에그마니토스트 식욕 억제 다이어트빵 : 차전자피빵 만들어 드세요

에그마니토스트 식욕 억제 다이어트빵

차전자피빵 만들어 드세요

안녕하세요!

요리하는 욜로리아 입니다 

이제 여름도 지나고 가을도 끝나가고 

겨울이 올텐데!!!

큰일 났어요

두꺼운 옷이 맞질 않습니다 

식욕이 늘어나서 정말 큰일이예요 

가만히 있어도 배가 자꾸 고프더라고요 

오늘은 배고프지 않는빵 

한 개만 먹어도 하루종일 배고프지 않는 빵 

다이어트 빵 에그마니토스트 만들어 드릴게요 

차전자피빵 에그마니토스트 레시피 

< 재료 >

아몬드가루 120g, 차전자피가루 60g, 베이킹파우더 5g

물 200ml, 레몬주스 20ml, 소금 

버터, 체다치즈, 계란2개, 올리브오일(또는 코코넛오일)

소스

식물성마요네즈, 스리라차소스, 알룰로스

에그드랍 에그박스도 울고갈 

정말 맛있는 에그마니토스트 만들기 

1.물 200ml, 레몬주스 20ml 섞어주세요 

레몬주스가 없다면 식초 조금 넣어주면 됩니다 

2.아몬드가루 120g, 차전자피가루 60g

베이킹파우더 5g 채에 내려주세요 

소금 조금 넣고 섞어줍니다 

차전자피가루 입자가 거칠어요

그냥 만들면 모래 씹는 느낌이 강하니 

꼭! 채에 내려 하용해주세요 

3.반죽하기 

위생장갑 꼭 착용하고 

골고루 섞어주세요 

꾹꾹 누르고 치대줍니다 

차전자피에 섬유질이 많아요 

사용후 바로 세척하지 않으면 

굳어서 잘 떨어지지 않습니다. 

4.차전자피빵 굽기 

빵틀에 올리브오일 또는 코코넛 오일을 골고루 바른후 

반죽을 넣어 구워주세요 

에어프라이어 180도 20분 구워주었어요 

오븐 사용시는 꼭 예열후 넣어주세요 

5.빵자르기 

2~3등분으로 자른후 

2/3정도만 칼집을 넣어주세요 

6.에그마니토스트 다이어트 소스 만들기 

에그박스 에그드랍 특제소스비법은 

마요네즈, 스리라차, 연유 

더라고요 

식욕을 감소시킴과 동시에 

살도 빼야 하잖아요 

그래서!!!

욜로리아 특제소스 비법은 

식물성 마요네즈, 스리라차소스 

그리고 알룰로스를 섞어주었어요 

7.스크램블 만들기 

계란2개 소금 조금 넣고 섞은후 

중불에서 촉촉하게 에그스크램블 만들어 주세요 

8.버터녹이기, 치즈 자르기 

다이어트에 버터와 치즈가 왠말이냐!! 

놀라는분 계실텐데요 

저탄고지 식단에는 전혀 방해되지 않는 재료입니다 

버터는 무염버터 선택하고 

치즈는 서울우유체다치즈 사용했어요 

8.에그마니토스트 만들기 

차전자피 빵 속에 버터 발라주세요 

소스 발라주고 

치즈 1/2개 넣어주세요 

에그스크램불 넣어주세요 

에그드랍 에그박스 토스트 처럼 

빵위에 소스 뿌려주고 

파슬리 뿌려주면

한개만 먹어도 

하루종일 배고프지 않은 

에그마니토스트 완성!

물을 많이 드셔야 해요 

그래야 차전자피가 뱃속에서 불어나

포만감이 오래 갑니다 

하루종일 배고프지 않은건 

개인에 따라 차이가 있으니 

차전자피빵 드시고 물 많이 드세요 

여러분의 식욕억제 꼭 성공하시길 바랍니다 

요리하다가 다이어트 하는 

욜로리아 였습니다