본문 바로가기
반응형

즐겁게 사는 뇨자 (전체)

500kcal 다이어트 도시락 만들기 : 설날 찐 살 빼는법 500kcal 다이어트 도시락 만들기 설날 찐 살 빼는법 안녕하세요! 욜로리아 입니다 설날 긴연휴 정말 맛있는 음식 많이 먹었어요~ 우리몸은 솔직하니까 2~3kg 훅 쪘네요~ 그래서 다시 정신 차리고 다이어트 도시락 만듭니다 어른에게 하루 필요한 칼로리는 남자가 2700kcal , 여자가 2000kcal 정도 돼죠 하루 활동량과 개개인의 기초대사량에 따라 다르지만 하루 한끼 맛있게 먹고 한 두끼 정도는 칼로리를 제한해보면 어떨까요? 눈으로 대중하기 힘드니 숫자로 한번 도시락을 챙겨봅니다 아침에 시원하게 두유라떼 한잔! 잠들기전 유산균을 먹고 아침에 따듯한 무설탕 두유에 에스프레소 내려 두유 라떼를 먹습니다 한 방송에서 본 내용이었는데 아침마다 시원하게 볼일을 볼수 있어서 좋아요 500kcal 샌드위치 도.. 더보기
명절음식 활용법 남은가래떡 떡국떡 간식 4가지 만들기 생활비 모아주는 집밥설명서 명절음식 활용법 남은 가래떡 떡국떡 간식 4가지 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 설 명절 잘 보내셨나요? 떡국도 많이 드셨죠? 명절 맛있게 먹고 살찐것도 문제이지만 주부로서 남은 음식부터 처리해야 하는 걱정이 생깁니다 맛있는건 맛있을때 먹어야 더 맛있거든요 2~3일 정도 떡국을 드신분들도 계시겠지만 그래도 떡국떡 가래떡이 남았다면 냉동실에 들어가기 전에 맛있는 간식 만들어 먹어보면 어떨까요? 명절음식 활용법 가래떡 떡국떡으로 만드는 간식 4가지 만들기 합니다 우선 굳은 떡국떡과 가래떡은 찬물에 10분 정도 담가주세요 이미 냉동실로 들어갔다면 조금더 오래 담가주셔야 합니다 첫번째 간식 스떡스떡 레시피 스팸 또는 리챔 또는 햄 또는 비엔나소세지 가래떡 또는 떡국떡 .. 더보기
설날 음식 빠질수 없는 돼지갈비찜 잡채 간단하고 맛있게 만들기 설날 음식 빠질수 없는 돼지갈비찜 잡채 간단하고 맛있게 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 며칠후면 설날! 입니다 준비할것이 많지만 주부에게는 무엇보다 설날음식 준비가 가장 큰 고민입니다 명절만 되면 채소 고기값이 올라가 걱정이지만 설날이면 떡국외에도 맛있는 음식을 많이 차리고 싶은 마음은 변하지 않습니다 명절이면 꼭 준비하는 모둠전 만들기 명절 모둠전 예쁘게 부치는법 푸짐하게 담는 방법 명절 모둠전 예쁘게 부치는법 푸짐하게 담는 방법 집에서 혼자 있어도 명절이니까 전 한접시 예쁘게 담아 먹기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 추석명절 준비하고 계신가요? 다른해와 다르게 올 164regina.tistory.com 그리고 설날 음식 이것만은 빠지지 않고 꼭 준비하는 메뉴 갈비찜과 잡채 간단하게 그리고 맛있게 .. 더보기
도시락반찬이 되는 일주일 반찬 만들기 : 집밥 설명서 도시락반찬이 되는 일주일 반찬 만들기 집밥 설명서 안녕하세요! 욜로리아 입니다 이번주는 아주 간단하고 도시락 반찬으로도 좋은 일주일 반찬 6가지를 만들었어요 집밥도 맛있게 챙겨 먹고 맛있는 도시락 까지 챙겨봐요 이번주 장보기는 노브랜드에서 봤어요 볶음용멸치 300g 7,980원, 깐메추리알 600g, 비엔나소세지 550g 4,980원 어묵 350g 1,950원, 꽈리고추 1봉 2,580원, 깻잎 3묶음 1봉 1,980원 그리고 즉석식품이지만 맛있는 청국장찌개 3,980원 까지 총 28,730원 장보기 했습니다 메추리알장조림 레시피 깐메추리알 40개, 양파, 대파, 통마늘 진간장, 설탕 국민반찬 초간단 메추리알장조림 만들기 1.깐메추리알 40개, 대파 0.5대, 양파 0.5개, .. 더보기
