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즐겁게 사는 뇨자 (전체)

일주일 반찬 만들기 : 2만원으로 장보기 1주일 식단 계획하기 일주일 반찬 만들기 2만원으로 장보기 1주일 식단 계획하기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 무덥던 여름이 갑자기 쌀쌀해졌어요 환절기 감기 조심하시고 이번주도 건강하게 맛있게 식사하셔야죠 일주일 반찬 만들기 장보기 농협 하나로마트에서 장을 봤어요 (2021년 9월) 사각어묵 2,180원, 달걀 15구 5,800원, 애호박 1,580원 분홍소세지 1,100원, 무 1,580원, 양파 1,980원 카레 2,700원, 소면 980원, 식빵 2,560원, 냉동오징어 6,600원 지난주에 달걀이 남아 달걀은 따로 구입하지 않아 총 21,260원 장보기 금액이 들었어요 2년전과 물가 비교해보기 2019년 3월 장보기 목록으로 장을 봤는데 한번 비교해보니 3천원 정도가 차이가 났어요 하지만 어묵과 소세지, 양파 중량이 줄.. 더보기
일주일 반찬 만들기 식단표 : 2년 전 장바구니 물가 비교 일주일 반찬 만들기 식단표 2년 전 장바구니 물가 비교 안녕하세요! 욜로리아 입니다 내려 올 줄 모르는 장바구니 물가!! 요즘 추석이 다가오니 채소값이 더 오르고 있어요 시금치 한단에 9천원!!! 실화인가요? 정확히 물가가 얼마나 올랐는지 궁금해서 2년전 장보기와 똑같이 장을 봤어요 마트는 이마트계열 노브랜드 마트 장보기 품목은 똑같이 봤습니다 한단으로 묶인 대파가 없어 손질한 대파를 구입했는데 2년전 한단 가격보다도 비싼 금액입니다 달걀은 세일중이라 최근 가격보다 저렴하게 구입해왔지만 그래도 2배정도 비싼 가격이예요 2년전 9,960원 이었던 장바구니 물가는 2년후 14,900원 으로 변동 5천원 정도 올랐지만 달걀이 세일하지 않았고, 대파가 한단이었다면 1만원 정도 차이가 나는 금액입니다 이번주 장보.. 더보기
다이어트 도시락 2가지 : 닭고기를 더 맛있게 먹는법 다이어트 도시락 2가지 닭고기를 더 맛있게 먹는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다 복날 맛있는 음식 많이 드셨나요? 삼계탕 백숙 치킨등 혹시 닭고기가 남았다면 맛있는 도시락 재료로 사용해 보세요 샌드위치 보다 더 간단하고 맛있는 도시락과 남편의 도시락이었지만 이가 약한 아버님이 더 맛있게 드셨던 도시락 함께 만들어봐요 닭고기 준비 저는 지난번 로스트치킨과 닭백숙을 함께 만들어 백숙이 남았어요 https://164regina.tistory.com/945 말복 간단하고 맛있는 닭고기요리 3가지 만들기 말복 간단하고 맛있는 닭고기요리 3가지 만들기 안녕하세요! 자유롭게 요리하는 욜로리아 입니다 많은 분들이 물어 보세요 '욜로리아'뜻이 무엇인지? 요리의 주방의 욜로족? 으로 설명 드릴수 164regina.tisto.. 더보기
말복 간단하고 맛있는 닭고기요리 3가지 만들기 말복 간단하고 맛있는 닭고기요리 3가지 만들기 안녕하세요! 자유롭게 요리하는 욜로리아 입니다 많은 분들이 물어 보세요 '욜로리아'뜻이 무엇인지? 요리의 주방의 욜로족? 으로 설명 드릴수 있을것 같아요 주식은 한식이지만 분식이 먹고 싶을때는 분식 빵이 먹고 싶을때는 베이커리 살찌면 다이어트식! 이것저것 먹고 싶은대로 만들고 싶은대로 주방의욜로족 입니다~ *^^* 초복 중복 그리고 드디어 말복이네요 이제 열대야로 잠못들던 밤은 사라지겠죠 마지막 말복날 쉽고 간단하고 대충 만드는것 같지만 정말 맛있는 닭고기요리 3가지 만들어봐요 1.생닭손질하기 생닭1마리 꽁지와 늘어진 살을 제거하고 깨끗이 씻어준후 맛술을 골고루 뿌려 10분정도 재워주세요 닭 비린내를 제거하고 고기를 연하게 만듭니다 2.채소 썰기 로스트 치킨.. 더보기
