300x250

묵은 체지방 빼기 위한 

다이어트 일주일반찬 6가지 만들기

안녕하세요! 

욜로리아 입니다 

2022년 1월도 벌써 열흘이나 지나갔어요 

새해는 계획하지 않는것이 계획이라 

저에게는 작심삼일이 올해는 존재하지 않습니다 

지난 연말 많은 일들로 

맥주 마실일이 정말 많았는데요 

맥주와 뱃살은 비례하잖아요 

차곡차곡 쌓인 체지방이 

이제는 먹기위해서라면

관리를 해야 할때가 되었습니다 

그래서! 이번주 반찬은 

설탕, 밀가루를 사용하지 않고 

채소위주의 다이어트 반찬 6가지를 만들었어요 

장보기 목록

로켓프레쉬 새벽배송으로 주문한 장보기 입니다 

주변 마트에서 구입할경우 

가격이 더욱 저렴해지니 참고해주세요 

< 장보기 >

김밥용김, 호주산 불고기용 소고기 400g, 참치캔 85g 2개  

오이맛고추 400g, 플레인요거트 1~2통, 당근 3개, 팽이버섯 3봉

숙주 300g, 달걀, 대파, 샐러드용 미니로메인, 방울토마토 

<양념류>

된장, 굴소스, 홀그레인머스타드, 올리브오일, 알룰로스 (올리고당)

식초, 다진마늘, 참기름, 소금, 레몬즙(레몬주스), 깨

체지방 빼기 위한 

일주일 반찬 메뉴는 

양파고추장아찌, 오이고추된장무침, 당근샐러드

참치샐러드, 숙주나물무침, 소고기볶음

다음 포스팅에서는 

남은 재료로 또 만들거예요

반찬 만들기전 

밥은 백미와 현미 1:1 비율로 준비하고

당근 3개는 채썰어 꽃소금 1숟가락 넣어 

골고루 버무려 절여주고 시작합니다 

양파고추장아찌 오이고추된장무침 레시피 

양파 1개 반으로 잘라 

양끝을 잘라내고 

깍둑썰기해주세요 

오이고추는 8~10개 1.5cm 정도로 잘라줍니다

이렇게 간단한데 맛있는 

오이고추 된장무침 만들기 

<재료>

오이고추 8개, 올리고당2, 다진마늘 0.5

된장 1, 참기름 1, 깨 1 숟가락 

1.올리고당 2, 다진마늘 0.5, 된장1,

참기름 1숟가락 골고루 섞어주세요 

2.자른 오이고추를 넣고 골고루 섞어주세요 

3.깨 1숟가락 넣고 섞어줍니다 

너무 간단한 맛있는 

오이고추 된장무침 완성!! 

두고두고 먹는 

양파고추장아찌 만들기 

< 재료 >

큰양파 1개, 오이고추 2~3개

물 100ml, 진간장 50ml, 꽃소금 0.5숟가락 

식초 100ml, 알룰로스 2숟가락(올리고당 1숟가락)

1.물 100ml, 진간장 50ml, 식초 100ml, ,꽃소금 0.5숟가락 넣고 

골고루 섞은후 끓여주세요 

2.불을 끈후 썰어 놓은 양파와 오이고추를 넣고 골고루 섞은후

알룰로스 2숟가락 넣고 골고루 섞어주세요 

다이어트에는 단맛이 필요할때 알룰로스를 사용해요 

알룰로스가 없다면 올리고당 1숟가락 넣어줍니다  

샐러드 드레싱으로도 먹을수 있는 

양파고추장아찌 완성!!

당근샐러드 레시피 

<재료>

당근 3개, 홀그레인머스타드 0.5, 꽃소금 1+약간

레몬즙 1, 알룰로스 2, 올리브오일 1+0.5

어디에 먹어도 맛있는 

당근샐러드 만들기 

1.레몬즙 1, 홀그레인머스터드 0.5, 꽃소금 약간

알룰로스 2, 올리브오일 0.5숟가락 넣고 골고루 섞어주세요 

2.절인 당근은 물기를 꽉 짠후 

올리브 오일 1숟가락 넣고 

프라이팬에 살짝 볶아주세요 

3.불을 끄고 만들어 놓은 소스를 넣고 

골고루 섞어주세요 

냉장고에 차게 두고

다양하게 먹을수 있는 

당근샐러드 완성!!

김밥, 샌드위치, 샐러드에 넣어 먹어도 맛있어요 

다이어트 참치샐러드 레시피 

< 재료 >

참치 170~200g, 플레인요거트 85g, 당근 조금, 오이고추 1개

마요네즈 넣지 않은 

참치샐러드 만들기 

1.참치는 기름을 짜주고, 당근과 오이고추는 다져주세요 

2.플레인요거트 한 통 85g, 다진당근, 다진오이고추,

참치를 골고루 섞어줍니다

설탕도 마요네즈도 넣지 않은 

참치샐러드 초간단 완성!! 

초간단 다이어트 반찬 4가지 

오이고추된장무침, 참치샐럳, 당근샐러드

오이고추장아찌가 완성 되었습니다 

다이어트 하지 않는 가족을 위한 반찬 더하기 

함께 먹을수 있는 

숙주나물과 소고기잡채 레시피

아삭아삭 숙주나물 만들기

< 재료 >

숙주나물 200~250g, 대파 조금 

꽃소금, 참기름, 깨

1.숙주 200~250g 깨끗이 씻어 끓는 물에 2분간 삶아주세요 

2.대파 조금 다져줍니다 

2.다진마늘 0.1, 다진대파, 꽃소금 조금,

참기름 1숟가락 넣고 

골고루 버무려 주세요 

3.깨 1숟가락 넣으면 

아삭아삭 맛있는 

숙주나물 완성!! 

소고기잡채 만들기 

<재료>

소고기 100g, 양파 0.3개, 당근 0.5개

오이고추 2개, 팽이버섯 1봉

다진마늘, 굴소스, 깨

1.양파, 당근, 오이고추는 채썰고

팽이버섯은 가닥가닥 나눠 주세요 

2.불고기용 고기 100g 1.5cm 두께로 잘라주세요 

잡채용 고기를 이용해도 괜찮습니다 

3.오일 1숟가락에 다진마늘 조금 넣고 볶다가

양파 넣고 볶아주세요

당근과 고기를 넣고 볶아줍니다 

고기가 익을때 팽이버섯 넣고 볶아주세요 

4.굴소스 0.5숟가락 넣고 골고루 섞어 볶아줍니다

5.마지막에 채썬 오이고추 넣고 볶아주세요 

간단하지만 맛있는 

일주일반찬 6가지 완성입니다 

남은 재료로 또 체지방 빼기 위한 

묵은 살 빼는 식단을 만들거예요 

레시피는 영상으로 볼수 있어요 

이번주도 맛있고 건강한 식사하세요 

욜로리아 였습니다 

728x90
반응형
300x250

돈 모아주는 집밥 설명서

소고기배추된장국 배추겉절이 아침을 먹어요 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다 

주식도 할 줄 모르고, 부동산 투자도 할 줄 모르는 

욜로리아의 돈모으기 방법은 바로 집밥 입니다 

우선 아침을 안 먹고 나가면 

배고픔을 견디지 못하고 

김밥이나 토스트 빵을 사먹을때가 있어요 

그러다 보면 커피도 사먹고 

아침부터 만원은 쉽게 써버리는 날도 있습니다 

쓰지 않아도 되는 돈을 쓰게 되어 버리는거죠~

하지만 조금만 서둘러 아침을 먹고 나가면 

배도 안고프고 점심때 까지 사 먹지 않아도 됩니다 

추운 요즘 든든한 소고기배추된장국과 

간단하고 맛있는 배추겉절이 만들었어요 

된장국은 넉넉하게 만들어 

며칠 먹을수 있어요 

소고기배추된장국 레시피 

< 재료 >

배추 0.5포기, 소고기 국거리 500g

대파, 양파, 청양고추, 홍고추 

다진마늘, 된장, 조미료, 국물용멸치 

뜨끈뜨끈 든든한 

소고기배추된장국 만들기 

1.배추 삶기 

깨끗이 씻은 배춧잎을 길게 잘라주세요 

물 2L와 국물용 멸치 넣고 

센불에서 끓여줍니다 

2.재료 썰기 

대파 1.5대, 청양고추 2~3개, 홍고추 1개 송송송 썰어주세요 

양파 0.5개 썰어줍니다 

3.된장 풀기 

10분 정도 끓인 배추 끓인 물에 

된장 3숟가락 듬뿍 풀어주세요 

4.소고기된장국 끓이기 

소고기 500g, 양파, 청양고추, 대파 

넣고 끓여주세요 

국물이 끓으면 중불로 줄인후 

오래 끓여줄수록 맛있습니다 

5.간 맞추기 

된장국 간은 소금 또는 된장으로 조절해주세요 

찌개가 아니니 심심한듯 구수하게 맞춰주세요 

조미료를 조금 넣으면 

더 깊고 맛있는 

소고기배추된장국 완성!!

배추겉절이 레시피 

<재료>

배추 0.5포기, 양파 0.5개, 대파 0.5대

고춧가루, 다진마늘, 멸치액젓

꽃소금, 참기름 

간단하고 맛있는 

배추겉절이 만들기 

1.배추 절이기 

배추 0.5포기 깨끗이 씻은후 

반으로 길게 잘른후 사선으로 잘라주세요 

꽃소금 1숟가락을 골고루 뿌린후 

30분 정도 절여주세요 

2.겉절이 양념만들기 

다진마늘 1숟가락, 멸치액젓 2숟가락,

액상조미료 0.5숟가락 

고춧가루 1.5숟가락을 넣은후 

양파 0.5개 갈아서 넣어주세요 

3.버무리기 

살짝 절인 배추는 물에 헹궈 물기를 빼주고 

채썰은 양파 조금과 

어슷 썰은 대파 0.5대 넣고 버무려 주세요 

4.마무리 

싱겁다면 액젓 또는 소금으로 간을 맞추고 

참기름 1숟가락 넣고 골고루 버무려 주면

아삭하고 맛있는 

초간단 배추겉절이 완성!!

오늘 만든 소고기배추된장국과 배추겉절이

그리고 전날 만들었던 반찬과 함께 

푸짐하고 맛있는 밥상이 차려졌어요 

 

집밥설명서 냉장고 재료로 만든 반찬 4가지 : 고사리고등어조림 고사리나물볶음

집밥 설명서 냉장고 재료로 만든 반찬 4가지 고사리고등어조림 고사리나물 볶음 안녕하세요! 욜로리아 입니다 6살 된 조카가 요리책을 보더니 설명서대로 밥을 만들어 달라고 하네요~ *^^* 그래

164regina.tistory.com

남편은 도시락도 챙겨가 

점심값도 절약하게 되었습니다 

든든하게 아침 챙겨 먹고 

건강한 하루 보내세요~ 

오늘 메뉴는 영상레시피로 볼수 있습니다 

돈 모아 주는 아침밥 집밥 설명서 

욜로리아 였습니다 

728x90
반응형
  1. 아몬드 2022.01.08 01:21 신고

    요즘 물가인상률이 정말 무섭네요. ㅜㅜ
    정성 가득, 영양 가득 배추 겉절이를 보니 입맛이 돋아요~!!!

  2. 유블리여나씨 2022.01.08 01:39 신고

    잘 보고 가요~~겉절이 넘나 맛나겠네요~~^^
    시간 나실 때 제 블로그도 놀러오세요~
    구독하고 갑니다~♡

  3. Morii 2022.01.08 04:53 신고

    잘 보고 구독하고 갑니다ㅎ
    즐거운 주말 되시기 바랍니다ㅎㅎ

  4. 파이채굴러 2022.01.09 17:55 신고

    안녕하세요. 파이채굴러입니다.
    새해 복 많이 받으시고 부자되세요!
    요기조기 구경다니다가 들어왔는데,
    포스팅 진짜 잘하시는거 같아요.👍👍👍
    저도 배워갑니다.
    시간되실때 제 블로그도
    한번 들려주세요.🤗🤗🤗

300x250

어묵요리 8가지 

재료별 간단하고 맛있는 반찬만들기 

재료별 반찬만들기 어묵반찬 8가지 

안녕하세요! 