2만원으로 장보기 일주일 집밥 만들기 반찬 7가지 국물요리 3가지 2만원으로 장보기 일주일 집밥 만들기 반찬 7가지 국물요리 3가지 안녕하세요! 욜로리아 입니다 정신없이 한주가 또 지나가고 있습니다 월요일에 2만원으로 장보기한 식재료로 반찬 4가지 먼저 만들었어요 콩나물볶음, 시금치나물, 된장소스유채나물, 오이무침 레시피는 지난 글에 있습니다 생활비 모으는 2만원으로 일주일 집밥 설명서 : 첫째날 반찬 4가지 만들기 생활비 모으는 2만원으로 일주일 집밥 설명서 첫째날 반찬 4가지 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 생활비 모아주는 일주일 반찬만들기 이번주는 2만원으로 일주일 집밥 만들기 장보기 했어 164regina.tistory.com 이번 글에는 꼬막무침, 된장소스두부조림, 달걀말이 콩나물김치국, 초간단순두부찌개, 두부두루치기 올려드려요. 2만원으로 장보기 목록으로.. 더보기
생활비 모으는 2만원으로 일주일 집밥 설명서 : 첫째날 반찬 4가지 만들기 생활비 모으는 2만원으로 일주일 집밥 설명서 첫째날 반찬 4가지 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 생활비 모아주는 일주일 반찬만들기 이번주는 2만원으로 일주일 집밥 만들기 장보기 했어요 유채나물 1봉 1,000원, 두부 800g 2,400원, 시금치 1단 1,980원, 오이 3개 2,480원, 콩나물 300g 980원, 순두부 350g 1,000원, 꼬막 1kg 7,490원 2022년 1월 물가도 많이 올랐지만 2만원 장보기에 양념 목살 1만원 더 구입해 3만원 정도 들었어요 이번주 일주일 반찬은 6가지 반찬과 국, 찌개 만들계획입니다 오늘은 장보기 첫째날 반찬 4가지 만들게요 오이무침 레시피 오이3개, 양파, 꽃소금 고춧가루, 고추장, 다진마늘 매실액, 식초, 올리고당, 설탕, 깨 *매.. 더보기
다이어트 중에도 가족과 함께 먹을 수 있는 초간단 김밥 소고기숙주볶음 다이어트 중에도 가족과 함께 먹을 수 있는 초간단 김밥 소고기숙주볶음 안녕하세요! 욜로리아 입니다 다이어트 중이시라면 가족과 함께 식사하기가 불편한 경우가 많죠 맛있는 반찬과 밥 먹는 가족 앞에서 혼자 샐러드만 먹기도 힘들고 그렇다고 다이어트 안하는 가족에게 같이 샐러드만 먹자고 할 수도 없고 이럴땐 재료를 더하거나 빼보세요 함께 즐거운 식사시간을 보낼수 있어요 묵은 체지방 빼기 위한 다이어트 일주일반찬 6가지 만들기 묵은 체지방 빼기 위한 다이어트 일주일반찬 6가지 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 2022년 1월도 벌써 열흘이나 지나갔어요 새해는 계획하지 않는것이 계획이라 저에게는 작심삼일이 올해 164regina.tistory.com 지난번 만들어 놓은 일주일 반찬으로 아주 간단하고 맛있는 김밥 .. 더보기
묵은 체지방 빼기 위한 다이어트 일주일반찬 6가지 만들기 묵은 체지방 빼기 위한 다이어트 일주일반찬 6가지 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다 2022년 1월도 벌써 열흘이나 지나갔어요 새해는 계획하지 않는것이 계획이라 저에게는 작심삼일이 올해는 존재하지 않습니다 지난 연말 많은 일들로 맥주 마실일이 정말 많았는데요 맥주와 뱃살은 비례하잖아요 차곡차곡 쌓인 체지방이 이제는 먹기위해서라면 관리를 해야 할때가 되었습니다 그래서! 이번주 반찬은 설탕, 밀가루를 사용하지 않고 채소위주의 다이어트 반찬 6가지를 만들었어요 장보기 목록 로켓프레쉬 새벽배송으로 주문한 장보기 입니다 주변 마트에서 구입할경우 가격이 더욱 저렴해지니 참고해주세요 김밥용김, 호주산 불고기용 소고기 400g, 참치캔 85g 2개 오이맛고추 400g, 플레인요거트 1~2통, 당근 3개.. 더보기
