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초간단 맛있는 밀프렙 대패삼겹살 도시락 : 일주일 식비 시간 절약하기 초간단 맛있는 밀프렙 도시락 식비 시간 아껴주는 일주일 알차게 보내기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다. 멋진 2024년이 시작 되었어요 올해는 더 멋지게 더 건강하게 더 행복한 한 해 되세요!!! 남편의 아침식사 준비 작년 번아웃과 건강 이상으로 힘들었는데 옆에서 든든하게 지켜주고 응원해준 남편 두 달 전부터 매일 아침 간단하게 아침식사를 준비하고 커피향기로 깨워주는 일상이 반복 되고 있습니다. 남편도 다이어트 성공하고 저도 일상의 스트레스를 많이 벗어날수 있게 됐어요 아침은 샐러드 그리고 하루 한끼 준비하면서 조금더 편하게 식사를 할수 없을까? 반찬 하기 싫은날에는 배달음식을 시키게 되더라고요 식비도 절약하고 시간도 절약하고 무엇보다도 건강을 챙길수 있게 한번에 준비하면서 일주일 간단하게 먹을수 .. 더보기
고지혈증 관리 식단 반찬 4가지 만들기 : 삼치무조림 들기름미역국 레시피 고지혈증 관리 식단 반찬 4가지 만들기 삼치무조림 들기름미역국 레시피 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다. 여러분 건강 검진 정기적으로 받고 계신가요? 저는 코로나로 2년정도 건강 검진을 안받다가 올해 받았더니 건강에 이상이 생겼어요 고지혈증 수치가 너무 이상하게 높게 나왔어요 직장에서 단체 건강 검진이라 좀 의심은 가지만 식단 조절 해보고 다시 재검을 받아 보려고 합니다. 고지혈증에 좋은 음식을 찾아 보다!! 다이어트가 아닌 고지혈증 관리식단 음식을 찾아 봅니다 채소, 해초류, 등푸른 생선 그리고 물 많이 마시고 술, 야식 하지 말고 등등 간단하지만 쉽지 않죠 세상에 맛있는 음식이 얼마나 많은데요 첫번째 고지혈증 관리 식단 장보기 미역과 삼치 자른 미역은 언제나 비상으로 준비되어 있고 쿠팡에서 냉동 .. 더보기
순두부 찌개 재료 장보기로 반찬 5가지 만들기 순두부 찌개 재료 장보기 반찬 5가지 만들기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 2023년 벌써 11월이 되버렸어요 그리고 겨울도 다가 오네요 요즘 환절기로 날씨가 추워지다 덥다 하다 보니 뜨끈한 국물과 따뜻한 밥이 생각 납니다 오늘은 순두부 찌개가 생각 나더라고요 순두부찌개 재료 장보기하고 남은 재료로 반찬까지 만들어 봤어요 (쉽게 보고 요리하는 영상 레시피는 아래 있어요) 순두부찌개 장보기 순두부, 다진돼지고기, 애호박, 어묵 바지락, 계란, 양파, 대파, 청양고추 중에서 집에 있는 재료 체크하고 장보기를 합니다 시리얼이 많이 있어서 우유도 구입했어요 바지락은 순두부 찌개 한 번 넣어 먹기 애매하더라고요 어묵으로 대체 했습니다 하얀 순두부찌개 레시피 순두부, 다진돼지고기, 애호박, 어묵.. 더보기
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