욜로리아입니다~

어묵으로 만들수 있는

반찬 8가지 레시피를 모아봤어요 

장보기 할때 소량 보다는

대용량이 단가가 많이 낮아요

얼려서 보관 가능한 식재료는 

대용량으로 구입했다가 

나눠서 사용하기도 좋아요

일주일반찬 밑반찬 만들때 

다양하게 맛있게 만들어봐요 

어묵요리 8가지 

어묵으로 만드는 반찬 모음 레시피는 

영상레시피로 볼 수 있어요 

1.어묵볶음 레시피 

< 재료 >

사각어묵 5장, 대파, 당근, 홍고추 

다진마늘, 진간장, 올리고당 

아주아주 쉽고 맛있는 반찬 

어묵볶음 만들기 

1.채소 썰기 : 대파 1대, 당근 0.5개, 홍고추 1개 썰어주세요 

2.어묵 잘라주세요 

3.식용유 2숟가락 넣고 당근과 대파 흰부분 먼저 볶아주세요 

4.어묵 넣고 중불에서 볶아주세요 

5.어묵이 타는것 같다면 물 2숟가락을 넣어주세요 

6.다진마늘 0.5, 진간장 2숟가락 넣고 골고루 섞으며 볶아주세요

7.양념이 골고루 섞이면 대파 초록부분 넣고 볶아주세요 

8.홍고추 넣고 섞은후 불 꺼주세요 

9.올리고당 2~3숟가락 넣고 골고루 섞어주세요 

누구나 쉽게 만들어 먹을수 있는 

국민반찬 맛있는 어묵볶음 완성!! 

2.감자어묵볶음 레시피 

< 재료 >

감자1개, 어묵 300g, 대파, 양파 

다진마늘, 진간장, 굴소스, 올리고당, 깨 

두가지 재료가 만나 더욱 맛있는 

감자어묵볶음 만들기 

1.감자 1개 채썰어주세요 

2.물 2숟가락 넣고 랩으로 덮은후 

전자레인지 2분 돌려 감자 익혀주세요 

3.재료 썰기 : 어묵, 대파 0.5대, 양파 0.5개  썰어주세요

4.식용유 2숟가락 넣고 양파 먼저 볶아주세요 

5.양파가 반쯤 투명해지면 썰어 놓은 어묵 넣고 볶아주세요 

6.익힌 감자를 넣고 골고루 섞어 볶아주세요 

7.다진마늘 0.5숟가락, 진간장 2숟가락, 굴소스 2숟가락 넣고 

골고루 섞어주세요 

불세기는 약하게 줄여주어야 타지 않아요 

8.대파 넣고 마무리 볶아준후 불 꺼주세요 

9.올리고당 2숟가락, 깨 0.5숟가락 넣고 

골고루 섞어주면 끝!

아삭한 감자와 부드러운 어묵

단짠단짠 양념과 함께 

정말 맛있는 감자어묵볶음 완성!! 

3.어묵뭇국 레시피 

< 재료 >

무 50g, 사각어묵 2~3장 

양파 0.5개, 대파 0.5대

다진마늘, 소금, 조미료 

초간단 어묵뭇국 만들기 

1.재료 썰기 : 어묵, 무, 양파, 대파 썰어주세요 

무는 최대한 얇게 썰어주세요 

2.물 800ml, 얇게 썰은 무 와 양파를 넣고 센불에서 끓여주세요 

멸치육수를 사용하면 더 맛있는 어묵뭇국이 됩니다 

3.물이 끓으면 꽃소금 0.5숟가락 넣고 끓여주세요 

4.어묵, 대파, 다진마늘 0.5숟가락 넣어주세요 

5.멸치육수를 사용하지 않아 액상조미료 1숟가락 넣었어요 

멸치육수를 사용하였다면 생략 가능합니다 

간단하지만 뜨끈뜨끈 시원한 

어묵뭇국완성!! 

매운어묵맛살 볶음 레시피 

< 재료 >

어묵, 맛살, 양파, 청양고추

진간장, 고춧가루, 식용유

올리고당, 깨, 다진마늘

매운어묵맛살 볶음 만들기 

1.재료 썰기 : 양파 0.5개, 어묵 썰어주세요 

청양고추 잘게 썰어주고, 맛살은 반으로 잘라 길게 찢어주세요

2.식용유 2숟가락 양파 먼저 볶아다가 어묵 넣고 볶아주세요 

3.물 2숟가락을 넣어주면 촉촉한 어묵이 됩니다

4.가늘게 찢은 맛살 넣고 볶아주세요 

5.진간장 2숟가락, 다진마늘 0.5숟가락 넣고 볶아주세요 

(다진마늘 생략 가능해요)

6.잘게 썰은 청양고추 1개와 고춧가루 1숟가락 넣고 골고루 볶아주세요 

7.불끄고 올리고당 1숟가락, 깨 1숟가락 넣고 골고루 섞어주세요 

올리고당은 단맛을 내주지만 어묵볶음을 윤기 있게 만들어 줍니다 

매콤매콤 맛있는 

매운어묵맛살 볶음 완성!!

오징어 어묵국 레시피 

< 재료 >

오징어 다리부분, 어묵 2장, 무 100g 조금 

양파 0.5개, 대파 0.5대, 국물용 멸치 

국물이 끝내주는 

오징어 어묵국 만들기 

1.사각어묵2장, 양파 썰어주세요 

대파 흰부분은 큼직하게 자르고, 초록부분 썰어주세요 

2. 무 100g 납작썰기 해주세요 

3.오징어 몸통은 다른 반찬 만들고 다리만 잘라주세요 

(오징어 몸통 사용해도 괜찮아요)

4. 물 1L, 대파 흰대 부분, 무, 국물용 멸치 넣고 끓여주세요 

5. 물이 끓으면 양파 넣고 무가 푹 익을때까지 끓여주세요 

6.국물용 멸치는 건져주세요. 

진한 국물맛을 원한다면 마지막에 빼도 괜찮아요 

7.썰어 놓은 오징어와 어묵 넣고 끓여주세요 

8.다진마늘 0.5, 소금 0.5, 고춧가루 0.5숟가락 넣고 끓여주세요 

9.대파 넣어주세요 

추운 겨울 더욱 맛있는 

국물이 끝내주는 오징어 어묵국 완성!! 

볶지 않는 어묵조림 레시피 

< 재료 >

어묵, 양파, 청고추, 홍고추

다진마늘, 진간장, 설탕 

끓이고 졸이면 끝!!

볶지않는 어묵조림 만들기 

1.재료 썰기 : 어묵 한 봉 먹기편하게 잘라주세요 

작은 양파 1개 도톰하게 썰어주고 

청양고추와 홍고추는 어슷썰기 해주세요 

2.물 50ml, 진간장 2~3숟가락, 다진마늘 0.3숟가락 

설탕 1~2숟가락, 양파 넣고 끓여주세요 

2.양념이 끓으면 어묵 넣고 골고루 섞은 후 졸여주세요 

3.양념이 찐득하게 졸여지면 청양고추와 홍고추 넣고 볶아주세요 

4.불끄고 올리고당 1숟가락과 깨 1숟가락 넣고 골고루 섞어 마무리 합니다 

볶지않아 더욱 쉬운 

어묵조림 완성!! 

간단한 어묵국 레시피 

< 재료 >

어묵, 양파, 대파, 청양고추 

국간장, 다진마늘, 국물용멸치

초간단 어묵국 만들기 

1. 물 500ml, 양파 0.3개, 대파 0.5대, 국물용 멸치 넣고 끓여주세요 

국물용 멸치가 없다면 멸채액젓 1숟가락 넣어도 괜찮아요 

2.물이 끓으면 어묵을 넣어주세요. 

다진마늘 0.3숟가락, 국간장 2숟가락 넣고 끓여주세요 

3.청양고추, 홍고추를 넣어 칼칼한 국물을 만들어주세요 

뜨끈뜨끈 초간단 

어묵국 완성!! 

매운어묵볶음 레시피 

< 재료 >

사각어묵 5장, 양파 0.5개, 대파 0.5대

진간장, 설탕, 고춧가루 

매콤~해서 더욱 맛있는 

매운어묵볶음 만들기 

1.사각어묵 5장 얇게 썰어주세요 

2.양파 0.5개 채썰고, 대파 0.5대 초록부분 송송송 썰어주세요 

3.식용유 2숟가락 넣고 양파와 다진마늘 0.5숟가락 넣고 볶아주세요 

4.중불로 줄인후 얇게 썰은 어묵 넣고 볶아주세요 

식용유는 조금 넉넉하게 더 넣어주어도 괜찮아요 

5.진간장 2숟가락, 설탕 2숟가락

고춧가루 1~2숟가락 넣고 골고루 볶아주세요 

청양고추 다져 넣으면 더 매콤하고 칼칼해요 

6.대파 넣고 볶은 후 불 꺼주세요 

7.올리고당 2숟가락 넣고 골고루 섞어주세요 

매콤한 맛이 자꾸 젓가락을 부르는 

매운어묵볶음 완성!!

재료를 살짝 바꿔 보고, 조리방법을 바꾸면 

다양하고 맛있는 반찬이 완성 됩니다 

여러분도 맛있게 드세요 

재료별 반찬모음 

어묵요리 8가지 만들기 

욜로리아 였습니다 

728x90
반응형
  1. 레오88 2021.11.03 07:43 신고

    솜씨가 대단합니다.

  2. 오땡스 2021.11.08 10:12 신고

    매운어묵볶음 만들어 봐야겠어요ㅎㅎ

  3. 파이채굴러 2021.11.08 17:57 신고

    안녕하세요. 파이채굴러입니다.
    요기조기 구경다니다가 들어왔는데,
    포스팅 진짜 잘하시는거 같아요.👍👍
    저도 배워갑니다.
    시간되실때 제 블로그도
    한번 들려주세요.🤗🤗🤗🤗

300x250

쌈밥을 먹기 위한 일주일 반찬 5가지 만들기 

설탕 사용하지 않은 건강한 밥상 

안녕하세요!

욜로리아 입니다 

말이 살찌는 가을이라는데 

겨울이 먼저 와버렸습니다 

걱정 없이 맛있게 먹을수 있는 

건강한 쌈밥을 준비했어요 

쌈밥과 함께 먹으면 좋은 반찬들은 

설탕을 사용하지 않고 더욱 건강하게 만들었습니다 

설탕량을 줄이거나 사용하지 않는다면 

더욱 건강하고 살 찔 걱정도 덜 수 있다는거 

모두 아시죠?!

설탕 넣지 않은 일주일 반찬과

양배추 손질법 찌는 방법까지 

총5가지 레시피 입니다 

쌈밥용 양배추 손질법 

쌈밥용 양배추는 

넓게 양배추 잎을 떼어서 

쪄주면 좋은데 

양배추잎을 뜯다보면 

찢어지기 쉬워요 

이럴때는 

양배추 두꺼운 심을 제거 한 후 

큰 용기에 물을 담아 

양배추를 푹 담가 주세요 

양배추잎 사이사이에 

물이 들어가도록 5분 이상 담가 주세요 

물이 들어간 양배추

잎과 잎 사이가 벌어지면서 

양배추잎이 쉽게 똑 떨어져요 

떼어낸 양배추 잎을 씻은 후 

찜기에 양배추를 쪄주면 됩니다 

물을 담아

전자렌지 8분 정도 돌려주거나 

찜기에 10분정도 쪄준후 

찬물에 헹궈 물기 빼주세요 

쌈밥에 양배추와 상추, 쌈케일등 

다양한 채소를 준비하여 맛있게 먹을수 있어요 

땡초멸치 레시피 

< 재료 >

조림용 멸치 한 공기, 청양고추 3개, 홍고추 1개 

양조간장 2, 맛술 2, 다진마늘 0.5

알룰로스 2, 깨 0.5 숟가락

고소함과 매콤함을 한번에 맛보는 

땡초멸치 만들기 

1.청양고추 다지기 

청양고추와 홍고추 반으로 자른후 

고추시를 제거하고 

잘게 다져주세요 

2.땡초멸치조림 양념 만들기 

양조간장 2, 맛술 2, 다진마늘 0.5, 알룰로스 2숟가락 

골고루 섞어 끓여주세요 

3.멸치조리기 

양념이 끓으면 다진 청양고추 넣고 골고루 섞은후 

부스러기 털어 놓은 멸치 한 공기 넣고 볶아주세요 

4.땡초멸치조림 마무리 

땡초멸치가 조려지면 불을 끄고

알룰로스 1숟가락과 개 0.5숟가락 넣고 

골고루 섞어 마무리 해주세요 

매콤고소한

땡초멸치조림 완성!! 

오이맛 고추된장무침 레시피 

< 재료 >

오이맛고추5개, 된장1, 다진마늘 0.5

알룰로스 2, 참기름 2,, 깨1 숟가락 

시원고소한 반찬 

오이맛고추 된장무침 만들기 

1.된장무침 양념 만들기 

된장 1, 다진마늘 0.5, 알룰로스 2, 참기름2 숟가락 

골고루 섞어주세요 

2.오이맛고추 썰기 

깨끗이 씻은 오이맛고추 

2.5~3cm 길이로 잘라주세요 

3.양념무치기 

된장 양념에 오이맛고추를 넣고 골고루 무친 후  

깨 1숟가락 넣고 골고루 섞어주세요 

너무너무 간단하고 맛있는 

오이맛고추 된장무침 완성!! 

