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영양간식

치즈 계란떡볶이 초간단 영양간식 치즈 계란떡볶이 초간단 영양간식안녕하세요!욜로리아 에요. 얼마전 '볼빨간 당신'에서 양희경씨가 만들었던 소울푸드 계란떡볶이쉬우면서도 은근 영양 많고 맛있어요. 아이가 오기전에 급하게 만들어 보았습니다. 조금 심심해 보이니까 치즈도 한장 올려주었어요. 치즈 계란떡볶이 레시피떡볶이떡, 양파, 계란, 치즈소금, 후추, 참기름 초간단 영양간식 '치즈 계란떡볶이'만들기1.떡볶이떡 삶기떡은 미리 삶아 물기를 빼주세요. 2.양파썰기양파는 큰거 1개 모두 썰어주세요. 3.계란풀기소금간도 해서 풀어주세요. 욜로리아는 5개 준비했어요. 4.양파볶기 양파가 투명해질때 까지 볶아주세요. 소금간도 조금 해주세요. 5.떡 볶아주기양파가 투명해 질때쯤 삶아 놓은 떡을 넣고 볶아주세요. 떡이 달라붙지 않게 참기름 넣었어요.. 더보기
찜질방 맥반석 계란 전기밥솥으로 만들기 찜질방 맥반석 계란 전기밥솥으로 만들기 안녕하세요! 욜로리아 에요. 찜질방 필수 메뉴 맥반석계란 처럼 생긴 구운계란 만들기 했어요. 열심히 운동중인 아이를 위해 전자렌지 꼬꼬 찜기 말고 찜질방 맥반석 계란 처럼 오랜만에 전기밥솥에 만들기 해봅니다. 전기밥솥 구운계란 만드는방법 계란 12개, 물 200ml, 소금 1스픈 그리고 전기밥솥 *10인용 전기밥솥에 만들었어요. 찜질방 맥반석 계란 처럼 전기밥솥 구운계란 만들기 1.물 200ml에 소금 1/2~1스픈 넣어 녹이기 기호에 맞게 소금양을 넣어주세요. *다이어트중이다 - 소금 0스픈 *심심하지않은맛 - 1/2스픈 *짭짤한 맛이 좋다 - 1스픈 2.물에 씻은 계란 전기밥솥에 넣기 냉장고에서 바로 꺼낸 계란은 열을 가하면서 깨질수 있으니 미지근한.. 더보기
바삭바삭 영양간식 사과칩 오븐으로 만들기 살찔걱정 NO! 영양성분걱정 NO!바삭바삭 영양간식 사과칩 오븐으로 만들기 안녕하세요! 욜로리아 에요. 영양간식 무얼만들까요?못난이 사과로 과자처럼 바삭바삭하고 새콤한' 사과칩 ' 만들었어요. 입 심심 할때 과자처럼 먹어도 되고살찔 걱정없이 먹어도 되요강아지도 함께 먹을수 있어요. 오븐으로 만든 사과칩 레시피 사과! 바삭바삭 영양간식 사과칩 만들기 1.사과 세척후 씨 제거하기사과 껍질을 깨끗이 닦은후4등분하여 씨 제거해주세요. 2.사과 얇게 썰기 3.오븐판에 사과 펼치기 4.오븐 140도 30분 굽기 5.사과 뒤집기하나씩 뒤집으면 힘드니까 젓가락으로 많이 한꺼번에 뒤집어 주세요. 6.뒤집은 사과 오븐 140도 30분 굽운후 식혀주기 바삭바삭 걱정없이 먹을수 있는 오븐으로 만든영양간식 사과칩 .. 더보기
