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샐러드

미리 만들면 편한 샐러드 3가지 : 참치 펜네 오이맛살 샐러드 만들기 미리 만들면 편한 샐러드 3가지 참치 펜네 오이맛살 샐러드 만들기 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 요리를 매일 해도 좋지만 바쁜 직장인 또는 방학을 맞이한 워킹맘님들 식사준비 고민 많으시죠 샐러드 겸 반찬 3가지 미리 만들어 두면 반찬으로 토스트로 샐러드로 먹기 좋아요 간편한 샐러드 3가지 만들기 마카로니샐러드, 오이맛살샐러드, 참치샐러드 반찬으로도 맛있고 샌드위치 또는 샐러드로도 먹을수 있어요 함께 사용할 재료 콘샐러드 물기 빼주고 당근 잘게, 두껍게 다져저 분리해주세요 1.펜네 마카로니 샐러드 마카로니 또는 펜네, 콘샐러드, 당근 마요네즈, 소금, 설탕, 후추 마카로니는 숟가락으로 먹어야 편하지만 펜네는 젓가락으로 먹기 편해요 1.펜네 삶기 : 소금 넣은 물에 펜네 삶아준후 물기 빼주세요 2.콘.. 더보기
일주일장보기 식단 계획 방법 : 마켓컬리 4만원으로 장보기 마켓컬리 4만원으로 장보기 일주일장보기 식단 계획 방법 안녕하세요! 요리하는 욜로리아 입니다 서울 경기 지역은 지난주 눈이 많이 오더니 어젯밤에 또 눈이 많이 왔어요 한파도 함께 온다고 하니 빙판길 조심하세요 요즘 겨울 아니랄까봐 저녁에 집에 오는길은 너무나도 추워요 차도 야외 주차장에 있던터라 예열되기 까지 손이 너무 시렵습니다 밤도 길어서 캄캄한데 춥기 까지 집에가서 뜨끈한 어묵국 먹으면 좋겠다는 생각이 들더라고요 마트에 들르자니 이미 마감했고 아직 마켓컬리와 로켓프레쉬는 마감전이니 내일을 기약하며 두군데 가격 비교를 하면서 장을 봅니다 쿠팡 로켓프레쉬 vs 마켓컬리 어디서 장보세요? 저는 주로 쿠팡 로켓프레쉬를 자주 이용하는데 이유는 가격도 저렴하고 마감시간도 12시 까지고 무엇보다도 배송비가 15.. 더보기
다이어트 식단 샐러드 분짜 만들기 집콕의 답답함을 없애줄 요리 다이어트 식단 샐러드 분짜 만들기 집콕의 답답함을 없애줄 요리 안녕하세요! 욜로리아 에요 다시 시작된 2단계 많이 답답하시죠. 집콕의 답답함을 없애줄 요리 다이어트도 도와주는 식단 맛있는 샐러드 분짜 만들기 해볼까요? 다이어트 식단 샐러드 분짜 레시피 소고기 또는 돼지고기, 실곤약, 고수 상추, 당근, 파프리카, 양배추 양조간장, 양파당 (또는 스테비아), 후추, 식초 물, 멸치액젓, 2배식초 스테비아, 레몬즙 청양고추, 홍고추, 양파 맛있는 다이어트 샐러드 분짜 만들기 1.채소 썰기 당근 1개, 양배추, 빨강, 노랑 파프리카 채썰어주세요 상추는 한입먹기 편한 크기로 잘라줍니다. 2.고기 양념하기 불고기용 소고기 또는 돼지고기 600g 먹기 편한 크기로 잘라주세요 양조간장 3.. 더보기
맛있는 샌드위치 샐러드 레시피 설날 후유증 다이어트가 필요해 맛있는 샌드위치 샐러드 레시피 설날 후유증 다이어트가 필요해 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 설 명절 잘 보내셨나요? 저는 명절상 준비하며 먹고 시댁 가족들과 외식도 하고 친정에서 또 먹고 설 연휴라 또먹고 "먹고! 먹고! 또 먹고!"의 연속이었어요 기름지고 탄수화물이 많은 음식을 많이 먹다보니 몸에서 채소를 내놓으라고 합니다. 건강하고 배부르고 맛있는 샌드위치와 샐러드로 설날 후유증으로 늘어난 체중 줄여 볼까요? 공통재료 : 상추, 양배추, 토마토, 치즈, 식빵 소스 : 허니머스터드 또는 무설탕 머스터드 홀그레인머스터드, 마요네즈, 할라피뇨 기타재료 : 게맛살, 닭가슴살, 슬라이스햄, 달걀 기본재료 손질하기 상추 : 잎과 두꺼운 부분으로 나눈후 두꺼운 부분은 샐러드로 먹기 편한 크기로 잘라주.. 더보기