참치쌈장레시피 

< 재료 >

참치캔, 청양고추, 된장 1

다진마늘 0.5, 매실액 1.5, 참기름 1숟가락 

쌈장에 쏙!  맛있는 

참치쌈장 만들기 

1.쌈장 양념 만들기 

된장1, 다진마늘 0.5, 매실액 1.5, 참기름 1숟가락 

골고루 섞어주세요 

2.청양고추 썰기 

청양고추 1~2개 길게 반으로 잘라 

고추씨를 제거하고 잘게 썰어주세요 

3.참치 섞기 

참치캔 기름을 제거하고 

참치 100g, 청양고추, 쌈장양념을 

골고루 섞어주세요 

양배추 쌈속에 살짝 올려 먹으면

정말정말 맛있는 

참치쌈장 완성!! 

제육볶음 레시피

< 재료 >

돼지고기 앞다리살 150g, 양파, 대파, 당근, 홍고추  

양조간장 1.5, 고춧가루 1.5, 알룰로스 2

참기름 1, 다진마늘 0.5숟가락

설탕 고추장 넣지 않은

매콤달콤쫄깃한 제육볶음 만들기

1.재료 썰기 

양파 0.5, 대파 0.5대, 당근 0.3, 홍고추 1개 

어슷썰기 해주세요 

돼지고기 앞다리살 또는 뒷다리살 150g 

먹기 편한 크기로 잘라주세요 

2.설탕 넣지 않은 제육볶음 양념 만들기 

양조간장 1.5, 고춧가루 1.5, 알룰로스 2

참기름 1, 다진마늘 0.5숟가락 골고루 섞어주세요 

3.양념 재우기 

제육볶음 양념에 썰어 놓은 고기를 골고루 섞어주고 

썰어 놓은 당근, 양파 넣고 골고루 섞어주세요 

4.제육볶음 만들기 

프라이팬에 양념한 고기를 넣고 

물 30ml 넣고 뚜껑 덮고 

중불에서 익혀주세요 

5분후 센불로 조절하여

골고루 섞어 볶아주세요 

대파와 홍고추 넣고 볶아주면 끝!

맛있는 제육볶음 완성!! 

설탕 사용하지 않은 

쌈밥 밥상 차리기 

밥대신 두부를 함께 먹으려고 해요 

끓는 물에 두부를 넣고

1분간 끓여 단단하게 만들어 주세요 

두부를 꺼내 으깬후 

키친타올로 물기를 제거해주세요 

오이냉국과 함께 준비해주세요 

오이냉국은 지난 솥밥 2가지 만들기 레시피 속에 있어요 

 

쉽고 맛있는 솥밥 2가지 만들기 : 가지밥 콩나물밥 오이냉국

쉽고 맛있는 솥밥 2가지 만들기 가지밥 표고버섯콩나물밥 오이냉국 안녕하세요! 욜로리아 입니다 휴일날 특별한날 입맛 없는날 어떤 날에 만들어 먹어도 맛있는 솥밥 2가지 만들었어요 지난주 '

164regina.tistory.com

푸짐하고 맛있는 

건강한 쌈밥 밥상 나왔습니다 

일주일 반찬은 물론 

주말 가족과 함께 

건강하게 맛있게 

넓게 찐 양배추 쌈에 두부 한 숟가락

참치쌈장 올리고 

매콤한 제육볶음 올려 

한 입 아~ 

맛있게 드세요 

설탕 사용하지 않은 건강한 반찬 5가지 만들기는 

영상 레시피로 쉽고 재밌게 보실수 있어요 

일주일 반찬 만들기 

욜로리아 였습니다 

728x90
반응형
  1. 한초:리 2021.10.18 23:03 신고

    아니, 밥을 너무 맛있게 드시네요 ㅜㅜ 배고파집니다 ㅎㅎㅎ 잘보고 가요!

300x250

김밥 14가지 도시락 만들기 

간단하고 맛있는 레시피 모음 

욜로리아 재료별 레시피 모음 김밥 14가지 만들기 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다 

소풍날 설레이는 음식은 바로 김밥이죠 

요즘은 김밥 종류도 정말 많죠

집에서 준비하려 하면 

재료 준비 과정이 많지만 

몇가지 재료로

간단하고 맛있게 만들수 있어요 

같은 재료라고 하더라도 

방법을 바꾸면 또다른 김밥이 완성 됩니다 

14가지 김밥 모음은 영상 레시피로도 볼수 있어요 

기본 김밥 재료 준비하기 

1.익히는 재료 

시금치 - 세척후 끓는물에 30초 데쳐주세요 

찬물에 헹궈 물기를 꽉 짜준후

소금, 참기름 조금 넣고 무쳐줍니다 

어묵 - 길게 썰어 살짝 볶아주세요 

당근 - 얇게 채썰어 식용유1~2숟가락, 소금 조금 넣고 볶아주세요 

달걀 - 소금 조금 넣고 달걀 풀은 후 

약불 또는 중불에서 익힌 달걀은 식힌후 길게 잘라주세요  

2.단무지, 우엉 

단무지와 우엉은 마트에서 판매하는 김밥용을 준비하여도 되고 

동그란 단무지를 얇게 채썰어 주어 사용해도 됩니다 

우엉조림 - 채썬 우엉 150~200g 

들기름 또는 식용유 2숟가락 넣고 볶아주세요 

물 150ml, 다진마늘 0.5숟가락, 진간장 7숟가락,

물엿 3숟가락 넣고 센불에서 끓여 졸여주세요 

3.김밥용 밥 준비하기 

따뜻한 밥 2인분에

참기름 2~3숟가락, 소금 0.3숟가락 넣고 

골고루 섞어주세요 

4.김밥 자르기 

김밥 깔끔하게 자르는 방법

김 위에 참기름을 바르는 방법보다 

칼 앞뒤에 참기름을 발라주면 

더 깔끔하게 김밥이 잘려요 

14가지 김밥 만들기 

1.동그란 기본김밥 레시피 

< 재료 >

김밥용김, 밥, 달걀, 데친시금치, 볶은 당근, 볶은 어묵, 단무지

가장 기본적인 김밥이죠 

햄과 고기등을 추가하여 넣어주면 

더 푸짐한 김밥이 완성됩니다 

2.사각김밥 만들기 

기본 김밥 재료를 

사각 주먹밥 틀을 이용하여 

밥- 시금치 - 단무지 - 어묵 - 당근- 달걀 - 밥 

순서로 넣어 눌러준후 

반으로 자른 김으로 감싸준 후 잘라주면 끝! 

3.꼬지전김밥 만들기

<재료>

김, 밥, 꼬지전, 갯잎, 치즈 

명절에 남은 꼬지전이 있다면

기름 넣지 않고 

약한불에서 서서히 전을 데워주세요 

김 - 밥 - 깻잎 - 꼬지 제거한 꼬지전 

또는 

김 - 밥 - 치즈 - 꼬지 제거한 꼬지전 

올려 돌돌 말아 잘라주면 끝! 

4.계란말이치즈김밥 만들기 

< 재료 >

김밥용 김, 밥, 달걀 3~4개

치즈 2.5개, 당근, 소세지, 단무지

(속재료는 냉장고에 있는 채소를 사용하면 됩니다)

당근, 소세지, 단무지 다져주세요 

달걀을 풀어준후 다진 재료와 섞어 달걀말이 만들어 주세요 

밥 위에 치즈올리고 달걀말이 올려 김밥 말아주면 끝! 

달걀말이 만드는 김에 김밥까지 만들어 버리는 

초간단 맛있는 달걀말이치즈김밥이예요 

5.돈가스김밥 만들기 

<재료>

김밥용김, 밥, 돈가스

양배추, 당근, 마요네즈 

당근 채썰어 소금 넣고 볶아주고

채선 양배추에 마요네즈 넉넉히 넣어 섞어주세요 

튀긴 돈가스는 사각 도시락 통 크기에 맞게 자른후 

밥 - 볶은당근 -돈가스 - 양배추 샐러드 - 밥 

랩으로 꽉 눌러준후 

김으로 감싸 잘라주면 끝! 

사각 도시락통을 이용하면 편하게 만들수 있어요 

밥 조금 양배추와 당근 많이 넣어주세요 

6.삼겹살김밥 레시피 

<재료>

김, 밥, 얇은 삼겹살

달걀, 볶은 당근, 오이맛고추 

깻잎, 쌈무, 쌈장

얇은 삼겹살을 이용해야 편하게 만들수 있어요 

삼겹살 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요 

밥 - 깻잎 - 쌈무 - 쌈장- 삼겹살 - 볶은 당근 - 오이맛고추 - 달걀 

돌돌말아 썰어주세요 

재료가 많다면 김 0.5장을 연결하여 사용합니다 

7.스팸김밥 만들기 

<재료>

김, 밥, 스팸, 달걀

도톰하게 썰은 스팸 노릇하게 구워주고 

달걀 스팸 크기에 맞게 잘라주세요 

사각틀을 이용하여 

달걀 - 밥 - 스팸 넣어 꽉 누른후 

반으로 자른 김으로 감싸준 후 잘라주세요 

8.스팸주먹밥 

< 재료 >

김, 밥, 스팸, 달걀, 상추 

달걀과 스팸은 구워주세요 

밥 한숟가락 상추 달걀 스팸 밥 

쌓아준후 김 모서리를 접어주세요 

랩으로 단단하게 감싸준후 

반으로 자르면 

아침에도 간단하게 먹을수 있어요 

9. 6단 접는 김밥 

김을 반으로 접은후 다시 3등분으로 접어주세요 

2/3 까지만 가위로 자르고 

밥 - 밥 - 치즈 - 달걀 - 닭가슴살 - 치즈 

올려 차례차례 접어주면 끝! 

김밥 속 재료는 다양하게 준비할수 있어요 

10. 참치샐러드 4단 접는 김밥 

김을 반으로 접고 다시 반으로 접어주세요 

1/2부분 까지만 잘라주고 

상추, 참치샐러드 - 달걀 - 치즈 - 밥 

등 원하는 재료를 넣고 

차례대로 접어주세요 

11.우엉계란김밥 만들기 

<재료>

김, 밥, 달걀, 우엉조림

꼭 우엉이 아니어도 괜찮아요 

김과 달걀 밖에 없다면 

냉장고속 재료를 꺼내 보세요 

아주 간단하지만 맛있고 든든한 김밥이 완성 됩니다 

12.매운어묵김밥 레시피 

<재료>

김, 밥, 사각어묵, 청양고추, 단무지, 우엉조림 

사각어묵 5장 얇게 썰어주세요

청양고추 3개 다져준후 

어묵에 진간장 2숟가락, 물 조금, 청양고추 넣고 볶아준후 

올리고당 2숟가락 넣고 섞어주세요 

단무지와 우엉조림 또는 볶은 당근을 준비하여

김밥을 말아줍니다 

매콤매콤 쫄깃한 맛이 매력적이 

어른입맛 매운어묵김밥입니다 

13.메밀국수김밥 레시피 

<재료>

김, 메밀국수, 당근, 맛살, 달걀, 우엉조림, 깻잎

메밀국수를 삶아 찬물에 헹군후 

물기 빼주세요 

김위에 메밀국수를 펼친후 

준비한 재료를 넣고 말아주세요 

국수가 들어가 더 색다른 맛의 김밥 입니다 

14.두부김밥 만들기 

<재료>

김, 두부, 달걀, 당근, 오이

오이 길게 8등분하여 씨를 제거하고 

소금 조금 뿌려 10분간 절여주세요 

두부는 으깨 면보에 넣고 짜준후 

기름 넣지 않고 볶아 수분 날려주세요 

수분이 날아간 두부에

들기름 1숟가락과 소금 조금 넣고 볶아주세요 

볶은 당근과 채썰 달걀지단 준비하고 

오이는 물기를 꽉 짜준후 

김 위에 볶은 두부와 재료를 올려 말아주세요 

수분을 날려주어도 물기가 생길수 있어요 

김 2장 겹쳐 사용하면 안전합니다 

밥 없이 두부를 넣어 다이어트에도 도움이 되는 

두부김밥 입니다 

간단한 식사준비 또는 주말 피크닉에 

간단하고 다양하게 준비할수 있는 

김밥 14가지 만들기 

욜로리아 였습니다 

728x90
반응형
  1. 안녕하세요 잘 보고 갑니다. ^^*

  2. Misty234 2021.10.06 22:44 신고

    잘 보고 가요~ 구독했어요^^ 자주 소통하며 지내요~

  3. 낭만쭈니 2021.10.07 00:32 신고

    와.. 맛있어보이네요.

