잎,

당근, 오이맛고추, 쌈장, 참기름, 소금 

한번 맛보면 계속 먹고 싶은 

삼겹살 김밥 만들기 

1.재료 썰기 

당근 1~2개를 얇게 채썰어주세요 

오이맛 고추는 씻은후 씨를 빼고 

얇고 길게 썰어줍니다. 

2.당근 볶기

식용유와 소금 조금 넣은 당근을 볶아주세요 

3.계란굽기

계란2~3개에 소금 조금 넣고 풀어준후 

약한불에서 구워준후 길게 썰어주세요 

4.삼겹살 굽기

삼겹살을 앞뒤로 노릇하게 구워준후 

기름을 빼주세요 

5.김밥말기

김밥용김, 참기름과 소금간한 밥, 깻잎2장, 쌈무, 쌈장

삼겹살, 당근, 오이맛고추, 계란을 올린후 

단단하게 말아주세요 

5.삼겹살김밥 썰기 

칼에 참기름을 바르고 

삼겹살 김밥을 썰어주세요 

한번 맛보면 계속 먹고 싶은 

삼겹살김밥 완성!! 

계란말이치즈김밥 레시피 

< 재료 >

계란 3~4개, 치즈, 햄, 채소,

김밥용김, 밥, 소금, 참기름

만들기 쉽고 맛있는 

계란말이 치즈김밥 만들기 

1.재료준비 

계란 3~4개에 소금 조금 넣고 풀어주세요 

당근, 햄, 단무지를 잘게 다져 계란에 넣어 주세요 

2.계란말이 만들기 

약한불에서 식용유를 여유있게 바르고 

조금씩 부어 말아주세요 

천천히 여러번 부어주고 말아주세요 

김발에 넣어 동그랗게 모양을 잡아주세요 

3.계란말이 치즈김밥 말기 

김밥용김 위에 참기름, 소금으로 간을 맞춘 밥을 펴주고 

치즈, 계란말이를 올려 말아주세요 

4.계란말이 치즈김밥 자르기 

참기름을 바르고 김끝까지 잘라주세요 

초간단이지만 정말 맛있고 배부른 

계란말이 치즈김밥 완성!! 

계란초밥김밥 레시피 

< 재료 >

계란 3~4개, 밥, 김밥용김, 고추냉이 

식초, 설탕, 소금, 다시마, 맛술

1.단촛물 만들기

식초 50ml, 설탕 깎아서 2스푼, 소금 깎아서 1스푼을 넣고 섞어주세요 

깨끗이 씻은 다시마 1조각을 넣어주세요  

2.계란풀기 

계란 4개를 많이 저어주세요

채에 걸러줍니다. 

설탕 0.5스푼, 소금 아주조금,

맛술 1스푼을 넣고 섞어주세요 

3.초밥용 계란 만들기 

사각프라이팬에 기름을 충분히 바르고 

불세기를 아주아주 약하게 줄여주세요 

계란물을 아주 천천히 조금씩 부어주며 말아줍니다. 

4.초밥만들기 

따뜻한밥에 만들어 놓은 단촛물을 조금씩 넣어 섞어주세요 

손에 물을 뭍히고 동글동글 길쭉하게 만들어 주세요 

5.재료 자르기 

계란말이는 식힌후 썰어주세요 

김은 1.5~2cm 넓이로 길게 잘라주세요 

6.계란초밥김밥 만들기 

초밥위에 고추냉이, 계란을 올리고 

길게 자른 김으로 감싸주세요. 

물을 뭍혀 김을 붙여주세요 

입안에서 사르르 녹는 

계란초밥김밥 완성!! 

무지개김밥 레시피 

< 재료 >

김밥용김, 밥, 파프리카, 당근, 단무지, 브로콜리

참기름, 소금

알록달록 예쁜 

무지개 김밥 만들기 

1.재료 준비하기 

파프라카와 당근은 다진후 볶아주세요 

브로콜리는 데친후 다져주고 

단무지도 다져주세요 

2.무지개 김밥 만들기 

김밥용 김위에 참기름과 소금으로 간을한 밥을 얇게 펼쳐주고 

젓가락을 이용하여 

다져놓은 파프리카, 당근, 단무지, 브로콜리 올려주세요 

3.무지개김밥 말기 

다진 재료가 흐트러 지지 않도록 

단단하게 말아주어야 해요 

김끝을 말은후 잡아당기듯 단단하게 말아주세요 

4.무지개김밥 썰기 

예쁘게 썰어 도시락통에 담으면 

무지개김밥 완성!! 