신세경 굴 튀김 샐러드 수제 매콤 드레싱 소스 신세경 굴 튀김 샐러드 수제 매콤 드레싱 소스 안녕하세요!욜로리아 에요. 굴 좋아하시나요? 신세경 씨가 얼마전 유튜브에서 만들어 먹던 굴 튀김 샐러드를 보니 너무 맛있겠더라구요 매콤한 수제드레싱 까지 만들어서 샐러드와 굴이 만났습니다. 간식으로도 맛있고 술안주로도 좋아요. 연말 초대상이나 모임에 요리로도 좋을것 같습니다. 굴 튀김 샐러드 레시피 굴, 샐러드, 계란, 튀김가루, 빵가루 대파, 청양고추, 홍고추설탕, 간장, 식초, 다진마늘, 오일 샐러드 드레싱 레시피 1.대파, 청양고추, 홍고추 작게 썰어주세요 2. 설탕 1스픈, 간장 2스픈, 식초 1스픈다진마늘 1/2스픈, 오일 1스픈 3. 잘 섞어주세요. 청양고추 꼭!! 넣어주세요 튀김의 느끼함을 싹 잡아줘요 ~ 굴 튀김 레시피1.굴을 깨끗이.. 더보기
브로콜리 두부 샐러드 다이어트 식단 브로콜리 두부 샐러드 다이어트 식단안녕하세요! 욜로리아 에요 추석 명절 잘 보내셨나요? 다시 일상으로 하지만 몸이 무겁죠온통 다이어트 생각 뿐입니다. 적게먹자니 배고프고 포만감있게 먹자니 칼로리가 걱정이고 포만감은 넉넉히 칼로리는 적게 다이어트 식단으로 브로콜리 두부 샐러드 어떠세요? 브로콜리 두부 샐러드 레시피두부, 브로콜리, 파프리카들기름 (참기름), 소금, 다진마늘, 깨 다이어트 식단 ' 브로콜리 두부 샐러드 ' 만들기 1. 파프리카 자르기깨끗이 세척후 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 2.브로콜리 자르기세척후 가지쳐진 송이를 자르고 큰건 반으로 잘라주세요. 아래 기둥도 먹기좋은 크기로 잘라주세요. 3.두부 데치기, 물기빼기끓는 물에 두부를 넣고 약 2분 정도 데쳐준후 물기를 빼주세요.두부를.. 더보기
참깨소스 연근 샐러드 살 안찔거 같은 반찬 만들기 참깨소스 연근 샐러드 살 안찔거 같은 반찬 만들기 안녕하세요!욜로리아 에요. 연휴끝! 다이어트 선언하신분들 많으시죠?살안찔거 같은 반찬연근 샐러드 만들기 했어요.참깨소스 만들어서 고소하게 무쳐 주었구요설탕 대신 꿀도 넣고, 마요네즈 대신에 플레인요거트 넣었어요. 참깨소스 연근 샐러드 레시피 연근, 플레인 요거트참깨, 꿀, 식초, 소금 살 안찔거 같은 반찬 참깨소스 연근 샐러드 만들기 1.연근 자르기연근 껍질을 벗기고 얇게 잘라주세요. 연근의 뮤신 때문에 손이 끈적여 질수 있으니위생장갑 끼고 작업해주세요. 2. 식초물에 담궈두기연근의 변색방지와 떫은맛을 없애주기 위해식초 4-5방울 섞은 물에 담궈주세요. 3. 연근 데치기끓는 물에 5분정도 데쳐 준 후찬물에 헹궈 물기 빼주세요. 4. 참깨소스 .. 더보기
추억의 맥주 안주 맥시칸 샐러드 만들기 추억의 맥주 안주 맥시칸 샐러드 만들기 안녕하세요! 욜로리아 에요. 추억의 호프집 기억나는 맥주 안주는 쏘야와 맥시칸사라다 에요. 쏘세지 야채볶음과 맥시칸 샐러드 며칠전부터 그렇게 생각나더니 오늘 몸이 이상해요. 감기가 오는지 그럴땐 먹고싶은거 안먹으면 꼭 병이 오더라구요. 양배추 듬뿍 햄, 맛살, 사과 넣어 마요네즈 촥촥 만들어 볼까요? 추억의 맥주 안주 맥시칸 샐러드 만들기 양배추, 햄, 맛살, 당근, 사과, 계란 마요네즈, 허니머스터드, 설탕, 후추 1.양배추 가늘게 채썰기 최대한가늘게 썰어주세요. ' ㅡ '자 채 칼을 이용해도 되요. 2.채썬 양배추 소금에 절이기 소금 1스픈을 골고루 뿌러 절여주여요. 중간중간 손으로 뒤집어 주세요. 3.당근, 사과, 햄 채썰기 맛살 찢어주기 가늘게 .. 더보기
멈출수 없는 맛 마카로니 샐러드 만들기 멈출수 없는 맛 마카로니 샐러드 만들기 안녕하세요!욜로리아 에요. 사이드 메뉴 반찬으로 나오는 마카로니 샐러드 참 맛있지요!식당가면 자꾸달라고 하다가 미안해지는식감도 좋고 수저로 푹 떠먹어야 더맛있는 마카로니 샐러드 만들기 했어요. 멈출수 없는 맛 마카로니 샐러드 만들기 마카로니, 맛살, 옥수수, 당근, 오이 또는 오이맛고추소금, 설탕, 마요네즈 1.소금한스픈 넣은 물에 마카로니 삶기 2.마카로니 삶는 물이 끓어넘치지 않게나무주걱 올리기는 꿀팁!! 중간에 한번씩 불을 줄이고 바닥에 붙지않도록 저어주세요. 물이 졸아들면 물의 양을 조절 해주세요. 3.약 20분 삶은 후 찬물로 헹군후 물기 빼기 4.물기뺀 마카로니 냉장실에 1시간 이상 넣어두기탱글탱글하고 수분을 없애는 과정이에요.수분이 있으면 마.. 더보기
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