  4. 봉이아빠요리 2021.10.07 09:57 신고

    김밥을 참 자주 만드는데 다 한번 따라해봐야겠습니다. 좋은 하루 보내세요

300x250

3만원으로 장보기 일주일식단표 반찬 만들기 

밥도둑 밑반찬 4가지 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다 

또 찾아온 월요일 

이번주도 맛있게 푸짐하게 일주일 식단표를 짜보고 

맛있는 밑반찬 4가지도 만들었어요 

오늘은 밑반찬 4가지 부터 만들어 봅니다 

장보기 첫째날은 

만원정도의 재료로 만드는 밑반찬 4가지 

진미채볶음, 마늘쫑무침, 깻잎김치, 가지장아찌를 만들어요 

두번째날 부터는 부대찌개를 더하고, 스팸두부구이, 가지튀김 

베이컨버섯말이등을 따뜻하게 만들어 식탁위에 올릴거예요 

6일차에는 남은 재료들을 넣고 볶아주고 

7일차는 배달음식 또는 외식 예정입니다 

어렵고도 꼭 필요한 장보기 

이번주 장보기는 

깻잎, 마늘쫑, 가지3개, 진미채 250g

팽이버섯, 콩나물, 베이컨, 베이크드빈, 리챔을 구입했어요 

그외 필요한 재료는 

달걀, 대파, 양파, 당근, 홍고추, 청양고추 입니다 

양념은 각 반찬별로 안내해드릴게요 

진미채볶음 레시피 

< 재료 >

진미채 250g, 진간장 2, 다진마늘 0.5, 올리고당 2~3

고추장 2, 깨 1, 마요네즈 2숟가락 

촉촉하고 부드러운 

진미채볶음 만들기 

1.진미채 자르기 

진미채는 물에 3~4회 씻어 물기를 꽉 짜주세요 

먹기 편한 길이로 잘라 준비합니다 

2.양념 만들기 

진간장 2, 다진마늘 0.5, 올리고당 2~3, 고추장 2숟가락 

골고루 섞어주세요 

단맛을 좋아하는 정도에 따라 올리고당을 조절해주세요 

3.양념 끓이기 

약불에서 양념을 끓여주세요 

양념이 끓으면 진미채를 넣고 

골고루 섞어가며 볶아줍니다 

4.마요네즈 넣기 

양념이 골고루 섞여졌다면 

불을 끄고 

마요네즈 2숟가락 넣고 골고루 섞어주세요 

깨 1숟가락 넣고 골고루 섞어줍니다 

도둑도둑 밥도둑 

촉촉하고 맛있는 

진미채볶음 완성!!

마늘쫑무침 레시피 

< 재료 >

마늘쫑 한 줌, 소금 0.5, 매실액 1, 참기름 2

고춧가루 1, 고추장 1숟가락 

아삭아삭 마늘쫑무침 만들기 

1.마늘쫑 자르기 

마늘쫑은 한줄씩 깨끗이 씻어 주세요 

3cm 길이로 잘라줍니다 

2. 마늘쫑 데치기 

끓는물에 소금 0.5숟가락 넣고 

마늘쫑 30초~1분간 데쳐주세요 

물이 다시 끓기 시작할때 

불을 끄고 찬물에 헹궈 물기 빼주세요 

3.마늘쫑무침 양념  

매실액 1, 참기름2, 고춧가루 1

고추장 1숟가락 넣고 골고루 섞어주세요 

물기 뺀 데친 마늘쫑과 골고루 섞은후 

올리고당 1숟가락, 깨 1숟가락 넣고 골고루 버무려 주세요 

아삭아삭 맛있는 일주일 밑반찬 

마늘쫑 무침 완성!! 

가지장아찌 레시피 

< 재료 >

가지 2개, 양파 0.5개, 홍고추 2개, 청고추 2~3개 

장아찌 소스 

쫀득쫀득 가지장아찌 만들기 

1.재료 썰기 

가지 2개는 4등분후 길게 자르고 

양파와 고추는 큼직하게 잘라주세요 

2.가지 덖어주기 

프라이팬을 달군후 

중불 또는 약불에서 

가지를 넣고 덖어주세요 

기름 넣지 않고 가지만 덖어 

수분을 날려줍니다 

3.장아찌 소스 준비하기 

지난주 만든 양파 장아찌 소스가 남아 

채에 걸러 끓여 사용할거예요 

남은 장아찌 소스가 없다면 

물 100ml, 진간장 50ml, 식초 100ml,

설탕 50ml,꽃소금 1숟가락 

끓여주세요 

4.소스 부어주기 

강화유리통에 덖은 가지와 썰어 놓은 고추와 양파를 넣고 

끓인 소스를 부어주세요 

뜨거운 김을 식힌후 뚜껑 덮어 주세요 

쫀득쫀득 맛있는 

가지장아찌 완성!!

깻잎김치 레시피 

< 재료 >

깻잎 100g, 대파 0.5대, 양파, 고추, 당근 조금 

진간장 7, 멸치액젓 3, 매실액 2

고춧가루 3, 다진마늘1, 깨 1숟가락 

밥도둑 깻잎김치 만들기 

1.깻잎 세척하기 

깻잎 100g 깨끗이 씻은후 물기 털어주세요 

2.채소 잘게 썰기 

대파, 양파, 당근, 홍고추

잘게 썰거나 다져주세요 

3.깻잎김치 양념 만들기 

진간장 7, 멸치액젓 3, 매실액 2

고춧가루 3, 다진마늘 1, 깨 1숟가락 

골고루 섞어준후 

자른 채소와 섞어주세요 

4.양념 묻히기 

반찬통 아래 양념 조금 넣고 

깻잎 3장 올린후 양념을 0.5~1숟가락 골고루 펼쳐주세요 

깻잎 한장한장 양념을 발라주어도 맛있지만 

과정이 번거로울수 있으니 

3장씩 올린후 양념을 올려주면 편해요 

6시간 정도 

실온보관후 따뜻한 밥과 함께 먹으면 

정말정말 맛있는 밥도둑 

깻잎김치 완성!! 

장보기 첫째날 만들어본 

반찬 4가지 만들기는 

영상레시피로 더 쉽게 볼 수 있어요 

 

일주일반찬 : 3만원으로 장보기 일주일 식단표 : 두고두고 먹는 일주일반찬 만들기

오늘 뭐 먹고 있는지 궁금하다면 인스타그램 https://bit.ly/2FU4WBv 레시피 정리된걸 보고 싶다면 티스토리 블로그 https://164regina.tistory.com 00:00 인트로 00:36 진미채볶음 02:43 마늘쫑무침 04:26 가지장

youtu.be

맛있는 반찬에 

따뜻한 밥과 국물반찬을 더하면 

매일매일 맛있고 푸짐한 밥상이 완성됩니다 

이번주도 건강하고 맛있게 드세요 

3만원으로 장보기 

일주일 식단표 일주일 반찬 만들기 

욜로리아 였습니다 

728x90
반응형
  1. 해피영특이 2021.09.13 17:27 신고

    이런 블로그 너무 좋아요.
    좋아요. 구독해요^^

  2. *봄봄봄* 2021.10.18 17:52 신고

    내용이 참 좋네요 구독하고 갑니다~

300x250

일주일 반찬 만들기 

2만원으로 장보기 1주일 식단 계획하기 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다 

무덥던 여름이 갑자기 쌀쌀해졌어요 

환절기 감기 조심하시고 

이번주도 건강하게 맛있게 식사하셔야죠

 일주일 반찬 만들기 장보기 

농협 하나로마트에서 장을 봤어요 (2021년 9월)

사각어묵 2,180원, 달걀 15구 5,800원, 애호박 1,580원 

분홍소세지 1,100원, 무 1,580원, 양파 1,980원 

카레 2,700원, 소면 980원, 식빵 2,560원, 냉동오징어 6,600원

지난주에 달걀이 남아 달걀은 따로 구입하지 않아 

총 21,260원 장보기 금액이 들었어요 

2년전과 물가 비교해보기 

2019년 3월 장보기 목록으로 장을 봤는데 

한번 비교해보니 3천원 정도가 차이가 났어요 

하지만 어묵과 소세지, 양파 중량이 줄어든 가격이니 

더 많이 올랐고, 달걀은 정말 가격이 회복되지 않네요

일주일 식단표 

이번주 식단표 구성은 이렇게 짜봤어요 

1일차 ( 장보기, 밑반찬 만들기 ) :

무생채, 양파장아찌, 어묵볶음, 계란프라이 

2일차 (있는 반찬에 더하기) :

애호박나물볶음, 오징어볶음, 양파장아찌, 무생채, 어묵볶음 

3일차 :

무나물볶음, 계란찜, 어묵볶음, 무생채, 양파장아찌

4일차 :

오징어어묵국, 비빔밥, 달걀프라이

5일차 :

카레, 분홍소세지구이, 양파장아찌, 어묵볶음, 무생채 

6일차 :

간장비빔국수, 삶은달걀, 무생채

7일차 :

외식 또는 배달음식 먹을 계획 

이렇게 식단표를 구성하여 

버리는 식재료 없이 일주일 식단을 계획합니다 

1일차 반찬 무생채 양파장아찌 어묵볶음 만들기 

무생채 레시피 

<재료>

무 2/3개, 대파 1대, 꽃소금 

고춧가루, 다진마늘, 멸치액젓, 깨

1.무 절이기

5cm 정도 크기의 무를 세로로 자른후 채썰어 주세요 

꽃소금 1숟가락 골고루 섞은후 30분간 절여줍니다 

대파 1대 송송송 썰어주세요 

2. 무 생채 양념하기 

절인 무를 물에 헹궈 물기를 빼주고 

다진마늘 1숟가락, 멸치액젓 2숟가락, 설탕 1숟가락, 고춧가루 2~3숟가락 넣고 

골고루 버무린후 

대파 넣고 골고루 버무려 주세요 

깨 1숟가락 넣고 섞어줍니다 

일주일 든든한 무생채 완성! 

양파장아찌 레시피 

< 재료 >

작은 양파 3개, 오이맛고추 2개

물 100ml, 진간장 50ml, 식초 100ml

설탕 50ml, 꽃소금 1숟가락 

1.양파썰기 

반으로 잘라 길게 채썰어주세요 

오이맛고추 2.5cm 길이로 자른후 

강화유리병에 양파와 고추를 번갈아 담아주세요 

2.장아찌 소스 만들기 

물 100ml, 진간장 50 ml, 식초 100ml

설탕 50ml, 꽃소금 1숟가락 

설탕이 녹도록 골로루 섞은후 끓여주세요 

소스가 끓어 오르기 시작하면 불을 꺼줍니다 

3.장아찌 소스 넣기 

양파와 고추를 담아놓은 통에 

간장소스를 부어주세요 

한김 식힌후 두껑을 닫아주세요

삼겹살 사오고 싶게 만드는 

양파장아찌 완성!! 

어묵볶음 레시피 

< 재료 >

사각어묵 5장, 대파, 당근, 홍고추 

다진마늘, 진간장, 올리고당

1.재료 썰기 

대파1대, 홍고추 1개 어슷썰기, 당근 0.3개 채썰기

사각어묵 반으로 잘라 1~1.5cm 두께로 잘라주세요 

2.어묵볶음 

식용유 1~2숟가락, 당근, 대파 흰뿌리부분 먼저 볶은후 

어묵을 넣고 중불에서 볶아주세요 

3.어묵볶음 양념하기 

다진마늘 0.5숟가락, 진간장 2숟가락 

양념을 골고루 섞은후 

대파와 홍고추를 넣고 볶아주세요 

불을 끄고 올리고당 2~3숟가락 넣고 골고루 섞어줍니다  

도시락 반찬으로도 쏙! 맛있는 

어묵볶음 완성!! 

2일차 반찬 애호박나물 오징어볶음 만들기 

애호박 자르기 

애호박 끝부분은 오징어 볶음에 사용하고 

가운데 애호박은 나물볶음을 만듭니다 

애호박 볶음 나물 레시피 

< 재료 >

애호박, 홍고추, 소금, 참기름, 다진마늘

1.애호박 절이기 

애호박 사선으로 잘라 채썰은후 

소금 0.5숟가락 넣고 고로루 섞어주세요 

10분간 절여줍니다 

2.홍고추 자르기 

홍고추 1개 어슷썰기 해주세요 

3.애호박 볶기 

절인 애호박은 물에 헹궈주고 

물기를 꽉 짜주세요 

참기름 1숟가락 넣고 중불에서 볶아주세요 

다진마늘 조금, 소금 조금 넣고 볶아줍니다 

마지막 홍고추 넣고 살짝 볶아주세요 

초록 빨강이 예쁜 

애호박나물 볶음 완성!!

