식사 걱정 없는 6개의 도시락
샐러드 또띠아 만들기
안녕하세요!
요리하는 욜로리아 입니다
한번에 만들어 두고
식사 걱정 없는 6개의 도시락 만들어 볼게요
먼저 만들어 놓은
참치 / 펜네 / 오이맛살 샐러드
미리 만들면 편한 샐러드 3가지 : 참치 펜네 오이맛살 샐러드 만들기
미리 만들면 편한 샐러드 3가지 참치 펜네 오이맛살 샐러드 만들기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 요리를 매일 해도 좋지만 바쁜 직장인 또는 방학을 맞이한 워킹맘님들 식사준비 고민
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3가지 샐러드로
같지만 조금은 다른
다양한 도시락을 만들어 두면
하루 한끼
또는 도시락 걱정 덜 수 있어요
샐러드 또띠아 준비하기
< 재료 >
또띠아, 채소믹스, 달걀, 체다치즈, 당근
참치샐러드, 펜네샐러드, 오이맛살샐러드
허니머스터드 또는 홀그레인머스터드
오리엔탈드레싱, 블랙페퍼
상추는 여러종류를 구입하여 준비하였으나
요즘 채소값이 많이 올라
믹스 제품을 구입하는게 저렴해요
상추는 여러번 헹군후
채소 탈수기로 물기 꼭 제거해주세요
방울 토마토 또는
당근을 넣어
샐러드 색깔을 예쁘게 만들어 줍니다
또띠아 속에 단백질을 채워
한끼 식사로 든든하게 만들어줄거예요
계란은 앞뒤로 완숙으로 구워주세요
또띠아는 약불에서 앞뒤로 구워줍니다
**주의**
바삭하게 구우면 또띠아말을때 부셔져요
앞뒤로 따뜻하게만 살짝 구워주세요
오이맛살샐러드 또띠아 만들기
1.매직랩 미끄러운 면을 위로 두고 구운 또띠아 올려주세요
2.홀그레인 머스터드 또는 허니머스터드 골고루 발라줍니다
3.치즈, 오이맛살 샐러드 듬뿍 올려주세요
4.내용물이 빠져 나오지 않도록
젓가락으로 정리하면서 말아주세요
5.내용물을 더 많이 넣어
또띠아 끝부분은 말지 않았어요
매직랩이 막아주니 걱정하지 않아도 됩니다
펜네샐러드 참치샐러드 또띠아 만들기
치즈와 달걀, 3가지 샐러드를
조금씩 다르게 넣어 6개의 샐러드 또띠아를 만듭니다
또띠아는 샐러드를 감싸주는 탄수화물이다 생각하고
속에 내용물을 많이 넣어주어요
또띠아 마는 방법
돌돌 말은 또띠아 양쪽 끝 매직랩
먼저 접어올린후
돌돌 말아주세요
김밥 말때 처럼 헐렁하지 않게 말아주세요
도시락 크기에 맞춰
전체를 넣거나 반으로 잘라 넣어 줍니다
도시락에 샐러드를 또 담을 거라
상추는 조금 넣었어요
샐러드 빼고 준비할거라면
상추 더 많이 넣어주세요
밀폐통 준비해주세요
밀폐가 되지 않는 통은
채소를 금방 무르게 만드니
꼭 밀폐통 준비해주세요
삶은 펜네 조금 남겨둔것에
소금과 올리브 오일을 조금 넣고
골고루 버무려 주었어요
한쪽에 또띠아 담고
한쪽에 채소 담아줍니다
채소 위에 펜네, 스위트콘, 블랙페퍼, 당근
알록달록하게 올려주었어요
샐러드 드레싱은
다이소 약병 구입하여
오리엔탈 드레싱 담아주었어요
나중에 드레싱 챙겨야지 하면
잊어 버리게 되더라고요
샐러드드레싱은 여러가지 맛으로 준비하면
더 좋을것 같습니다
6개의 도시락
오래 보관하려면 꼭 ~~ 밀폐를 꽉!!!
보관기간은 4~5일 정도 예요
한번 준비할때 6개의 도시락으로 준비하니
식사 걱정 없어집니다
혼자 먹을때도 샐러드도시락 하나 꺼내 커피와먹으면 되고
남편도 아이도 하루 한끼 정도는
한개씩 쏙 꺼내 먹어
2~3일 정말 편했어요
여러분도 한번에 간편하게 만들어 보세요
요리하는 욜로리아 였습니다
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