마법의 간식 감자샐러드 샌드위치 만들기 마법의 간식 감자샐러드 샌드위치 만들기 안녕하세요! 욜로리아 에요. 얼마전 감자를 잔뜩 사왔는데 싹이 나기 시작했어요. 오늘 간식은 선택권 없이감자샐러드 넣은 샌드위치 만들기 합니다.언제나 먹어도 질리지 않는 마법같은 간식 감자샐러드 샌드위치 한번 먹으면 자꾸 먹게 되죠. 학원갔다오는 아들 간식으로 마법의 간식 감자샐러드 샌드위치 레시피 감자, 당근, 오이, 계란, 옥수수, 햄마요네즈, 소금, 설탕 감자샐러드 샌드위치 만들기 1.감자는 껍질을 벗기고 싹을 제거하고 4등분하여 찌기 감자를 작게 자르면 익는 시간이 단축되요.싹은 잘 도려내야 해요. 2.오이는 속을 파고 잘게 썰어 소금에 절인다. 오이가 들어가야 아삭함도 살고 맛있어요. 3.옥수수는 물기 빼고 오이는 물기 짜고 4.햄과 당근은 잘.. 더보기
감자샐러드 샌드위치 만들기 영양듬뿍 사라다빵 간식 레시피 감자샐러드 샌드위치 만들기 영양듬뿍 사라다빵 간식 레시피 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 어릴적 엄마가 자주만들어 주시던 추억의 사라다빵!맛있는 감자샐러드 샌드위치를 만들어봤어요. 감자와 계란을 으깨서 아삭한 오이와 당근 톡톡 터지는 옥수수알갱이까지 영양간식은 물론 한끼식사로도 충분한 사라다빵감자샐러드만 만들어 놓으면 쓱쓱 빵에 발라 먹기 좋지요. 감자샐러드 샌드위치 레시피 감자, 계란, 오이, 당근, 소세지, 옥수수모닝빵, 마요네즈, 설탕, 소금 감자샐러드 샌드위치 만들기 1.소세지, 당근, 오이는 작게 썰어주고 계란과 감자는 삶아놓는다. 감자를 작게썰어 삶으면 시간이 단축되요. 2.오이는 소금에 절여 물기를 꽉 짜준다. 절인오이가 들어가야 사라다빵 맛이 완성되죠! 3.삶은 계란은 잘게썰고 삶.. 더보기
연근칩 튀김 만들기 시어머니가 반해버린 초간단 레시피 연근칩 튀김 만들기 시어머니가 반해버린 초간단 레시피 안녕하세요? 시댁에 온 욜로리아 입니다. 며느리 '전' 상서 많은 전을 후딱 부치고 연근칩을 짭쪼름 하게 튀겨봤어요. (며느리 업무 수행중이라 사진이 별로일수 있어요) 시어머니가 홀딱반해버린 연근칩 튀김 초간단 레시피 연근, 소금, 식용유 일단 재료부터 완전 초간단! 이지요. 연근칩 튀김 만들기 1.연근을 얇게 썰어준다. 최대한 얇게 썰어주세요. 2.식초 한스픈 넣은 물에 담궈 떫은 맛을 제거하고 페이퍼 타올에 물기를 제거해준다. 3.소금을 솔솔 뿌려둔다. 4.기름을 올리고 알맞은 온도가 되면 5.물기 제거한 연근 튀기기 물기 위아래로 꼭꼭 눌러 잘 제거해야해요.꼭! 연근칩 튀기는 소리가 바삭바삭하니 맛있는 소리가 가득해요. 6.초간단 연.. 더보기
고구마샌드위치 초간단 레시피 영양간식 만들기 고구마샌드위치 초간단 레시피 영양간식 만들기 안녕하세요! 욜로리아입니다. 연휴 길 막히는건 각오해야겠죠. 차안에서 간식으로도 먹고 식사대용으로도 먹을 수 있는 고구마샌드위치 초간단 레시피로 영양간식 만들기 했어요. 고구마샌드위치의 포인트는 견과류! 입니다. 고구마샌드위치 레시피 고구마, 식빵, 견과류, 소금, 설탕, 마요네즈, 치즈가루 초간단 고구마샌드위치만들기 1.고구마 찌기 고구마를 깨끗이 씻어 삶아 주세요. 잘라서 삶으면 시간을 절약할수 있어요. 2.하루견과 부숴주기 욕지도 놀러갔다 먹은 맛있는 고구마샌드위치의 핵심은 견과류 였어요. 여러가지 견과류 들어있는 하루견과를 믹서기에 갈아주어요. 2.삶은 고구마 으깨기 으깨는 도구가 없다면 포크로 으깨도 잘 되요.고구마가 식기전에 으깨주세요... 더보기