오징어볶음 만들기 

오징어 볶음은 다음 포스팅에 올려드릴게요 

3~6일차 반찬 무나물볶음, 분홍소시지 만들기 

무나물볶음 레시피 

<재료>

국물용멸치, 무, 대파, 소금, 

1.멸치육수 끓이기 

멸치육수 올리고 무나물 볶음을 만듭니다 

2.무, 대파 썰기 

7.5cm 정도 크기의 무 채썰어주세요 

대파 0.5대 썰어줍니다 

3.무나물볶기

들기름 2숟가락, 무 채, 소금 조금 넣고 볶아주세요 

멸치육수 100ml, 다진마늘 0.5숟가락 넣고 

뚜껑 덮고 끓여주세요 

육수가 끓으면 중약불로 줄인후 10분간 끓여주세요 

4.무나물볶음 양념하기 

연두 또는 다시다 조금, 들기름 1숟가락

대파 넣고 골고루 섞은후 

뚜껑 덮고 약불에서 5분간 끓여주세요 

비빔밥 먹고 싶게 만드는 

무나물 볶음 완성!!

분홍소세지 구이 만들기 

< 재료 >

분홍소세지, 달걀

분홍소세지는 바로 구워 먹어야 맛있어요 

식사전에 달걀 묻혀 

따뜻하게 구워주세요 

일주일 반찬 만들기 

매일매일 맛있게 드세요 

오징어볶음, 오징어어묵국, 카레는 

다음 포스팅에 올릴게요 

일주일반찬만들기는 영상 레시피로 볼수 있어요 

https://youtu.be/fPj4PlHHazY

 

일주일반찬 | 계획있는 2만원으로 장보기 1주일 식단표

오늘 뭐 먹고 있는지 궁금하다면 인스타그램 https://bit.ly/2FU4WBv 레시피 정리된걸 보고 싶다면 티스토리 블로그 https://164regina.tistory.com 2만원으로 장보기 일주일 식단표 1일차 무생채, 양파장아

youtu.be

이번주도 건강하게 맛있게 드세요 

욜로리아 였습니다 

728x90
반응형
  1. 즐거운 우리집 2021.09.07 12:34 신고

    음식이 정갈하고 맛있어 보이네요.
    솜씨 넘 좋으세요 ^^

  2. 미라클몬노 2021.09.08 00:15 신고

    저렴한 가격으로 일주일 반찬 너무 좋아요. 매일 뭐 먹을지 정말....

300x250

일주일 반찬 만들기 식단표 

2년 전 장바구니 물가 비교

안녕하세요! 

욜로리아 입니다 

내려 올 줄 모르는 장바구니 물가!! 

요즘 추석이 다가오니 

채소값이 더 오르고 있어요 

시금치 한단에 9천원!!!

실화인가요? 

정확히 물가가 얼마나 올랐는지 궁금해서 

2년전 장보기와 똑같이 장을 봤어요 

마트는 이마트계열 노브랜드 마트 

장보기 품목은 똑같이 봤습니다 

한단으로 묶인 대파가 없어

손질한 대파를 구입했는데 

2년전 한단 가격보다도 비싼 금액입니다 

달걀은 세일중이라

최근 가격보다 저렴하게 구입해왔지만 

그래도 2배정도 비싼 가격이예요 

2년전 9,960원 이었던 장바구니 물가는

2년후 14,900원 으로 변동 

5천원 정도 올랐지만 

달걀이 세일하지 않았고, 대파가 한단이었다면 

1만원 정도 차이가 나는 금액입니다 

이번주 장보기 금액은 

달걀 한판, 대파, 단무지 500g, 콩나물 500g, 두부 1kg 에 

소세지를 더해 

2만원으로 장을 봤어요 

요일별로 식단표를 만들어 

남기는 재료 없이 

알뜰하고 맛있게 집밥 만들어 먹어요 

장보기 1일차 

장조림과 단무지무침, 콩나물무침, 두부간장 조림을 만들고 

2일차에는 달걀말이를 더합니다 

3일차에는 소세지구이와 콩나물 볶음을 만들고 

4일차에는 두부강정과 달걀국을 만들어 줄게요 

5일차는 소세지구이와 달걀프라이를 더 해 밥상을 차립니다 

6일차는 소세지와 달걀 단무지만 넣어 김밥을 만들고 

7일차는 지코바 치킨을 시켜 먹을 예정입니다 

일주일반찬만들기는 영상레시피로도 볼수 있어요 

https://youtu.be/f3lUKw0ZwJg

계란장조림 레시피

< 재료 >

달걀 12개, 양파 0.5개, 대파 0.5~1대 

물 400ml, 진간장 50ml, 설탕 2숟가락, 물엿 

계란장조림 만들기 

1.달걀 삶기 

달걀 12개 물을 넣고 

소금 0.5숟가락 넣고 끓여주세요 

완숙으로 삶은후 

찬물에 담가주세요 

2.장조림 조리기 

식힌 달걀 껍질을 까준후 

물 400ml, 양파 0.3개, 대파 흰 대 

진간장 50ml, 설탕 2숟가락 

넣고 뚜껑 덮은후 센불에서 끓여주세요 

장조림 국물이 끓으면 

약불로 줄인후 졸여주세요 

장조림을 만드는 동안 다른 반찬을 만듭니다 

다른 반찬이 완성되면 

계란장조림도 완성!! 

냉장보관하여 일주일 동안 드세요 

단무지무침 레시피 

< 재료 >

단무지 350~400g, 대파 한줌

다진마늘1숟가락, 참기름 2숟가락, 고춧가루 2숟가락 

(올리고당 2숟가락 선택)

단무지무침 만들기 

1.단무지, 대파 자르기 

통단무지를 구입했어요 

김밥용 단무지 50~100g 남겨 길게 썰고 

나머지는 길게 4등분후 썰어주세요 

대파 0.5대 송송송 썰어주세요 

2.단무지 짜기 

단무지는 물에 한 두번 씻은후 

물기를 꽉 짜주세요 

손으로 꽉 짜주어도 되고 

면포나 도구를 이용하여 짜주어도 됩니다 

3.단무지무침 양념 

다진마늘 1숟가락, 참기름 2숟가락, 고춧가루 2숟가락 

넣고 골고루 무친후 

대파 넣고 무쳐주세요 

단맛을 좋아한다면 올리고당 1~2숟가락은 

취향에 맞게 넣고 무쳐주세요 

아삭달콤짭짤한맛 

단무지 무침 완성!! 

콩나물 반찬 2가지 

콩나물무침, 콩나물 볶음 레시피 

< 재료 >

콩나물무침 : 콩나물 250g, 대파, 소금, 참기름, 깨, 연두 또는 다시다 

콩나물볶음 : 콩나물 250g, 양파 0.5개, 대파 조금, 식용유, 다진마늘, 고춧가루, 소금, 깨

1.대파, 양파 썰기 

대파는 송송송 , 양파는 채썰어주세요 

콩나물무침 만들기 

1.콩나물 삶기 

씻은 콩나물에 물과 소금 0.5숟가락 넣고 

뚜껑 덮고 끓여주세요 

물이 끓으면 1분후 불을 끄고

찬물에 헹궈 물기 빼주세요 

*콩나물 삶는 물은 콩나물이 잠길듯 말듯 하게 넣어주면 됩니다 

2.양념하기 

물기 뺀 콩나물에 

소금 0.3숟가락, 참기름 2숟가락, 연두 또는 다시다 조금 넣고 

무쳐주세요 

액체 연두는 0.5숟가락 정도, 다시다는 0.1숟가락 정도 사용하면 됩니다 

3.대파, 개 넣기 

대파 두 줌과 깨 1숟가락 넣고 

골고루 무쳐주세요 

아삭아삭

콩나물 무침 완성!! 

냉장보관하여 드시고 

2~3일 안에 드세요 

콩나물볶음 만들기 

1.콩나물 데치기 

프라이팬에 채썬 양파넣고 

씻은 콩나물 (250g), 식용유 2숟가락 

뚜껑 덮고 중불에서 데쳐주세요  

2.양념하기 

뚜껑에 물기가 생기고 콩나물이 조금 가라 앉으면 

뚜껑 열고 

다진마늘 0.5숟가락, 소금 조금, 고춧가루 1숟가락 

넣고 골고루 볶아주세요 

3.대파, 깨 넣기 

대파 두 줌, 깨 1숟가락 넣고 

골고루 볶아주세요 

아삭하고 얼큰한맛 

콩나물볶음 완성!! 

두부반찬 2가지 

두부간장조림, 두부강정 레시피 

< 재료 >

두부간장조림 : 두부 1모, 진간장 3숟가락, 다진마늘 0.5숟가락,

올리고당 2숟가락, 물 100ml

두부강정 : 두부 1모, 전분(또는 밀가루) 3~4숟가락, 진간장 2숟가락,

물엿 3숟가락, 다진마늘 0.3숟가락, 케찹 3~4숟가락,

물 4숟가락, 깨 (채소믹스 선택) 

두부자르기 

간장조림용 두부는 반으로 잘라 0.5~1cm 두께로 자르고 

강정용 두부는 가로로 반으로 자른후 4등분 깍둑썰기 해주세요 

두부간장조림 만들기 

1.두부 부치기 

식용유 3~4숟가락 넣은후 

자른 두부 물기 닦아 올린후 

약불로 가스불을 켜고 부쳐주세요 

두부를 뒤집은 후에도 천천히 기다려 주세요 

2.간장조림 양념 만들기 

물 100ml, 다진마늘 0.5숟가락

진간장 3숟가락, 올리고당 2숟가락 

골고루 섞어주세요 

3.두부 조리기 

앞뒤로 부쳐진 두부에 

양념을 넣고 센불에서 졸여주세요 

양념이 졸아들면 대파 넣고 

약불로 줄인후 양념을 골고루 뿌려주세요 

단짠고소한 

두부간장조림 완성!!

소세지 두부강정 만들기 

1.강정양념 만들기 

진간장 2숟가락, 물엿 3숟가락, 다진마늘 0.3숟가락

케찹 3~4숟가락, 물 4숟가락 골고루 섞어주세요 

2.소세지 자르기 

소세지 1~2개 잘라주세요

3.전분입히기 

위생백에 깍둑썰기한 두부 넣고 

전분가루 또는 밀가루 3~4숟가락 넣어주세요 

공기가 채워지게 위생백 입구를 돌돌 말아 

둥글둥글 굴려가며 

전분가루와 두부를 섞어주세요 

4.두부 튀기기 

식용유 넉넉하게 넣은후 

두부를 나눠 튀겨 주세요 

좁은 냄비를 사용하면 쉽게 튀길수 있고 

프라이팬을 사용한다면 

앞,뒤,옆 골고루 돌려가며 튀겨줍니다 

5.소세지 볶기 

소세지를 넣고 볶은후

강정 양념을 넣고 볶아주세요 

6.깨와 채소믹스 넣기 

검은 깨를 뿌려 완성하여도 되지만 

익힌 채소믹스를 넣고 볶아주면 

더 맛있어 보이는 

두부강정 완성!! 

남은 달걀과 대파, 소세지, 단무지를 이용하여 

김밥, 달걀말이, 달걀찜, 달걀국, 소세지 구이 등 

매일매일 다른 반찬을 추가하여 밥상을 차릴수 있어요 

물가는 올라도 밥상은 푸짐하게 

맛있게 차려 먹어요 

일주일반찬만들기 

욜로리아 였습니다 

 

728x90
반응형
  1. 열정민정 2021.10.28 15:37 신고

    우와~~~
    군침이 꼴깍 넘어가요
    대단한 살림실력이세요
    부럽부럽요 ^^

300x250

일주일반찬 5가지 만들기 

에어컨 바람에 추운 여름 따뜻하게 먹어야 건강해요 

일주일반찬 5가지 만들기 

안녕하세요!