메밀국수김밥 레시피 

< 재료 >

메밀국수, 김밥용김, 우엉조림,

당근, 깻잎, 계란, 게맛살 

밥은 없지만 배부르고 맛있는 

메밀김밥 만들기 

1.재료 준비하기 

깻잎은 깨끗이 씻어 채썰어주고,

맛살은 반으로 길게 잘라주세요 

당근은 채썰어 소금 살짝 넣고 볶아주고, 

계란 2~3개 소금 조금 넣고 풀어 부친후 

길게 잘라주세요 

2.메밀국수 삶기 

끓는 물에 메밀국수를 삶은후 

찬물에 헹궈 물기 빼주세요 

3.메밀국수김밥 만들기 

김밥용 김위에 메밀국수를 얇게 펼쳐주세요 

준비한 우엉조림, 당근, 계란, 깻잎, 맛살을올리고 

돌돌말아주세요 

먹기 좋은 크기로 잘라주세요 

색다르고 맛있고 배부른 

메밀국수 김밥 완성!! 

김밥 만들기는 영상레시피로 

더 자세히 볼수 있어요 

https://youtu.be/BXjnYynTDNk

초간단 재료로 쉽게 만들수 있는

김밥 만들기 7가지 였습니다. 

주말 맛있게 드세요 

욜로리아 였습니다. 

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  1. 잘 보고 공감하고 갑니다^^
    좋은 주말되세요~

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초간단 스팸김밥 스팸주먹밥 아침도시락 만들기 

욜로리아 초간단 도시락 스팸김밥 주먹밥 만들기 

안녕하세요!

욜로리아 입니다. 

요즘 새벽에 출근하는 가족을 위해서 

아침 도시락을 준비합니다. 

샌드위치 또는 김밥, 주먹밥을 만들어 놓으면 

새벽에 간편하게 챙겨서 차에서 먹을수 있어요 

스팸과 계란으로 간편하게 

아침도시락 만들어 볼까요? 

공통재료 준비하기 

< 재료 >

김밥용김, 밥

스팸 또는 리챔, 계란

참기름, 소금

상추 (주먹밥용)

뜨거운물에 담궈 

햄을 닦아주세요 

따뜻한 밥에 참기름과 소금 조금 넣고 

간을 맞춰줍니다. 

고소한 깨를 조금 넣어주어도 좋아요 

초간단 도시락 만들기

스팸김밥 레시피 

1.계란준비 

계란 3개에 소금 조금 넣고 풀어주세요 

2.계란부치기

두툼하게 계란을 부쳐주세요 

3.스팸 굽기

물기를 닦은 햄을 잘라주세요 

앞뒤로 노릇노릇하게 구워줍니다. 

4.계란 자르기 

식힌 계란은 햄크기에 맞춰 잘라주세요 

5.스팸 주먹밥 만들기 

스팸 또는 리챔통에 랩을 넣고 

구운 햄과 밥, 계란을 넣고 꾹 눌러주세요 

6.김 말아주기 

김밥용 김은 반으로 잘라주세요 

만들어 놓은 주먹밥을 올리고 말아주세요 

김 끝은 물을 묻혀 붙여줍니다. 

7.김밥 자르기 

한입크기로 잘라주세요 

한끼 간단하고 맛있는 

스팸 김밥 완성! 

초간단 도시락 만들기

스팸 주먹밥 레시피 

1.햄,계란 굽기 

자른 스팸은 앞뒤로 구워주고 

계란은 노른자까지 익혀주세요 

2.주먹밥 만들기 

김밥용 김 위에 밥 - 상추 - 계란 - 햄을 올린후 

밥을 다시 올려주세요 

3.김 붙이기 

김이 찢어지지 않게 

꼭꼭 붙여주세요 

김끝에 밥풀을 붙이면 잘 붙어요 

4.주먹밥 포장하기 

랩으로 단단하게 포장해주세요 

5.주먹밥 자르기 

반으로 잘라 먹으면 편해요 

초간단 도시락

스팸 주먹밥 완성!! 

만드는 과정은 영상레시피로 볼수 있어요 

https://www.youtube.com/watch?v=0qUj3HTnryo

초간단 도시락 만들기 

욜로리아 였습니다. 

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  1. 위네임 2020.05.08 06:09 신고

    우리 딸 해주면 좋아할꺼 같아요 계란 노른자를 잘 안먹는데 저렇게 해주면 잘 먹을꺼 같네요

  2. 꼬마봄 2020.05.08 20:34 신고

    욜로리아님 유투부 잘 보고 있었는데 블로그도 하고 계셨군요.
    요리 결과물들이 너무 예뻐서 부러워요.

  3. 아라레BR 2020.06.28 09:44 신고

    요리가 뚝딱! 구독 꾹 누르고 가요~ ^^

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