밀가루 끊기 다이어트 : 밀가루없는빵 당근케이크 만들기 밀가루 끊기 다이어트 밀가루없는빵 당근케이크 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 다이어트! 해도 해도 실패하는 원인중 하나가 바로 밀가루! 밀가루를 끊지 못하면 다이어트 성공은 정말 힘들어요 밀가루 끊기 다이어트 중 가장 크게 변화가 오는것은 피부트러블이 사라지고 뱃살이 서서히 줄어듭니다 체질에 따라 밀가루가 맞지 않는 사람이 있기에 밀가루는 다이어트는 물론 건강에도 위험신호를 보낼때가 많아요 하지만 빵만큼은 참을수가 없어서 밀가루 끊기 다이어트를 실패하는 경우가 많습니다 https://youtu.be/-XUFXecPGQM 오늘은 밀가루를 사용하지 않고 맛있는 빵을 만들었어요 밀가루 끊기 다이어트 당근케이크 레시피 달걀2개, 비정제설탕 80g 오트밀 150g, 베이킹파우더 3g 당근 150g.. 더보기
일주일반찬 5가지 만들기 : 따뜻하게 먹어야 건강해요 일주일반찬 5가지 만들기 에어컨 바람에 추운 여름 따뜻하게 먹어야 건강해요 안녕하세요! 욜로리아 입니다 덥고 습한 요즘 올해 바꾼 인버터 에어컨 덕분에 풀가동 시원하게 보내고 있습니다 전기세 많이 나올까봐 잠깐 틀었다가 끄기를 반복했는데 인버터 에어컨은 껐다 켜는것 보다 계속 틀어 놓는게 전기세 아끼는 방법이라고 하네요 덥지만 에어컨 바람에 냉방병이 걱정되는 요즘 따뜻하게 먹어야 더 건강하게 보낼수 있어요 더운 바깥에 나갈때도 차가운 음식보다는 따뜻한 음식으로 몸을 따뜻하게 만들어 주어야 더우도 견딜수 있습니다 일주일반찬 5가지 만들기 이번주 반찬 메뉴는 무생채, 달걀말이, 돼지고기 가지볶음, 감자채전 그리고 시원한 국물이 끝내주는 황태국 입니다 다진돼지고기, 무, 황태채 감자, 가지, 달.. 더보기
다이어트 도시락 당근샐러드 꼬마김밥 만들기 다이어트 도시락 당근샐러드 꼬마김밥 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 다이어트식단 도시락만 챙겨도 반은 성공하는 다이어트가 됩니다 오늘은 꼬마김밥 도시락을 만들거예요 김밥에서 단무지만 빼도 다이어트에 많은 도움이 됩니다 그렇다고 단무지를 빼면 김밥의 맛이 많이 서운해지는데요 단무지 대신 당근샐러드 넣어만들면 서운하지도 않고 맛있게 먹을 수 있어요 당근샐러드 레시피 당근, 레몬즙, 소금, 홀그레인머스터드 알룰로스, 올리브오일 단무지 대신 당근샐러드 만들기 1.당근절이기 당근 얇게 채썰어준후 소금 1숟가락 넣고 골고루 버무려 20분간 절여주세요 2.샐러드 드레싱 만들기 올리브유 2, 소금 0.1, 홀그레인머스터드 0.5 알룰로스 2숟가락 넣고 골고루 섞어주세요 *알룰로스는 설탕대신 사용하는 .. 더보기
간단하고 맛있는 반찬 4가지 만들기 입맛 찾고 무더위 이겨내세요 간단하고 맛있는 반찬 4가지 만들기 더위에 잃은 입맛 찾고 무더위 이겨내세요 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 요즘 더워도 너무 덥죠 에어컨을 끌수 없는 날씨가 연속입니다 더위에 입맛 까지 잃어 먹고 싶은 것도 없는 요즘 열대야로 잠을 제대로 못자고 일어나서 얼음 동동 시원한 가지냉국 먹으면 살 것 같다는 생각이 들더라고요 더위 이겨내는 반찬 4가지 만들기 가지, 오이고추, 감자, 삶은 옥수수 가지냉국 레시피 가지 2개, 청고추 1개, 홍고추 1개 물 600ml, 소금 1숟가락 설탕 2숟가락, 2배식초 4숟가락 더위에 잃어버린 입맛 찾아주는 시원한 가지냉국 만들기 1.가지 자르기 가지 3~4등분 후 세워서 6~9등분으로 잘라주세요 자른 가지는 손가락 크기정도이면 됩니다 2.가지 익히기 물 50m.. 더보기