욜로리아 입니다 

덥고 습한 요즘 

올해 바꾼 인버터 에어컨 덕분에 

풀가동 시원하게 보내고 있습니다 

전기세 많이 나올까봐 잠깐 틀었다가

끄기를 반복했는데 

인버터 에어컨은 껐다 켜는것 보다 

계속 틀어 놓는게 전기세 아끼는 방법이라고 하네요 

덥지만 에어컨 바람에 냉방병이 걱정되는 요즘 

따뜻하게 먹어야 더 건강하게 보낼수 있어요 

더운 바깥에 나갈때도 

차가운 음식보다는 

따뜻한 음식으로 몸을 따뜻하게 만들어 주어야 

더우도 견딜수 있습니다 

일주일반찬 5가지 만들기 

이번주 반찬 메뉴는 

무생채, 달걀말이, 돼지고기 가지볶음, 감자채전 

그리고 시원한 국물이 끝내주는 황태국 입니다 

< 장보기 >

다진돼지고기, 무, 황태채 

감자, 가지, 

달걀, 양파, 대파, 당근

청양고추, 홍고추 

무생채 레시피 

< 재료 >

무 3/4개, 대파 0.8대

천일염 또는 꽃소금 1숟가락 

고춧가루 2, 다진마늘 1, 멸치액젓 2 숟가락 

설탕 1숟가락, 소금 조금, 깨 1숟가락 

아삭아삭 맛있는 무생채 만들기 

1.무채 썰기 

황태국에 사용할 무 10cm 정도 남겨두고 

3등분으로 자른후 세로방향으로 채썰어주세요 

2.무생채 절이기 

꽃소금 또는 천일염 1숟가락 넣고 

골고루 버무린후 30분간 절여주세요 

절인 무는 물에 헹궈 물기를 빼줍니다 

*손으로 살짝 눌러 물기를 빼주어도 괜찮아요 

3.대파 썰기 

대파 가운데 부분은

달걀말이에 사용하도록 

잘게 썰어주고 

나머지 대파 0.8대 정도

어슷썰기 해주세요 

4.양념하기 

물기 뺀 무채에 

다진마늘 1, 고춧가루2

멸치액젓2, 설탕2숟가락 

어슷썰기한 대파 넣고 골고루 버무려주세요 

5.깨 넣기 

맛을 보고 싱겁다면

소금 조금 넣어 간을 맞춰주세요 

깨 1숟가락 골고루 섞어주면 

일주일 든든한 반찬

무생채 완성!! 

따뜻한 밥에 참기름 넣고 

무생채 올려 쓱쓱 비벼먹으면

정말 맛있겠죠 

황태국 레시피 

<재료>

황태채 1대접, 양파, 대파 

다진마늘, 청양고추, 홍고추

참기름, 국간장, 소금

국물이 시원한 황태국 만들기 

1.무 썰기 

10cm 남겨 놓은 무

3*4cm 크기 정도로 

납작하게 썰어주세요 

2.채소 썰기 

양파 1/4개 반으로 잘라 채썰고 

청양고추와 홍고추 어슷썰기 해주세요 

대파는 흰뿌리쪽 송송 썰어주세요 

3.황태 자르기 

황태는 물에 헹군후 물기를 꽉 짜주세요 

가위로 3~5cm 길이로 잘라줍니다 

4.황태 볶기 

황태, 자른무, 참기름 1숟가락 넣고 

중불 또는 약불에서 볶아주세요 

5.황태국 끓이기 

양파와 물 600ml 넣고 

뚜껑 덮고 센불에서 끓여주세요 

6.달걀 풀기 

달걀 1개 풀어주세요 

7.황태국 양념넣기 

국물이 끓으면 

국간장 1.5, 다진마늘 0.5, 액상조미료 0.5숟가락 

넣고 중불 또는 약불로 줄여 

무가 푹익도록 오래 끓여주세요 

다른 반찬을 만드는 동안 약불에서 계속 끓여주면 

진하고 시원한 황태국 국물이 됩니다 

8.간맞추기 

무가 푹 익었다면 

썰어 놓은 대파, 홍고추, 청양고추 넣고 

소금으로 간을 맞춰주세요 

센불에서 끓여줍니다 

매운맛이 아닌 담백한 맛을 원한다면 

청양고추를 빼주세요 

9.달걀 넣기 

다시 국물이 끓으면 불을 끄고 

풀어 놓은 달걀을 넣고 

달걀이 가라 앉지 않게

휘~ 저어주세요 

더운 여름 더욱 시원하게 해주는 

따끈한 황태국 완성!! 

땀흘리고 들어온 아들도 

샤워하고 밥 먹으면서 

"시원하다!!" 외쳐요~

돼지고기 가지볶음 레시피 

< 재료 >

가지 1개, 다진돼지고기 200g

대파 0.3대, 홍고추 0.5개, 다진마늘 0.3숟가락 

진간장 1숟가락, 굴소스 1숟가락,

맛술 1숟가락 , 소금 조금 

맛있는 반찬 돼지고기 가지볶음 만들기 

1.가지 자르기 

가지 1개 길게 반으로 자른후 

0.5~1cm 두께로 반달썰기 해주세요 

2.돼지고기 볶기 

식용유 0.5숟가락, 다진돼지고기 넣고 볶아주세요 

소금 조금, 맛술 1숟가락 넣고 볶아줍니다 

4.가지 볶기 

썰어 놓은 가지와 다진마늘 0.3숟가락 

넣고 볶아주세요 

진간장 1숟가락 넣고 볶아줍니다 

5.마무리 

굴소스 1숟가락 넣고 골고루 볶아준후 

대파, 홍고추 넣고 볶아주세요 

따뜻할때 먹어야 더 맛있는 

돼지고기 가지볶음 완성!! 

감자채전 레시피 

< 재료 >

큰감자 1개, 당근 0.3개, 양파 0.3개 

달걀1개, 소금 조금, 식용유 

아삭한맛 고소한맛

감자채전 만들기 

1.채썰기 

감자1개, 당근 0.3개, 양파 0.3개 

가늘게 채썰어주세요 

2.달걀 섞기

달걀1개, 소금 조금 넣고 

골고루 섞어주세요 

감자에서 전분이 나오기 때문에 

부침가루는 따로 넣지 않았어요 

3.감자채전 부치기 

가라 앉은 달걀물을 골고루 섞은후 

식용유 넣고 달군 프라이팬에 

감자채를 조금씩 올려 부쳐주세요 

불세기는 약불 입니다 

부침가루를 넣지 않았기 때문에 

빨리 뒤집으면

채소가 모두 흐트러 질수 있어요 

감자와 당근 양파가 붙어 있게 

천천히 뒤집어 주세요 

감자씹히는 맛이 고소하고 아삭한 

감자채전 완성!!

달걀말이 만들기 

<재료>

달걀 2개, 다진대파, 다진양파, 소금

1.달걀 풀기 

달걀 2개, 소금 조금 넣고 풀어준후 

다진대파 1숟가락, 다진당근 1숟가락 넣고 

골고루 섞어주세요 

2.달걀말이 만들기

식용유 2숟가락 넣고 프라이팬을 달군후 

약불로 줄여 

달걀과 채소를 골고루 섞은후 

조금씩 부어 말아주세요 

3.옆면 구워주기 

달걀말이 옆부분도

프라이팬 바닥으로 가게 하여 

천천히 익혀주세요 

4.달걀말이 자르기 

식힌후 도톰하게 잘라주세요 

도시락반찬으로 쏙 넣고 싶은 

계란말이 완성!! 

5가지 반찬 만들기는 

영상레시피로 볼수 있어요 

https://youtu.be/3l3f3VC7Bko

말복이 지나면 

이더위도 지나가겠죠 

따뜻한 반찬과 함께 

더운 여름 추운 여름 건강하게 보내세요 

욜로리아 였습니다 

728x90
반응형
  1. 수니알 2021.08.02 15:18 신고

    유튜브 구독중인데, 티스토리로 봬니 반갑네요:) 항상 레시피 감사합니다!!

  2. MooN소리 2021.08.02 16:09 신고

    맛깔스럽네요~

300x250

간단하고 맛있는 반찬 4가지 만들기 

더위에 잃은 입맛 찾고 무더위 이겨내세요 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다. 

요즘 더워도 너무 덥죠 

에어컨을 끌수 없는 날씨가 연속입니다 

더위에 입맛 까지 잃어 

먹고 싶은 것도 없는 요즘 

열대야로 잠을 제대로 못자고 일어나서 

얼음 동동 시원한 가지냉국 먹으면

살 것 같다는 생각이 들더라고요 

더위 이겨내는 반찬 4가지 만들기

 

<장보기>

가지, 오이고추, 감자, 삶은 옥수수

가지냉국 레시피 

< 재료 >

가지 2개, 청고추 1개, 홍고추 1개 

물 600ml, 소금 1숟가락

설탕 2숟가락, 2배식초 4숟가락

더위에 잃어버린 입맛 찾아주는

시원한 가지냉국 만들기 

1.가지 자르기 

가지 3~4등분 후 

세워서 6~9등분으로 잘라주세요 

자른 가지는

손가락 크기정도이면 됩니다 

2.가지 익히기 

물 50ml 넣고 랩 씌운후 

전자렌지 5분 돌려 익혀 주세요

익힌 가지는 찬물에 헹궈 식힌후 

살짝 짜주세요 

3.냉국 만들기 

2개의 반찬통에 만들거예요 

각각의 통에 

물 300ml, 꽃소금 0.5숟가락 

설탕 1숟가락, 2배식초 2숟가락 

넣고 소금과 설탕이 녹도록 

골고루 저어주세요 

4.고추 썰기 

홍고추1, 청고추 1 송송송 썰어주세요 

5.가지양념 하기 

다진마늘 0.5숟가락, 진간장 2숟가락 

매실액 2숟가락 섞은후 

익힌 가지 넣고 버무려 주세요 

6.가지냉국만들기 

미리 만들어 놓은 냉국에 

양념한 가지와 청고추 홍고추 넣고 섞어주세요

냉동실에 보관했다

얼음까지 동동 띄워주면

입맛 찾고 더위 물리치는  

가지냉국 완성!! 

가지와 고추 그리고 시원한 냉국 한숟가락 

아무것도 먹고 싶지 않았던 입맛이

확! 돌아옵니다 

오이고추 된장무침 레시피 

< 재료 >

오이고추 6~8개, 된장 1.5숟가락, 참기름 2숟가락 

다진마늘 0.5숟가락, 올리고당 1숟가락 

초초초 초간단 오이고추 된장무침 만들기 

1.오이고추 자르기 

깨끗이 씻은 오이고추 

3cm 길이로 잘라주세요 

2.된장양념 만들기 

된장 1.5숟가락, 다진마늘 0.5숟가락,

참기름 2숟가락, 올리고당 1숟가락 

골고루 섞어주세요 

3.오이고추 무치기 

된장양념과 오이고추를 

골고루 무쳐주세요 

초초초 초간단 반찬이지만 

아삭하고 시원한 

오이고추 된장무침 완성!!

감자샐러드 레시피 

< 재료 >

감자 3~4개, 옥수수

마요네즈, 설탕, 소금 

간단하고 부드러운 감자샐러드 만들기 

1.감자 삶기

감자는 큼직하게 썰어준후 

소금 조금 넣고 삶아주세요  

2.삶은 옥수수 자르기 

삶은 옥수수 반으로 자른 후 

옥수수대에 바짝 잘라 

옥수수알을 떼어내주세요

옥수수알갱이를 대충 떼어내주세요 

다음 반찬에 사용할 옥수수를 나눠주세요 

4~5숟가락 정도 옥수수알갱이가 있으면 됩니다 

3.감자으깨기 

삶은 감자를 건져 

뜨거울때 으깨주세요 

4.감자샐러드 버무리기 

소금 조금, 설탕 1.5숟가락, 마요네즈 5~6숟가락 

옥수수알갱이 넣고 골고루 섞어주세요 

마요네즈는 입맛에 따라 조절 합니다 

옥수수만 넣어 더 간단하지만

부드럽고 달콤한 

감자샐러드 완성!! 

반찬 뿐만 아니라

빵속에 넣어 먹으면 더 맛있어요

옥수수전 레시피 

< 재료 >

옥수수알갱이, 파프리카

달걀 1개, 소금 0.3~0.5숟가락, 부침가루 2숟가락 

초간단 옥수수전 만들기 

1.파프리카 다지기 

간단하게 냉장고에 있던

파프라카를 다져주었어요 

햄, 피망, 당근등을 다져 넣으면 

더 맛있어 보이는 옥수수전을 만들수 있어요 

2.옥수수전 반죽하기 

달걀 1개, 소금 0.3~0.5숟가락

부침가루 2숟가락 

골고루 섞어주세요 

3.옥수수전부치기 

달군프라이팬을 약불로 조절후 

1숟가락씩 넣어 부쳐주세요 

빠르게 뒤집으면 

옥수수알갱이가 흐트러 질수 있으니 

달걀물이 익어 올라온후 

천천히 뒤집어주세요 

탱글탱글 맛있는 

초간단 옥수수전 완성!! 

