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요리

다이어트 걱정 없는 레시피 맛있고 배부른 오징어순대 오징어볶음 만들기

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다이어트 걱정 없는 레시피 

맛있는 오징어순대 오징어볶음 만들기 

욜로리아 다이어트 레시피 오징어순대 만들기 

안녕하세요! 

욜로리아 에요 

다이어트는 해야 하고 맛있는것도 먹어야 하고 

크리스마스오 연말이라 

집에서 가족과 있어도 

아는맛 맛있는 맛은 자꾸 떠오릅니다. 

가족과 함께 맛있게 먹을수 있고 

다이어트 걱정도 잊게 하는 

오징어 요리 2가지 준비했어요 

다이어트 오징어순대 레시피 

< 재료 >

오징어, 두부, 달걀, 부추

대파, 당근, 소금, 후추, 버터 10g 

살찔 걱정 없는 

맛있고 배부른 오징어순대 만들기 

1.채소 다지기 

당근 0.5개, 부추 두 줌, 대파 흰뿌리 다져주세요 

2.두부 반죽하기 

두부 1모, 소금, 후추를 넣고 

두부를 으깨며 섞어주세요 

달걀 2개 넣고 골고루 섞어줍니다. 

3.오징어속 채우기 

통오징어 내장만 제거후 깨끗이 씻어주세요 

오징어 속에 두부 반죽을 꽉꽉 채워 넣습니다. 

작은 숟가락을 이용해야 

속채우기가 편해요 

헐거우면 오징어와 분리되니 꽉! 채워주세요 

4.오징어 꼬지 끼우기 

두부속이 빠져 나와지 않게 

꼬지로 오징어 꽂아주세요 

5.오징어순대 익히기 

오징어 순대는 찜기를 이용하거나 

버터 10g을 넣고 익혀주세요 

중불에서 서서히 뚜껑 덮고 익혀 주세요 

6.오징어순대 뒤집기 

버터로 구울때는 

오징어 순대를 중간에 한번 뒤집어 주세요 

*저칼로리 식단 다이어트는 찜기를 이용하고 

저탄고지 식단 다이어트는 버터를 이용합니다. 

7.오징어순대 자르기 

오징어순대 두껍게 잘라주세요 

샐러드와 함께 

맛있고 배부른 

오징어 순대 완성!! 

다이어트 안하는 가족에게는 

자른 오징어순대 달걀 묻혀 한번더 구워주면 

진짜 오징어 순대가 됩니다. 

두부오징어볶음 레시피 

< 재료 >

오징어, 두부

애호박 0.5개, 당근 0.5개, 대파 0.5단

양파 0.25개 , 홍고추 1개 

양조간장, 고춧가루, 알룰로스, 코코넛오일 

"먹어 봤자 아는맛이다!!"

란 다이어트 명언이 있잖아요

하지만 아는맛이라 참을수가 없는 맛이 많아요 

맛있는맛을 알기에 

참기가 정말 힘들어

다이어트 원점으로 가는 경우가 있죠 

그래서!! 징징거리지 않고 

다이어트 걱정을 덜고 아는맛을 만듭니다. 

매콤 쫄깃 맛있는 

두부오징어볶음 만들기 

1.채소 자르기 

애호박, 당근 반달썰기해주세요 

양파 채썰고, 대파 송송송

홍고추 어슷 썰기 합니다. 

두껍게 잘라주어야 씹는맛이 더 맛있어요 

2.오징어 자르기 

오징어 내장만 제거하고 깨끗이 씻은후 

동그랗게 잘라주세요 

오징어 다리도 먹기 편하게 잘라줍니다. 

3.두부 부치기 

두부 0.5~1모 자른후 앞뒤로

코코넛오일 1숟가락 넣고

앞뒤로 노릇하게 부쳐주세요 

밥대신 먹을거에요 

4.채소 볶기 

코코너오일 0.5숟가락 넣고

애호박, 당근, 대파, 양파 볶아주세요 

5.오징어볶음 양념하기 

양조간장 2~2.5숟가락 넣고 채소 먼저 볶아주세요 

오징어, 고춧가루 2숟가락 넣고 골고루 볶아줍니다. 

오징어는 중간크기 2마리사용했어요 

6.오징어볶음 마무리 

팽이버섯 또는 새송이 버섯을 넣어도 좋아요 

알룰로스 1숟가락과 어슷 썰은 홍고추 넣고 

다이어트 걱정 없는 오징어볶음 마무리 합니다. 

8. 접시담기 

접시에 부친 두부를 먼저 올려주세요 

오징어 볶음을 함께 담으면 

다이어트 걱정도 잊고

아는맛 참는 스트레스도 잊고

가족과 함께 맛있게 먹을수 있는 

두부 오징어 볶음 완성!! 

다이어트 중이라면 아는 밥맛은 잊으세요 

밥 빼고 두부와 오징어 볶음 

매콤 쫄깃하게 맛있게 드세요 

다이어트 레시피 오징어요리 2가지는 

영상으로 보실수 있어요 

https://youtu.be/oGBkvRsJTv4

크리스마스 그리고 연휴 

집콕 답답해 하지 말고 

다이어트 걱정 하지 말고 

집에서 가족과 함께 맛있게 배부르게 드세요 

욜로리아 였습니다. 

 

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