더운 여름 초간단 반찬 3가지 만들기 : 뚜껑 덮고 끓이기만 하세요! 더운 여름 초간단 반찬 3가지 만들기 뚜껑 덮고 끓이기만 하세요! 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 무더운 여름 주방은 피하고 싶은 공간이예요 배달음식 주문하고 기다리는 시간보다 더 빠르게 간단하게 만들수 있는 반찬3가지 만들어요 오이2개, 두부 520g(일반두부 2모), 사각어묵 300g 다진돼지고기 200g, 감자1개, 양파 1개, 대파 초간단 오이무침 레시피 오이2개, 소금 0.8숟가락, 물엿 4숟가락 참기름 1숟가락, 깨 1숟가락 절이지 않고 만드는 정말 초간단 오이무침 만들기 1.오이두드리기 밀대 또는 랩 봉으로 오이를 두드려 주세요 오이2개 두드리는 과정이 정말 신나요 2.오이자르기 두드린 오이 4등분으로 자른후 길게 4등분 잘라주세요 오이씨는 제거해줍니다 3.오이무침 양념하기 소금 .. 더보기
에어프라이어 디저트 만들기 에그타르트 초간단 레시피 에어프라이어 디저트 만들기 에그타르트 초간단 레시피 안녕하세요! 욜로리아 입니다 집에서 보내는 시간이 많은 요즘 특히 집에서 보내는 시간이 많은 우리 아이들 매일 먹는 식단보다 다른 식단도 원하죠 집에 에어프라이어가 있다면 아이들과 함께 간단하고 맛있는 디저트 만들어 보세요 초간단 에그타르트 레시피 타르트지 재료 : 박력분 60g, 아몬드가루 80g 버터 80g, 물 50ml, 소금 조금, 설탕 15g(생략가능) 필링재료 : 노른자 3개, 설탕 90g (또는 스테비아 9g) 우유 200m, 생크림 140ml 에그타르트 필링지 만들기 1.밀가루 채치기 박력분 60g, 아몬드가루 80g , 설탕 15g 채쳐주세요 아몬드 가루가 없다면 박력분 140g 사용해도 됩니다 저는 설탕 생략 했어요 설탕을.. 더보기
양배추요리 : 베이컨양배추볶음 양배추참치전 양배추요리 베이컨양배추볶음 양배추참치전 안녕하세요! 욜로리아 입니다 양배추 한 통 남기지 않고 맛있게 양배추 요리해봐요 다이어트 식단 또는 과식후 식단으로 좋은 양배추 입니다 양배추 한 통 오래 보관하는법 양배추 한통은 많고 반통은 부족할수 있죠 가격은 차이가 없으니 한 통이냐 반 통이냐 항상 고민입니다 하지만 이젠 고민하지 말고 한통 구입하세요 1.양배추 심 제거하기 양배추 심 부분부터 상하기 시작합니다 양배추 심을 제거해주세요 2.젖은 키친타올 덮어주기 심을 제거한 부분에 물에 적신 키친타올을 덮어주세요 3.밀봉하여 냉장고에 보관하기 밀봉후 냉장고에 보관해주세요 2~3일에 한번 수분있는 키친타올로 교체해줍니다 4.맛있는 양배추 요리 만들어 먹기 오래 보관해도 영원히 보관할수는 없죠 쉽고 맛있는 양배추.. 더보기
다이어트 식단 자몽주스 베이글 양배추 샌드위치 식욕억제 포만감 해결 도시락 다이어트 식단 자몽주스 베이글 양배추 샌드위치 식욕억제 포만감 해결 도시락 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 맛있는 음식 먹는 주말 맛집 탐방 주말 먹기위해 떠나는 휴가가 끝나면 폭발 하는 식욕과 끊이지 않는 배고픔이죠 저역시 주말 가족과 함께 과식을 해서 식욕뿐만 아니라 속쓰림이 찾아왔어요 이럴때는 식욕 억제해주는 자몽주스와 포만감 만족스런 베이글 속쓰림 잡아주는 양배추 드셔보세요 식욕 억제 자몽 케일 사과 주스 레시피 자몽은 씁쓸한 맛과 달리 비타민이 풍부해요 씁쓸한 자몽맛이 식욕을 억제 하는데 도움을 줍니다 사과와 함께 만들어 먹으면 조금 더 맛있게 먹을수 있어요 케일과 당근 주스도 함께 만들어 식욕억제는 물론 식이섬유로 포만감 유지와 비타민 보충해 줍니다 맛있지만 신기하게 식욕억제해주는 자몽 주스 만.. 더보기
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