오이고추 된장무침, 감자샐러드

가지냉국, 옥수수전 까지 

반찬 4가지 만들기는 영상레시피로 볼수 있어요

https://youtu.be/GGPLy01C0K0

더위 탓에 입맛 잃기쉬운 요즘 

가지냉국과 간단하게 만든 반찬들로 

입맛도 찾고 기운도 차리고

더위도 잊으세요

더울수록 수분과 염분 보충을 잘해주어야 해요 

더운 여름 건강하게 맛있게 식사하세요 

욜로리아 였습니다 

728x90
반응형
  1. 더그로우 2021.07.26 11:19 신고

    안녕하세요.
    스토리보고 우연히 방문했는데 좋은 콘텐츠라 구독했어요.
    실례지만 맞구독 가능할까요? 🙏🏻

    그럼, 더운 이번주도 건강하게 보내세요.
    감사합니다. 💙💙

300x250

연근 넣어 더 맛있는 

연근반찬 3가지 만들기 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다 

지난 일주일 반찬 만들기 

 

2만원으로 장보기 일주일 반찬 6가지 만들기 비지찌개 코다리조림 세상편한 깍두기

2만원으로 장보기 일주일 반찬 6가지 만들기 비지찌개 코다리조림 세상편한 깍두기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 낮에는 무더운 여름 밤에는 시원한 여름 주방 앞에 가기 힘든 계절이 찾아왔습

164regina.tistory.com

2만원으로 장보기

깍두기, 코다리조림, 비지찌개에 이어 

연근으로 만드는 반찬 3가지 만들어요

 연근 떫은맛 없애기 

우선 연근은 떫은 맛부터 제거합니다 

식초 1~2숟가락 넣은 물에 10분 이상 담가둔후 

깨끗이 헹구거나 

식초 1숟가락 넣은 끓는 물에 1분간 데친후 

헹구는 방법이 있어요 

표고버섯 연근조림 레시피 

< 재료 >

연근 10cm 정도, 표고버섯 2개, 당근 조금 

물 80ml, 진간장 40ml, 물엿 50ml 

맛술 2숟가락, 다진마늘 0.5숟가락

달콤! 짭짤! 아삭! 맛있는 

표고버섯 연근조림 만들기 

1.재료 썰기 

연근 반으로 썰고,

표고버섯과 당근은 깍둑썰기 해주세요 

통연근으로 구입하셨다면 

껍질 제거후 0.3cm 정도 두께로 썰은후 

반으로 잘라주면 됩니다 

2.연근 끓이기 

물 80ml, 진간장 40ml, 물엿 50ml, 맛술 2숟가락 

자른 연근을 넣고 끓여주세요 

양념이 끓으면 불을 줄이고 

10분간 졸여주세요 

당근은 연근과 함께 넣고 끓여 주어도 됩니다 

3.표고버섯 넣기 

10분간 연근을 졸였다면 

당근, 다진마늘 0.5, 표고버섯을 넣고 

4~5분간 센불에서

골고루 섞어가며 졸여주세요 

4.깨 넣기 

검은깨 0.5~1숟가락 넣고 골고루 섞어줍니다 

아삭하고 맛있는 

표고버섯 연근조림 완성!! 

돼지고기 연근전 레시피 

< 재료 >

연근, 두부 1/3모, 달걀 1개, 표고버섯 1개 

대파, 양파, 당근, 다진마늘

소금, 부침가루 또는 밀가루 

부드럽고 아삭한 

돼지고기 연근전 만들기 

1.연근 데치기 

식초 1숟가락 넣은 끓는물에 

연근을 넣고 1분간 데친후

헹궈 물기 빼 주세요 

2.재료 다지기 

대파, 당근, 양파, 표고버섯 1개 

잘게 다져주세요 

다지기를 이용해 편하게 다지거나 

칼로 잘게 잘라 다져줍니다 

간 돼지고기가 아니라면 

함께 다져주세요 

3.두부 으깨기 

두부 1/3모 여러번 주물러 으깨주세요 

4.재료 섞기 

다진마늘 0.5숟가락, 소금 조금 

다진 채소와 고기를 넣고 

골고루 섞어주세요 

5.반죽 묻히기 

연근위에 0.5숟가락 정도의 두부반죽을 올리고 

넓게 펼쳐주세요 

연근 구멍으로 반죽이 들어가도록 꾹꾹 눌러줍니다 

6.연근전부치기 

밀가루 또는 부침가루를 얇게 골고루 묻힌후 

달걀옷을 입혀 약불에서 부쳐주세요 

약불에서 천천히 부쳐주세요 

뒤집어서 다시 부쳐줍니다 

7.동그랑땡 부치기 

연근 300g 준비한걸로 3가지 반찬을 만들다보니 

동그랑땡 반죽이 많이 남았어요 

남은 반죽은 동그랗게 빚거나 

숟가락으로 떠서 부쳐주세요 

3~4구 프라이팬을 이용해서 부쳐도 

편하게 만들수 있어요 

아삭하고 부드러운 

맛있는 돼지고기 연근전 완성!! 

연근마파두부 레시피 

< 재료 >

연근, 돼지고기 150g, 두부 2/3모 

대파, 양파, 당근, 다진마늘, 전분 

진간장, 맛술, 굴소스, 두반장 

완두콩 준비하면 더 맛있어 보여요 

연근 넣어 더 아삭하고 맛있는 

연근마파두부 만들기 

1.두부 자르기 

두부 1.5cm 정도 크기로 깍둑썰기 해주세요 

2.채소 자르기 

양파 1/3개, 당근 1/3개, 대파 0.5대, 연근

작게 깍둑썰기 해줍니다 

다져 버리면 아삭하게 씹는맛이 없으니 

작게 잘라주세요 

3.대파 볶기 

식용유 2숟가락, 대파, 다진마늘 0.5숟가락 넣고 

골고루 볶아주세요 

4.연근 볶기 

당근, 양파, 연근 넣고 골고루 볶아주세요 

5,돼지고기 볶기 

돼지고기 넣고 골고루 볶아줍니다 

6.마파두부 소스 끓이기 

물 300ml,진간장 1, 굴소스 1

두반장 1.5~2숟가락, 맛술 1숟가락 넣고 

끓여주세요 

*맛술은 생략 가능합니다 

7.두부 넣기 

소스가 끓으면 자른 두부 넣고 끓여주세요 

완두콩을 넣으면 더 맛있어 보이는

마파두부가 됩니다 

8.걸죽한 소스 만들기 

물 2숟가락, 감자전분 1숟가락 넣고

골고루 섞어주세요 

다시 끓고 있는 소스에 1~2숟가락 골고루 넣어 

걸죽한 마파두부 소스를 만들어 주세요

밥에 쓱쓱 다른 반찬 필요없는 

연근마파두부 완성!! 

반찬만들기 레시피는 

영상으로 볼 수 있어요 

https://youtu.be/RCSUMLAPfmU

이번주도 건강하고 맛있게 

식사하세요 

일주일반찬 만들기 

욜로리아 였습니다 

728x90
반응형
300x250

2만원으로 장보기 일주일 반찬 6가지 만들기 

비지찌개 코다리조림 세상편한 깍두기 

욜로리아 일주일반찬만들기 

안녕하세요! 

욜로리아 입니다 

낮에는 무더운 여름 

밤에는 시원한 여름 

주방 앞에 가기 힘든 계절이 찾아왔습니다 

여름에는 일주일 반찬 한꺼번에 만들기 보다는 

하루에 조금씩 맛있게 뚝딱 만들어 먹어요 

실온에 오래두면 금방 상하기 쉬운 날이니 

꼭 냉장보관하고 빨리 먹도록 해요 

이번주는 깍두기도 아주 편하게 만들어 봤어요 

https://youtu.be/H4O3PQrev-A

함께 소개해드릴게요 

일주일 반찬 장보기 

2만원으로 장보기 

일주일 반찬메뉴 

코다리조림, 비지찌개, 깍두기 

표고버섯연근조림, 돼지고기연근전, 마파두부

입니다 

장보기 목록 

두부1모, 콩비지 320g, 코다리 2마리, 돼지고기 350g

연근채 300g, 표고버섯, 무 

이마트에서 장보기 했고

일부품목은 당일 세일하는 품목이 있거나 

행사하는 품목이 있으니 

장보기 금액은 변동 있을수 있습니다 

재료 손질하기 

연근채는 깨끗한 물에 헹군후 

식초 1숟가락 넣은 물에 10분 이상 담궈 

떫은맛을 빼주세요 

돼지고기는 3가지 반찬 만들기에 사용할거라 

적당히 3등분하여 나눠 두었어요 (100g, 150g, 100g)

는 7.5cm 정도 길이로 잘라 나눠 둡니다 

두부 1/3모는 동그랑땡 만들기에 사용하고 

2/3모는 마파두부에 사용할거라 깍둑썰기했어요 

표고버섯 2개는 연근조림에 사용할 깍둑썰기

2개는 비지찌개에 넣을거라 0.3cm 두께로 잘라주었어요 

코다리조림 레시피 

욜로리아 코다리조림 만들기 

다른반찬 필요없죠 

코다리 생선살도 맛있게 먹고 

자박자박 양념에 밥도 비벼 먹고 

맛있는 코다리조림 

< 재료 >

코다리 2마리, 무

양파 0.5, 대파 1, 청양고추1, 홍고추1

물 200ml, 맛술 1, 고춧가루 2, 고추장 1

진간장 5, 멸치액젓 2+1, 다진마늘 1

물엿 2, 설탕 1, 참기름 1

밥 도둑인가 술 안주 인가 

정말정말 맛있는 코다리조림 만들기 

1.코다리 손질하기 

코다리 지느러미 잘라내고 

내장쪽을 깨끗이 씻어 주세요 

맛술 1숟가락 넣은물에 

담가주세요 

2.채소 썰기 

양파 채썰기, 대파와 홍고추 청양고추

어슷썰기해주세요 

무는 4등분후 1cm 두께로 썰어줍니다 

3.코다리조림 양념 만들기 

물 200ml, 다진마늘 1, 진간장 5, 멸치액젓 2

설탕 1, 고춧가루 2~3, 고추장 0.5숟가락 

골고루 섞어주세요 

4.양념 끓이기 

냄비에 무와 양파먼저 넣고 

코다리 올려주세요 

대파와 청양고추 

그리고 양념장을 골고루 뿌려주세요 

5.양념 조리기 

양념이 끓으면 뚜껑을 열고 

물엿 2숟가락 넣고 양념을 골고루 뿌려주세요 

중불에서 10분~15분 수분이 날아가도록 조려줍니다 

무가 오래 익을수록 달달하고 맛있으니 

불을 줄이고 조금더 조려주어도 됩니다 

6.대파, 홍고추 넣기 

참기름 1숟가락과 대파 홍고추 넣어주세요 

이틀은 정말정말 맛있게 먹는 

코다리 조림 완성!! 

 세상편한 깍두기 레시피 

< 재료 >

무 1kg, 대파 또는 쪽파

고춧가루 4~5숟가락

깍두기양념장 

김치 깍두기 양념장으로 바로 만들어 먹는

세상편한 깍두기 만들기 

1.무, 대파 썰기 

먹기 적당한 크기로 깍뚝 썰어주세요 

저는 1.5cm 크기로 잘라주었어요 

대파는 어슷썰기 합니다 

2.양념장 준비하기

마트에 요즘 바로 만들어 먹는다는

김치 양념장을 판매하더라고요 

제가 준비한 양념장은

'새미네 나도 했다 깍두기 양념장' 

고춧가루를 따로 준비해야 하는거라 

1kg정도의 깍두기 또는 김치 만드는 양 치고는 

3700원은 비싼것 같았어요 

하지만 요즘 1700원대 1900원대에 할인해서 판매하는곳이 있으니 

한번 만들어 볼 만 합니다 

3.양념장 버무리기

깍두기 양념장 넣고 버무리기

1시간 기다려 주세요

소금에 따로 절이지 않고 

양념장에 버무린후 물이 나와도 버리지 말라고 적혀 있어요 

4.고춧가루 넣기 

1시간후 그대로 

고춧가루 4~5숟가락 넣고 

대파 넣고 골고루 버무려 주세요 

실온 2일 보관후 먹습니다 

바로 먹으니 뭐가 맛이 좀 ....

설탕 1, 고춧가루 1, 새우젓 1숟가락 추가로 넣었어요 

그래도 바로 먹어보니 

좀 느끼한것 같기도 하고 

무가 맛이 없는건가 의심스럽기도 하고 

여러분께 알려드리기 좀 그렇다 했는데 

옆동 언니가 만들어 먹어봤는데

정말 맛있지 않냐고 하더라고요 

오이김치를 만들었다고 하는데 

사람 입맛이 다른건가? 

무를 잘못산건가 했죠

하지만 이틀후 

욜로리아 깍두기 

정말정말 웃음 나오게 맛있는 

깍두기 완성!! 