돈 모아주는 집밥 설명서 : 소고기배추된장국 배추겉절이 아침을 먹어요 돈 모아주는 집밥 설명서 소고기배추된장국 배추겉절이 아침을 먹어요 안녕하세요! 욜로리아 입니다 주식도 할 줄 모르고, 부동산 투자도 할 줄 모르는 욜로리아의 돈모으기 방법은 바로 집밥 입니다 우선 아침을 안 먹고 나가면 배고픔을 견디지 못하고 김밥이나 토스트 빵을 사먹을때가 있어요 그러다 보면 커피도 사먹고 아침부터 만원은 쉽게 써버리는 날도 있습니다 쓰지 않아도 되는 돈을 쓰게 되어 버리는거죠~ 하지만 조금만 서둘러 아침을 먹고 나가면 배도 안고프고 점심때 까지 사 먹지 않아도 됩니다 추운 요즘 든든한 소고기배추된장국과 간단하고 맛있는 배추겉절이 만들었어요 된장국은 넉넉하게 만들어 며칠 먹을수 있어요 소고기배추된장국 레시피 배추 0.5포기, 소고기 국거리 500g 대파, 양파, 청양고추, .. 더보기
집밥설명서 냉장고 재료로 만든 반찬 4가지 : 고사리고등어조림 고사리나물볶음 집밥 설명서 냉장고 재료로 만든 반찬 4가지 고사리고등어조림 고사리나물 볶음 안녕하세요! 욜로리아 입니다 6살 된 조카가 요리책을 보더니 설명서대로 밥을 만들어 달라고 하네요~ *^^* 그래서 2022 욜로리아 컨텐츠는 집밥설명서! 입니다 이사를 하면서 정말 많은걸 버렸어요 6년동안 살면서 한번도 꺼내보지 않은것들도 있었고 정리하고 정리한 냉동실 속에도 조금씩 먹고 남겨둔 재료들이 하나가득이었어요 그래서! 2022 호랑이해 올해 계획은 쓰레기를 만들지 말자 입니다 있는것 부터 먹고 장보기! 있는것 사용하기 정말 필요한 물건 구입하기!! 여러분도 함께 해요~ 냉장고에 뭐가 있었지? 냉장고에 뭐가 있더라~ 몇달전에 사다놓은 고사리, 지난주에 사다놓은 무 시골에서 보내준 배추, 그리고 양파와 대파, 청양고추,.. 더보기
스트레스 해결 맛있고 간단한 라면 요리 2가지 : 컵라면볶음밥 콘치즈매운볶음면 스트레스 해결 맛있고 간단한 라면 요리 2가지 컵라면볶음밥 콘치즈매운볶음면 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 여러분 2022년 새해 복 많이 받으세요 새해도 되고 나이도 한살 늘고 아이들 방학도 하고 스트레스도 살짝 쌓이면서 간단하고 맛있는 메뉴 찾고 계시죠? 오늘은 간단하게 집에 있는 재료들로 두가지 라면요리를 해봤어요 요즘 유행하는 컵라면볶음밥과 유 퀴즈 온 더 블럭에 나왔던 콘치즈 매운 볶음 불닭볶음면입니다. 누구나 쉽게 만드는 컵라면 볶음밥 레시피 작은컵라면, 밥 0.5공기 달걀 1개, 완두콩 또는 대파 컵라면 볶음밥 만들기 1.볶음밥 만들기 달걀 풀어 두고, 완두콩 또는 대파 초록부분 송송 썰어 볶아주세요 밥을 넣고 볶은후 달걀을 넣어 볶아 섞어줍니다 2.라면 익히기 컵라면 면을 꺼내 .. 더보기
어묵요리 8가지 : 재료별 간단하고 맛있는 반찬만들기 어묵요리 8가지 재료별 간단하고 맛있는 반찬만들기 안녕하세요! 욜로리아입니다~ 어묵으로 만들수 있는 반찬 8가지 레시피를 모아봤어요 장보기 할때 소량 보다는 대용량이 단가가 많이 낮아요 얼려서 보관 가능한 식재료는 대용량으로 구입했다가 나눠서 사용하기도 좋아요 일주일반찬 밑반찬 만들때 다양하게 맛있게 만들어봐요 어묵요리 8가지 어묵으로 만드는 반찬 모음 레시피는 영상레시피로 볼 수 있어요 1.어묵볶음 레시피 사각어묵 5장, 대파, 당근, 홍고추 다진마늘, 진간장, 올리고당 아주아주 쉽고 맛있는 반찬 어묵볶음 만들기 1.채소 썰기 : 대파 1대, 당근 0.5개, 홍고추 1개 썰어주세요 2.어묵 잘라주세요 3.식용유 2숟가락 넣고 당근과 대파 흰부분 먼저 볶아주세요 4.어묵 넣고 중불에서 볶아주.. 더보기
반응형

티스토리툴바