감자로 만든 간식 치즈 에그 해시브라운 레시피 수험생 간식 / 간단한 맥주 안주 추천 감자로 만든 치즈 에그 해시브라운 포테이토 초간단 레시피 학원에서 늦게오는 아이 간식 아빠의 간단한 맥주 안주감자로 간단하고 맛있게 만들수 있어요. 치즈 에그 해시브라운 포테이토 레시피 맛있고 영양가득 간식 만들기 감자, 전분, 계란, 치즈 소금, 후추 1.감자 채썰기 가늘고 짧게 썰어주세요. 저는 채칼이 불편해 칼로 썰었어요. 맥도널드 해시포테이토 처럼 만들려면 짧게 잘라주세요. 2.소금, 후추, 전분가루 섞기 소금, 후추, 전분가루 넣고 뒤적뒤적 섞어주세요. 전분가루를 넣으면 감자끼리 떨어지지 않아 모양을 잡기 좋아요. 3.해시브라운 포테이토 튀기기 기름을 넉넉히 두르고 달군후 감자를 모양잡아 굽듯이 튀겨 준 후 기름을 걸러주세요. 4.해시브라운 포테이토 →치즈.. 더보기
고등학생 간식 계란야채빵 레시피 영양듬뿍 맛있어 고등학생 간식 계란야채빵 레시피 영양도 듬뿍 ! 맛도 엄지척 ! 간식 만들기 학원가면서 집에 돌아오면 엄마표 김밥이 있으면 좋겠다는데 김밥 만들 체력이 안되 야채듬뿍 계란쏙 계란야채빵 만들었어요. 아이가 초등학생일때 자주 만들어주던 간식인데 고등학생간식 / 어른간식 / 아이간식 영양간식 이랍니다. 계란을 사야하나 말아야하나 마트에서 고민고민 했었네요. 트레이더스에서 검사 마친 안전한 계란 이라는데 황달걀은 14번이길래 1000원 더주고 백달걀 샀어요. 계란야채빵 레시피 핫케잌가루, 캔옥수수, 당근, 양파, 호박, 우유, 계란, 종이컵 (햄도 넣으면 맛있지만 영양간식 만들려고 햄 안넣었어요.) 1.캔옥수수 물기기빼기 2.야채 잘게 다지기 (아주 기늘게 채썰어.. 더보기
다이어트 영양간식 연근칩 간단 레시피 다이어트 영양간식 연근칩 간단 레시피 가족간식이자 애견간식 까지 되요. - 연근 효능 - 비타민c와 철분이 많아 빈혈예방과 코피를 자주 흘리는 분들께 좋아요. 칼륨이 풍부하여 고혈압 예방에도 좋다는 사실.더욱좋은건 칼로리가 낮아 다이어트에 좋아요.100g 당 67kcal 저칼로리 좋지요. (건조하기전 무게라는거 잊지마세요!!) 다이어트 식단 먹다보면 저녁에 실패하는경우가 많죠. 간식이 있으면 좋은데 다이어트간식으로 좋은 연근칩 먹고싶다는 생각이 가득! 하네요. 과자 대신 아이들 영양간식으로도 좋고 따뜻한 차 한잔과 함께 할 간식으로도 좋고 다이어트 간식으로도 좋은 연근칩을 오븐말고 전자렌지로 간단히 만들어 봤어요. 연근칩 간단 레시피 연근, 물, 소금 또는 식초 .. 더보기

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