설탕과 새우젓 넣지 말고 

기다려 볼걸 그랬어요 

자취하는분들 정말 김치는 어떻게 만들어도

맛이 안 난다 하는분들 

1kg 정도 무 또는 배추로 한번 만들어 보세요 

고춧가루는 따로 준비해야 합니다 

비지찌개 레시피 

< 재료 >

비지 320g, 신김치 120~150g

카레용 또는 갈은 돼지고기 100g

물 또는 멸치육수 100ml 

표고버섯 2개, 청양고추 1개, 대파 0.5대 

다진마늘 0.5, 고춧가루 1숟가락

소금 또는 멸치액젓 

아이도 잘 먹고, 가족 모두 좋아하는 

비지찌개 만들기 

1.채소 썰기 

대파와 청양고추 어슷썰기 해주세요 

신김치 1~1.5cm 크기로 잘라줍니다 

2.재료 볶기 

식용유 1숟가락, 다진마늘 0.5숟가락 먼저 볶아주세요 

돼지고기 넣고 볶다가 신김치 넣고 볶아줍니다 

3.고춧가루, 물 넣기 

고기가 어느정도 익으면 

고춧가루 1숟가락 넣고

골고루 빨리 볶아주세요 

물 또는 멸치육수 100ml 넣고 끓여주세요 

4.김치국물 비지 넣기 

김치국물 1~2숟가락과 비지를 넣고 끓여주세요 

시장 두부 파는곳 비지가 양도 많고 맛있는데 

주변에 없어서 아쉽지만 마트에서 구입했어요 

5.청양고추 대파 넣기 

청양고추와 대파 넣고 함께 끓입니다 

한번 끓으면 소금 또는 멸치액젓으로 

비지찌개 간을 맞춰주세요 

멸치액젓은 비릿한 향이 나서 

아이들이 싫어 할수 있으니 

소금으로 간을 맞추면 더 고소하게 먹을수 있어요 

6.표고버섯, 대파 넣기 

다시 찌개가 끓어 오르면 

표고버섯과 대파 넣고 끓여주세요 

욜로리아 비지찌개

정말정말 맛있는 

비지찌개 완성!! 

다른 반찬 필요 없어요 

달걀 프라이만 추가 하면 

더 훌륭한 한끼가 됩니다 

이렇게 첫째날은 

코다리조림, 깍두기, 비지찌개 만들어 봤어요 

비지찌개는 다음날 한끼로 만들어도 괜찮습니다 

2만원으로 장보기 일주일 반찬 6가지중 

나머지 3가지 

표고버섯 연근조림, 마파두부, 돼지고기 연근전 만들었어요 

연근으로 만드는 3가지 반찬 레시피는 

다음 포스팅에 만나요 

맛있는 일주일 반찬 

푸짐한 일주일 반찬 

최고로 맛있는 집밥 

영상 레시피로 볼수 있어요 

https://youtu.be/H4O3PQrev-A

무더워 지고 있습니다 

맛있게 든든하게 식사하시고 

음식 상하지 않게 바로바로 드시거나 

냉장보관 건강하게 드세요 

일주일 반찬만들기 욜로리아 였습니다 

728x90
반응형
  1. 공유너구리 2021.06.22 14:51 신고

    안녕하세요 구독 누르고! 공감 누르고!글 잘 보고 갑니다 한번만 글 봐주시면 감사하겠습니다!
    다같이 힘든시기에 남는 문자로 같이 더 힘든 소상공인 돕고 용돈벌이 해봐요! ^^
    【공유문자】 앱은 스팸을 보내는게 아니며 문자 기본제공 <<--이면 문자 무제한
    문자 무제한이시면 문자를 공유함으로써 소상공인들의 문자값을 덜어줍니다!
    ex) 소상공인들인 정육점이나 식당, 마트의 할인행사 등에 활용 수신동의 한 사람들에게만 가는 문자!
    공유문자 앱 다운로드 dangolgib.co.kr//appDownload?userid=kdh0598 추천인:kdh0598
    제 티스토리에도 공유문자 앱 글이 있습니다! 영상도 있으니 놀러와주세요!

  2. 크로수 2021.06.22 14:55 신고

    오.. 일주일 장을 한번에 보니 저렴해지고 반찬도 푸짐해지는거 같아요~ 코다리 무침 따라해봐야겠어요ㅋㅋ
    구독, 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다~ 제 블로그도 놀러와주세요~~

  3. yeejooho 2021.06.22 16:08 신고


    [약간 수정된 내용이 ㅡ(6/15화욜)휘리릭 카카오스토리가 억울하게 전부 날아가서리ㅠㅠㅡ포함된 테러 항거용임다. 당근 인간임을 포기한 김회재같은 썩어빠진 작자나 판치고 친일 극우파 검새들이 설치며 막가는 식의 갑질 테러로 한달 경고후 결국 날아가 버릴 것으로 포기하는 정황입니다. 에혀라~으랏차차차 ]
    인간이/도 아닙니다. 정말 나뻐욧.ㅠㅠ인간임을 포기한ㅡ검찰 출신인ㅡ여수을 김회재 국개의원은 3.15/4.19후 60년만에 부정선거로 당선된 악질兩性인 썩어빠저 징하게 더러운 똥성애자🤑😤🤬🤯🤕🤢🤮🤧😵🥵🥶😱



    미제국주의 타도! 양키 고홈! Bloody yankee get out! Yankee go home! ㅡ (pax americana)미제국은 망한다는 믿음만 굳어지는 "쎈 진보인"한반도 민족주의자 拜上^^;;

    에혀라^^;;;

    https://news.v.daum.net/v/20210414050618064

    하나(1) Oh my god(∽/=dog)! 이건 제2의 시모노세키/카스라테프트 조약정도로 미국 환경범죄 주동자급 테러리스트인 토니 블링컨의 작태/망언은, 전임자로 악마인(a pure evil) 개페이오 前미국무장관의 똥성반란에 이어서 똑같은 전형적 무력외교의 국제적 (환경테러인)전쟁선포입니다:즉 미제국주의 앞잽이들의 계속된 망발과 망언을 필두로 제3차 대전을 시작하는 (Pax Americana)미제국은 망합니다(끝)^^;;;

    [거의 모든 댓글들이 지워지고 있고 - 목하 징한 테러의 연속으로 - 또 고문인 바로, 이멜마저 중간에 털리는 느낌이 드는 정황입니다. 아고 미챠욧 ㅠㅠㅠ]
    미제국주의 타도!!!

    미제국주의 앞잽이로 똥틀러 마이크 폼페이오 前국무장관을 다시 고발합니다. 즉 전 미식축구스타 오제이 심슨의 전처 니콜과 함께 론이란 젊은 친구를 무참히 살해했다고 믿는 바 femicide 여성혐오살인입니다. 국제 똥성 테러리스트며 美 국정을 문란시키는criminal demonizing/demonisation 똥성/지하 컬트의 괴수ㆍ주범이며 한반도에 직격탄인 ㄱㅐ입니다. 쩝,쫍. "똥성애 꽃이 핀"미국의 타락상은 ㅡ 폭력과 범죄 그리고 마약의 범람등과 아울러 ㅡ 총체적 핵무력의 난맥상인 망亡조로 결국 망합니다. ㅠㅠ블친님들의 깊은 이해와 통찰을 바라마지 않습니다 ㅎㅎ
    https://blog.daum.net/yeejooho6

    https://blog.naver.com/yeejooho6

    https://story.kakao.com/yeejooho

    {^^;;;☠미쿡이 망할 때가 됐습니다,쩝[美 의회 폭동은 트럼프 '연출' 극우 '주연' 합작품(인터넷 뉴스)- 펌글 제목임]}아하 맞습니다. 맞고요. 좀 씁쓸하고 허탈한 느낌이 드는 미의회 폭동의 후폭풍(aftermath)이랄까. 솔직히 어느 정도 예상되는 막가파 됙일대통령ㅡ즉 자격미달내지는 함량부족의 ㅡ 악마친구인 또럼프, 저지른 정신 나간 리더쉽의 망국적 결말쯤으로 치부하고, 우리 자유대한의 전대미문의 똥성반란에 대하여 한 촌평입니당; 2010년 NLL에서 일어난 천안함 피폭사건은 당근 "극우 친일파 닥똥년 연출ㆍ기획(후원)에 씹안단/똥성꼬봉들 주연ㆍ합작품"이었다. 5명 사망인 폭동의 결과를 훨 넘는 애궂게 희생된 46人의 해군 전사자분들 희생에 묵념(합장)☆&♡ 쩝,쫍,쫍.ㅠㅠㅠ Have a nice day!

    Ps1.또한 미쿡의 고질적인 문제중 하나인 인종갈등/평등 이슈중 망국적인 흑백갈등이 있습니다.즉 美의사당 폭력 난입 사태의 근저엔 백인우월주의와 히틀러망령+똥성악마의 망발인 바 또(라이)럼프와 똥틀러 폼페이오 前국무장관 똥성일당컬트가 악마들입니다.
    PS2.[제목:ㅠ쓰가발(서울의 고어@)이런 몽키 쪽바린 아예 배리삐린 몽키라 버르장머릴 고칠일이지만 토니 블링컨은 ㅡ아시다싶이 또(라이)럼픈 똥성 ♬♪~♩/친구였고 걍 ㅡ또 몽키 똥(코)돈 빠는 미 제국주의앞잽이로 일본 군국주의 악마 꼬봉이나 다름없네,저승사자가 코로나로 아무리 바빠도 다 대려 가시오 ㅠ]우선 일차로 미국이 ㅡ 최악인 트럼프를 지우는 조 바이든 정부를 한편 반기면서ㅡ돌아온 것이 아니라. 완전 돌았구먼유~ 쓰가발ㅠㅠ 양키 고홈 !!어차피 결국은 태평양은 일본도 어느나라의 앞바다도 아니올시다.아 약소 민족의 설움도 정도껏이지 천인공노할 일본 핵폐기물 공해/오염 무단 방류 범죄를 대환영하는 슈퍼 강국의 책임자는 똥머리로 몽키돈 쳐먹고 -감사!?"-맴맴이신지 망조로다 오호/ 어디 해보시구려. 뱅글 뱅글@참 나쁜 나라이고 미친 가이새키 소리가 아니고 무엇이요. 정말 어의 상실인,욜을 있는대로 받은 거북이논자는 미국측의 망발/망언이 일본측 범죄와 한치 다를 바없이/보다 더 괘씸하굽쇼:Yankee go home!미제국주의 앞잽이로 똥틀러 박살&맛이간 극우 추종자 쓰레기들 아웃입니다



    PS3.인간이/도 아닙니다. 정말 나뻐욧.ㅠㅠ인간임을 포기한ㅡ검찰 출신인ㅡ여수乙 김회재 국개의원은 3.15/4.19후 60년만에 부정선거로 당선된 악질반동으로 양성인 똥성애자,아웃~!



    아고 선생님 또 감사! 다시 말해서 전 이낙연씨를 지지하는 노가다로 진보중 극보수입니다만 으랏차차차 미쿡 망한당께유! 개페이오 前국무는 극우인 똥자루 괴수이고 최악인 서자로 악마 ㆍ괴물이며 , 토니 블링컨은 미제국주의 앞잽이인 더러운 양키 주둥이로 우리 피 빠는 흡혈귀입니다. ㅠㅠ아예 우리같은 약소 민족은 안중에도 없는 똥틀러(the same-sex marriage)꼬붕으로 안하무인인 눈에 보이는 것이 없는 가이자슥입니다,정말유! 정녕 소위 투명성은 같은 인간으로 배속에 💩 가득한 것이*** 아니지 않겠나요? 참나,그럼 이만 총총 감사 ㆍ철부덕☆미제국주의 타도! 양키 고홈! Bloody yankee get out! Yankee go home!ㅡ천안함은 닥똥년연출 똥꼬봉作品// 핵폐기물 불법 태평양 방류라는 기습적 범죄적 담합은 더러운 양키+몽키 합작 날강도짓

    https://blog.naver.com/yeejooho6/222345764144

    하나(1)글쎄요. 하나(회)~전 똥대갈통도 그쯤은 생각하고도 있었겠지만,그래도 ,"친구야~도둑질도 어디 손발이 맞아야 해먹지(켁)" 요!가 아니겠음둥,꿱!윽ㅋ ㅋㅋㅋ

    https://imnews.imbc.com/replay/2021/nwdesk/article/6174520_34936.html

  4. 열매맺는나무 2021.06.22 22:00 신고

    욜로리아님, 오래간만이에요.
    코다리조림 맛있게 하셨네요. ^^

  5. Babziprer 2021.06.23 07:09 신고

    다 정말 맛있어 보이네요. 욜리리아님 ^^

  6. 파이채굴러 2021.06.23 11:28 신고

    안녕하세요. 파이채굴러입니다.
    요기조기 구경다니다가 들어왔는데,
    포스팅 진짜 잘하시는거 같아요.😉😉
    저도 배워갑니다.
    시간되실때 제 블로그도 한번
    들려주세요.🤗🤗🤗🤗

+ Recent posts