다이어트 걱정 없는 레시피 맛있고 배부른 오징어순대 오징어볶음 만들기
다이어트 걱정 없는 레시피 맛있는 오징어순대 오징어볶음 만들기 안녕하세요! 욜로리아 에요 다이어트는 해야 하고 맛있는것도 먹어야 하고 크리스마스오 연말이라 집에서 가족과 있어도 아는맛 맛있는 맛은 자꾸 떠오릅니다. 가족과 함께 맛있게 먹을수 있고 다이어트 걱정도 잊게 하는 오징어 요리 2가지 준비했어요 다이어트 오징어순대 레시피 오징어, 두부, 달걀, 부추 대파, 당근, 소금, 후추, 버터 10g 살찔 걱정 없는 맛있고 배부른 오징어순대 만들기 1.채소 다지기 당근 0.5개, 부추 두 줌, 대파 흰뿌리 다져주세요 2.두부 반죽하기 두부 1모, 소금, 후추를 넣고 두부를 으깨며 섞어주세요 달걀 2개 넣고 골고루 섞어줍니다. 3.오징어속 채우기 통오징어 내장만 제거후 깨끗이 씻어주세요 오징어 속..
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간단하고 맛있는 일주일 반찬 아이반찬 만들기 2만원으로 장보기
간단하고 맛있는 일주일 반찬 아이반찬 만들기 2만원으로 장보기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 이번주도 맛있고 간단하게 푸짐하게 반찬 만들어요 반찬이 있으면 먹을게 없어도 밥을 먹게 되는데 반찬이 없으면 괜히 배달음식만 찾게 됩니다. 이번주는 아이들도 잘 먹는 반찬 만들었어요 제철 생선 알도루묵까지 구입하여 3만원 장보기가 되었지만 알도루묵 찌개와 구이 빼고 2만원으로 장보기 일주일 반찬 간단하고 푸짐하게 그리고 맛있게 만들어 볼까요? 장보기 메추리알 270g 3,700원, 두부 1모 1,140원, 톳 2,180원 진미채 300g 9,800원 햄 2,000원, 감자 500g 1,390원 장보기 합계 20,210원 이에요 기본 채소 양파, 대파, 청양고추는 포함하지 않았어요 생선 찌개에 넣을 무는 조금 필요..
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2만원으로 장보기 일주일 반찬 9가지 만들기
2만원으로 장보기 일주일 반찬 만들기 맛있게 잘 먹고 잘살기 안녕하세요! 욜로리아 에요 날씨도 추워지고 마음도 추워지고 이번주도 맛있게 잘먹고 이겨내요 육개장은 재료비가 많이 들어 판매되는 육개장으로 구입했어요 가끔은 이렇게 국 찬스 쓰면 편합니다. 이번주는 2만원으로 장보기 푸짐하게 맛있게 건강하게 먹어봐요 2만원으로 장보기 무 1,750원, 깻잎 990원, 애호박 1,180원 단무지 2,880원 , 달걀 15구 3,980원, 참치 200g 2,480원, 스위트콘 1,250원 사골우거지국(5개) 2,600원 육개장(1~2인분) 3,480원 총 20,590원 장보기 했어요 일주일 반찬 9가지 만들기 깍두기, 참치무조림, 참치샐러드 깻잎찜, 단무지무침, 애호박볶음, 스위트콘달걀찜 사골우거지국, 육개장 반찬..
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다이어트 식단 샐러드 분짜 만들기 집콕의 답답함을 없애줄 요리
다이어트 식단 샐러드 분짜 만들기 집콕의 답답함을 없애줄 요리 안녕하세요! 욜로리아 에요 다시 시작된 2단계 많이 답답하시죠. 집콕의 답답함을 없애줄 요리 다이어트도 도와주는 식단 맛있는 샐러드 분짜 만들기 해볼까요? 다이어트 식단 샐러드 분짜 레시피 소고기 또는 돼지고기, 실곤약, 고수 상추, 당근, 파프리카, 양배추 양조간장, 양파당 (또는 스테비아), 후추, 식초 물, 멸치액젓, 2배식초 스테비아, 레몬즙 청양고추, 홍고추, 양파 맛있는 다이어트 샐러드 분짜 만들기 1.채소 썰기 당근 1개, 양배추, 빨강, 노랑 파프리카 채썰어주세요 상추는 한입먹기 편한 크기로 잘라줍니다. 2.고기 양념하기 불고기용 소고기 또는 돼지고기 600g 먹기 편한 크기로 잘라주세요 양조간장 3..
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간편요리 따뜻한 버섯덮밥 만들기
간편요리 따뜻한 버섯덮밥 만들기 안녕하세요! 욜로리아 에요. 갑자기 추워진 날씨에 따뜻한 음식 되는 날입니다. 간편하고 맛있는 따뜻한 버섯덮밥 한그릇 어떠신가요? 버섯덮밥 레시피 표고버섯 3개, 새송이버섯 1개, 불린목이버섯 한줌 달걀 1개, 작은양파 0.5개, 당근 0.3개, 대파 1대 진간장1숟가락, 굴소스 1숟가락 듬뿍, 다진마늘 0.3숟가락 전분 1숟가락, 참기름 1숟가락, 소금, 후추 쉽고 간편한 버섯덮밥 만들기 1.채소 자르기 당근 0.3개, 양파 0.5개 채썰어주세요 대파 1대는 송송 썰어 흰뿌리 부분과 초록부분 나누어 둡니다. 2.버섯 자르기 표고버섯은 기둥을 떼고 잘라주고 새송이버섯은 4등분후 넓적하게 잘라주세요 목이버섯은 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. *말린 목이..
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다이어트 도시락 맛있고 배부른 예쁜 샌드위치 만들기
다이어트 도시락 맛있고 배부른 샌드위치 만들기 안녕하세요! 욜로리아 입니다. 요즘 확찐자 되서 하루하루 고민이 많아요 심심하니까 자꾸 먹게 되게 쥐구멍에라도 숨고 싶지만 쥐구멍에 들어가질 않네요 맛있지만 배부르고 다이어트 식단까지 되는 맛있는 샌드위치 만들어 볼까요? 참치샌드위치 레시피 통밀식빵, 참치, 양배추, 당근 할라피뇨, 상추, 토마토 치즈, 그릭요거트 무설탕머스타드, 홀그레인머스타드 고소하고 담백한 참치샌드위치 만들기 1.속재료 다지기 양배추, 할라피뇨, 당근 다져주세요 할라피뇨는 2~3조각만 준비해주세요 2.참치 버무리기 참치캔 기름을 꽉 짜주고 무설탕머스타드 2스푼 그릭요거트 또는 플레인 요거트 2~3스푼 넣고 골고루 섞어주세요 3.참치샌드위치 만들기 통밀식빵에 홀그레인머스타드,..
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