본문 바로가기

반응형

고구마

고구마 활용 다이어트 식단 레시피 '고구마란 ' 고구마 활용 다이어트 식단 레시피 '고구마란' 안녕하세요!욜로리아 에요. 요즘 고구마철이라 여기저기서 받은 고구마가 넘쳐요또 다이어트 식단도 만들어야 하는데그냥 삶아먹고 구워먹고 질리잖아요. 계란이랑 함께 ' 고구마란 ' 만들어 보려고 해요. 삶은계란 흰자가 고구마의 뻑뻑함을 잡아줄것 같아요 . 칼로리 낮추고 포만감 올리고 함께 만들어 봐요 다이어트 식단 레시피 고구마, 계란, 견과류 1.고구마, 계란 삶기고구마와 계란을 삶아주세요 초간단 방법으로 고구마를 잘게 잘라서 전자렌지로 익힐거에요. 물 조금 넣고 랩씌워서 전자렌지 7분30초 돌려주었어요. 2.견과류 잘게 부숴주기오독오독한 식감을 살리기 위해 견과류를 잘게 부숴 넣어줄거에요 . 수저로 꾹꾹 눌러주면 잘게 잘 잘라져요. .. 더보기
맛있는 샌드위치 만들기 7가지 레시피 맛있는 샌드위치 만들기 7가지 레시피 안녕하세요!욜로리아 에요. 간식은 물론 브런치, 한끼 식사로도 좋은샌드위치 만들기 7가지 레시피 모아봤어요.욜로리아가 좋아하는 음식중 하나 바로 샌드위치인데요들어가는 재료에 따라 비주얼과 맛이 색다르죠.맛있는 샌드위치 도시락 싸서 나들이 어떨까요? 1.참치샌드위치 참치캔, 스위트옥수수콘, 양파모닝빵, 상추, 치즈마요네즈, 소금, 후추 먹어도 먹어도 질리지 않는 참치샌드위치 에요. 아이도 정말 좋아하는 샌드위치라서 자주 만들어요. 톡톡터지는 옥수수알과 고소한 참치맛이 매력적이죠. 2.견과류 고구마샌드위치 고구마, 식빵, 견과류, 소금, 설탕, 마요네즈, 치즈가루 달콤한 고구마와 고소한 견과류가 만나서맛은 물론 씹는 맛이 매력적이죠.고구마샌드위치.. 더보기
다이어트 빵 고구마빵 만들기 노오븐 노슈가 레시피 다이어트 빵 고구마빵 만들기 노오븐 노슈가 레시피 안녕하세요! 욜로라아 에요. 빵순이들은 다이어트해도 절대 끊기 힘든 빵!! 고구마와 계란만으로 만든 다이어트 빵 고구마빵 어때요? 오븐! 없어도 되고 설탕! 안들어가고 버터! 도 필요 없는 노오븐! 노슈가! 노버터! No oven! No sugar! No butter! 다이어트 빵 고구마빵 레시피 고구마, 계란, 견과류 전자렌지로 만든 노오븐 다이어트 빵 고구마빵 만들기 1.삶은 고구마 으깨기 포크로 잘 으깨져요. 2.으깬고구마에 노른자만 넣고 섞기 포크로 잘 섞어주면 되요. 3.흰자 머랭치기 다이어트 중 이라면 팔운동 한다! 생각하고 저어주세요.(거품기 있으면 쉽겠죠) 4.완성된 머랭에 고구마 반죽 섞어주기 고구마양에 맞추어 주세요. 사진의.. 더보기

반응형